Un neurocientífico explica una gran estrategia para ayudarlo a mantener la calma en situaciones estresantes

¿Quiere aprender a mantener la calma en situaciones estresantes?

Entonces estás en el lugar correcto.

Porque hoy voy a compartir con ustedes una charla TED del neurocientífico Dr. Daniel Levitin sobre la mejor estrategia para mantenerse relajado en situaciones intensas.

¿La mejor parte?

Es una técnica práctica que todos y cada uno de nosotros podemos usar.

Compruébalo aquí:

Si no puede ver el video, lo resumí en el texto a continuación:

Cuando estamos bajo estrés, el cerebro libera cortisol que eleva nuestro ritmo cardíaco, modula los niveles de adrenalina y nubla nuestro pensamiento.

Entonces, en una situación estresante, como cuando se enfrenta a la noticia de una afección médica que requiere cirugía u otro tratamiento, no está en condiciones de tomar una decisión lógica y racional, dice el Dr. Daniel Levitin a su audiencia durante su Charla TED : Cómo mantener la calma cuando sabes que estarás estresado.

El Dr. Levitin es neurocientífico de la Universidad McGill en Montreal, decano de las Escuelas Minerva en San Francisco y músico. Su investigación se centra en el procesamiento de patrones en el cerebro.

Cuando estamos estresados, tendemos a olvidarnos de hacer cosas obvias como llevar nuestro pasaporte al aeropuerto, o ignoramos la combinación de la cerradura de nuestra maleta cuando un funcionario del aeropuerto quiere registrar nuestro equipaje.

Levitin dice que hay sistemas que podemos implementar que evitarán que sucedan estas cosas, o al menos cuando sucedan, minimizarán la probabilidad de que sea una catástrofe total.

Es aquí donde entra en juego el pre-mortem.

Sí, el pre-mortem, no el post-mortem. ¿Cual es la diferencia?

Bueno, todos sabemos qué es la autopsia. Siempre que hay un desastre, como un accidente aéreo, hay una investigación para ver qué causó el desastre.

Bueno, en la autopsia, miras hacia adelante y tratas de averiguar todas las cosas que podrían salir mal, y luego tratas de averiguar qué puedes hacer para evitar que esas cosas sucedan o para minimizar el daño. Levitin explica.

Levitin dice que obtuvo esta gema de su colega, Danny Kahneman, el ganador del Premio Nobel que la obtuvo del psicólogo Gary Klein.

Y ahora, estamos corriendo la voz aún más porque es beneficioso, tanto en situaciones cotidianas, como encontrar las llaves del coche, como en situaciones que cambian la vida, como tener que decidir el tratamiento médico.

Si buscas contenido más inspirador sobre la atención plena y la superación personal, como Hack Spirit en Facebook:
[fblike]

Evite una molestia común: ¡nunca vuelva a buscar las llaves de su auto!

“En la casa, designe un lugar para las cosas que se pierden fácilmente. Ahora, esto suena a sentido común, y lo es, pero hay mucha ciencia que respalda esto, según la forma en que funciona nuestra memoria espacial ”, explica Levitin.

Tiene que ver con una estructura en el cerebro llamada hipocampo que evolucionó durante decenas de miles de años para realizar un seguimiento de la ubicación de cosas importantes: dónde está el pozo; dónde se puede encontrar pescado; ese grupo de árboles frutales; donde viven las tribus amigas y enemigas.

El hipocampo es la parte del cerebro que en los taxistas de Londres se agranda. Es realmente bueno para las cosas que no se mueven mucho, no tan bueno para las cosas que se mueven.

Entonces, en el hogar, puede designar un lugar para sus llaves, su pasaporte, sus gafas de lectura, etc.

Si se queda en el mismo lugar para guardar las cosas, debería poder eliminar mucha frustración.

¿Y los viajes?

“Tome una foto de sus tarjetas de crédito, su licencia de conducir, su pasaporte [y] envíelo por correo a usted mismo para que esté en la nube. Si estas cosas se pierden o son robadas, puede facilitar el reemplazo ”, dice Levitin.

'Recuerde, cuando está bajo estrés, el cerebro libera cortisol. El cortisol es tóxico y causa pensamientos nublados. Por lo tanto, parte de la práctica de la autopsia es reconocer que bajo estrés no va a estar en su mejor momento, y debe implementar sistemas ', dice Levitin.

Cómo manejar la situación altamente estresante de tener que tomar una decisión médica importante

Como ejemplo de una situación muy estresante en la que su cerebro se apagará y no le permitirá tomar una decisión racional, Levitin analiza una situación en la que se enfrenta a una situación médica.

Dice que debemos prepararnos para el día en que un médico pueda recetar una estatina o sugerir una cirugía.

Recuerde, nuestro cerebro bajo estrés libera cortisol, y una de las cosas que suceden en ese momento es que un montón de sistemas se apagan.

Desafortunadamente, una de las cosas que se pierden durante esos momentos de estrés es el pensamiento lógico y racional, por lo que debemos entrenarnos para pensar con anticipación en este tipo de situaciones.

¿Cómo piensas en el futuro? Preparas algunas preguntas esenciales para hacerle a tu médico.

Pregúntele a su médico sobre el NNT, el número a tratar.

¿No sabes qué es eso? Escuche su hablar . Es una verdadera revelación y le hará pensar dos veces antes de aceptar las sugerencias de su médico por su valor nominal.