Osho explica cómo practicar la meditación

¿Has meditado antes?

Si es así, probablemente comenzó 'repitiendo un mantra' o 'concentrándose en su respiración'.

Si bien estas técnicas de meditación se enseñan comúnmente en el mundo occidental, no es una 'verdadera meditación', según el gurú espiritual Osho .

De hecho, dice que estas prácticas están afectando nuestra capacidad para alcanzar verdadera paz e iluminación.

Cómo meditar, según Osho

Osho dice que la clave de la meditación es aprender a permanecer desocupado, lo que a pesar de lo que puedas pensar, requiere mucho coraje:

“Cuando la gente viene a mí y me pregunta, '¿Cómo meditar?', Yo les digo: 'No hay necesidad de preguntar cómo meditar, solo pregunte cómo permanecer desocupado. La meditación ocurre de forma espontánea. Pregúntese cómo permanecer desocupado, eso es todo. Ese es todo el truco de la meditación: cómo permanecer desocupado. Entonces no puedes hacer nada. La meditación florecerá '.

“Cuando no estás haciendo nada, la energía se mueve hacia el centro, se asienta hacia el centro. Cuando estás haciendo algo, la energía se mueve. Hacer es una forma de mudarse. No hacer es una forma de entrar. La ocupación es un escape. Puedes leer la Biblia, puedes convertirla en una ocupación. No hay diferencia entre ocupación religiosa y ocupación secular: todas las ocupaciones son ocupaciones y te ayudan a aferrarte fuera de tu ser. Son excusas para quedarse afuera ”.

“El hombre es ignorante y ciego, y quiere permanecer ignorante y ciego, porque ir hacia adentro parece entrar en un caos. Y es así; por dentro has creado un caos. Tienes que encontrarlo y atravesarlo. Se necesita valor: valor para ser uno mismo y valor para moverse hacia adentro. No me he encontrado con un coraje mayor que ese: el coraje de ser meditativo '.

(En mi nuevo libro sobre enseñanzas budistas esenciales, desmitifico la meditación y esbozo formas prácticas en las que puedes empezar a meditar hoy. Echale un vistazo aquí ).

La clave es ser testigo de tu propia mente

Según Osho , la técnica que es especialmente eficaz cuando se practica la meditación es convertirse en un 'observador de la mente':

“La meditación comienza por estar separada de la mente, siendo un testigo. Ésa es la única forma de separarse de cualquier cosa. Si estás mirando la luz, naturalmente una cosa es segura: tú no eres la luz, eres tú quien la está mirando. Si estás mirando las flores, una cosa es segura: no eres la flor, eres el observador.

“Observar es la clave de la meditación. Cuida tu mente. No hagas nada, ni la repetición del mantra, ni la repetición del nombre de dios, solo observa lo que hace la mente. No lo molestes, no lo impidas, no lo reprimas; no hagas nada de tu parte. Simplemente sé un observador, y el milagro de observar es la meditación. Mientras observa, la mente se va vaciando lentamente de pensamientos; pero no se está durmiendo, se está volviendo más alerta, más consciente.

“A medida que la mente se vacía por completo, toda tu energía se inflama por el despertar. Esta llama es el resultado de la meditación. Entonces, puede decir que la meditación es otro nombre de observar, presenciar, observar, sin ningún juicio, sin ninguna evaluación. Con solo mirar, te vuelves loco de inmediato '.

Por tanto, ¿qué es la meditación?

Osho no se detuvo allí. También explicó qué es la verdadera meditación y por qué la mayor parte del mundo occidental se equivoca:

“Entonces, ¿qué es la meditación? La meditación es simplemente deleitarse en su propia presencia; la meditación es un deleite en tu propio ser. Es muy simple: un estado de conciencia totalmente relajado en el que no estás haciendo nada. En el momento en que entra el hacer, te pones tenso; la ansiedad entra inmediatamente. ¿Cómo hacer? ¿Qué hacer? ¿Cómo tener éxito? ¿Cómo no fallar? Ya te has mudado al futuro.

