Qué pensar al despertar, según el Dalai Lama

Como comienzas tu dia?

Si eres como la mayoría de las personas, implica tocar el despertador 5 veces antes de salir de la cama con dificultad.

Pero quizás haya una forma mejor.

Según el Dalai Lama, si en cambio nos dijéramos a nosotros mismos al comienzo del día que vamos a aprovechar al máximo cada minuto y que vamos a ayudar a los demás, viviríamos una vida bastante satisfactoria.

Mira lo que recomienda el Dalai Lama piensas cuando te despiertas:

“Cada día, piensa al despertar, hoy tengo la suerte de estar vivo, tengo una vida humana preciosa, no la voy a desperdiciar. Voy a usar todas mis energías para desarrollarme, para expandir mi corazón hacia los demás; para lograr la iluminación en beneficio de todos los seres. Voy a tener pensamientos amables hacia los demás, no me voy a enojar o pensar mal de los demás. Voy a beneficiar a los demás tanto como pueda ”.

Según el Dalai Lama, una excelente manera de vivir una vida feliz y plena es concentrarse en lo que puede hacer para ayudar a los demás.

Dice que muchos de los problemas que experimentamos surgen porque nos centramos demasiado en nosotros mismos. Pero en el momento en que comienzas a concentrarte en los demás, tu mente se expande:

“Si pensamos solo en nosotros mismos, nos olvidamos de otras personas, entonces nuestra mente ocupará un área muy pequeña. Dentro de esa pequeña área, incluso un pequeño problema parece muy grande. Pero en el momento en que desarrollas un sentido de preocupación por los demás, te das cuenta de que, al igual que nosotros, ellos también quieren la felicidad; también quieren satisfacción. Cuando tienes este sentido de preocupación, tu mente se amplía automáticamente. En este punto, sus propios problemas, incluso los grandes, no serán tan importantes. ¿El resultado? Gran aumento de la tranquilidad. Entonces, si piensas solo en ti mismo, solo en tu propia felicidad, el resultado es en realidad menos felicidad. Tienes más ansiedad, más miedo '.

'Si cambias tu enfoque de ti mismo a los demás, extiendes tu preocupación a los demás y cultivas la idea de cuidar el bienestar de los demás, entonces esto tendrá el efecto inmediato de abrir tu vida y ayudarte a llegar'.

La clave para vivir una vida plena es la paz interior.

El Dalai Lama dice que la paz interior es lo que debemos luchar, en lugar de la felicidad de todos modos.

“La paz interior es la clave: si tienes paz interior, los problemas externos no afectan tu profundo sentido de paz y tranquilidad ... sin esta paz interior, no importa cuán cómoda sea tu vida materialmente, es posible que aún estés preocupado, perturbado o infeliz debido a las circunstancias '.

“He descubierto que el mayor grado de tranquilidad interior proviene del desarrollo del amor y la compasión. Cuanto más nos preocupamos por la felicidad de los demás, mayor es nuestra propia sensación de bienestar. Cultivar un sentimiento cercano y afectuoso por los demás automáticamente tranquiliza la mente. Es la principal fuente de éxito en la vida '.

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Los mantras matutinos positivos pueden beneficiar a tu cerebro

Si decides adoptar un mantra matutino como el que sugirió el Dalai Lama, podría ayudarte en más de un sentido.

La investigación ha encontrado que un mantra personal (una frase que te repites en silencio) puede beneficiar a tu cerebro a corto y largo plazo.

Publicado en el Journal of Brain and Behavior, el estudio encontró que la repetición silenciosa de un mantra personal positivo 'aquieta la mente y reduce el juicio propio'.

No es ningún secreto que la mayoría de nosotros tenemos la tendencia a detenernos o cavilar sobre pensamientos negativos.

Sin embargo, esto solo sirve para fortalecer esas conexiones en el cerebro, y cuanto más te preocupas por la negatividad, más se vuelve negativo el cerebro.

Pero repetirse un mantra positivo para uno mismo pone fin a los patrones de pensamiento negativos, y las neuronas que se activan cuando repite un mantra positivo se fortalecen.

De acuerdo con la estudio de investigación :

'El patrón de actividad neuronal que constituye su pensamiento silencioso se vuelve más fácil de conjurar con el tiempo y se vuelve cada vez más eficaz para contrarrestar pensamientos o sentimientos negativos'.

Para obtener más sabiduría inspiradora del Dalai Lama, consulte estos artículos:

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