Aquí hay una cita brillante del Dalai Lama que lo inspirará a tomar medidas y lograr sus objetivos:

“El potencial humano es el mismo para todos. Tu sentimiento, 'no valgo nada', es incorrecto. Absolutamente mal. Te estás engañando a ti mismo. Todos tenemos el poder del pensamiento, entonces, ¿qué te falta? Si tienes fuerza de voluntad, puedes cambiar cualquier cosa. Se suele decir que eres tu propio maestro '. Dalai Lama

¿No es así? Si tienes la fuerza de voluntad, puedes cambiar cualquier cosa. Junto con la inteligencia y el autocontrol, la fuerza de voluntad es el rasgo personal más predictivo de una buena vida.

El éxito en la vida depende de su capacidad para hacer lo que quiere hacer. Si quieres gestionar tu aprendizaje y tu vida, debes tener autocontrol para poder decidir y luego actuar. Eso es. ¡Ten la fuerza de voluntad y haz que suceda!

Pero si la fuerza de voluntad es tan importante, ¿es posible aumentarla? Sí, la ciencia ha demostrado que realmente lo es.

Aquí hay 4 estrategias:

4 formas de aumentar tu fuerza de voluntad

1) No se mantenga en un estado constante de agotamiento de la fuerza de voluntad

El levantamiento de pesas es una excelente manera de desarrollar músculo. Pero no ayudarás a tu amigo a mover sus muebles media hora antes de hacer pesas porque tus músculos se fatigarán. Lo mismo ocurre con la fuerza de voluntad. Si bien ejercitar sabiamente el autocontrol es una excelente manera de desarrollar la fuerza de voluntad, nunca darse un descanso es una buena manera de agotar su determinación.

2) Piensa en otra cosa

El famoso estudio de Mischel sobre malvaviscos descubrió que los 'grandes retrasadores' se resistían a comer el malvavisco distrayéndose, como cubrirse los ojos con las manos o darse la vuelta en sus sillas para no ver el objeto tentador. Puedes hacer lo mismo con la fuerza de voluntad. Siempre que sienta que está a punto de darse por vencido, ¡concentre su mente en otra cosa!

3) Desarrollar buenos hábitos; los necesitará cuando esté estresado

Se ha demostrado que el estrés agota la fuerza de voluntad. Cuando las personas están estresadas, vuelven a caer en hábitos dañinos. Cuando se observa a sí mismo haciendo esto, sabe que está estresado, así que tome medidas para reducir su estrés, como escuchar música relajante o hacer ejercicio, lo que sea que funcione para usted. Esto le ayudará cuando se presente un factor de estrés importante.

4) Un paso a la vez

A menudo, las personas pierden su fuerza de voluntad debido a la enormidad de una tarea en particular. En su lugar, divida la gran tarea en tareas más pequeñas. Se sentirá mucho más manejable y será más probable que lo complete.

5) se tu mismo

Se necesita un gran esfuerzo para suprimir su personalidad, preferencias y comportamientos normales. No es de extrañar que hacerlo agote la fuerza de voluntad. El psicólogo Mark Muraven y sus colegas descubrieron que las personas que ejercen este tipo de autocontrol para complacer a los demás se agotan más fácilmente que las personas que se mantienen fieles a sus propios objetivos y deseos internos.