“Si estás contemplando, ¿qué puedes contemplar? ¿Cómo contemplar lo desconocido? ¿Cómo contemplar lo incognoscible? Puedes contemplar solo lo conocido. Puedes masticarlo una y otra vez, pero es lo conocido. Si sabe algo acerca de Jesús, puede pensarlo una y otra vez; si sabes algo sobre Krishna, puedes pensar una y otra vez. Puedes seguir modificando, cambiando, decorando, pero no te llevará hacia lo desconocido. Y 'Dios' es lo desconocido.

“La meditación es simplemente ser, no hacer nada: no hay acción, no hay pensamiento, no hay emoción. Simplemente eres. Y es una auténtica delicia. ¿De dónde viene este deleite cuando no estás haciendo nada? Viene de la nada, o viene de todas partes. No tiene causa, porque la existencia está hecha de algo llamado alegría. No necesita causa ni motivo. Si no está contento, tiene una razón para estarlo; si eres feliz, simplemente eres feliz, no hay razón para ello. Tu mente trata de encontrar una razón porque no puede creer en lo no causado, porque no puede controlar lo no causado; con lo no causado, la mente simplemente se vuelve impotente. De modo que la mente sigue encontrando una razón u otra. Pero me gustaría decirte que siempre que eres feliz, eres feliz sin ningún motivo, siempre que eres infeliz, tienes alguna razón para ser infeliz, porque la felicidad es solo de lo que estás hecho. Es tu mismo ser, es tu núcleo más íntimo. La alegría es tu núcleo más íntimo '.

Eckhart Tolle está de acuerdo: el comienzo de la libertad es ser un observador de la mente

Eckhart Tolle también habla de la libertad que proviene de ser un observador de la mente. También le da una gran técnica para hacerlo.

'El comienzo de la libertad es la comprensión de que no eres' el pensador '. En el momento en que comienzas a observar al pensador, se activa un nivel superior de conciencia. Entonces comienzas a darte cuenta de que hay un vasto reino de inteligencia más allá del pensamiento, que el pensamiento es solo un pequeño aspecto de esa inteligencia.

“También te das cuenta de que todas las cosas que realmente importan (belleza, amor, creatividad, alegría, paz interior) surgen de más allá de la mente. Empiezas a despertar ... En el momento en que te das cuenta de que no estás presente, estás presente. Siempre que pueda observar su mente, ya no estará atrapado en ella. Ha entrado otro factor, algo que no es de la mente: la presencia testigo '.

Eckhart Tolle comparte un ejercicio para dejar ir los pensamientos y adentrarse en el momento presente

En uno de sus retiros, Eckhart Tolle compartió un ejercicio útil para dejar ir los pensamientos y adentrarse en el momento presente.

Compartió esto en respuesta a una pregunta de un miembro de la audiencia. Lo incluyo aquí porque creo que muchos de nosotros podemos relacionarnos con el interrogador.

Mira el video:

El caballero pregunta cómo conciliar el equilibrio entre eliminar los pensamientos de la mente sin molestarse cuando los pensamientos regresan.

Esto me pasa todo el tiempo, así que la respuesta de Eckhart Tolle me resultó muy útil.

Explica qué hacer cuando siente que tiene una mente hiperactiva:

1. En primer lugar, absténgase de dar demasiada información a su mente. Puede hacer esto especialmente en una conversación con otros.
2. Cuando esté hablando con alguien, intente escuchar el 80% del tiempo y hablar solo el 20% del tiempo.
3. Mientras escucha, sienta el cuerpo interior.
4. Una forma de hacerlo es ser consciente de la energía que siente en sus manos. Si es posible, trate de sentir también la energía en sus pies.
5. Sienta la vitalidad en su cuerpo mientras escucha lo que la persona con la que está hablando tiene que decir.
6. Esto te ayuda a ser más consciente de tu cuerpo y de la información que estás recibiendo, en contraposición a lo que estás pensando.

No necesitas ser perfecto en esto. Basta con darle una oportunidad y ser consciente de tu cuerpo.

También puede intentar salir a la naturaleza y ser más consciente de sus otros sentidos, como el oído y el olfato.

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