Narcisismo saludable vs abuso narcisista: lo que necesita saber

El narcisismo hace que la gente se vuelva cautelosa.

Pero, ¿sabías que existe algo conocido como “narcisismo saludable”? De acuerdo a Dr. Susan Kolod , psicólogo, todo el mundo necesita practicar una buena dosis de narcisismo saludable.

En pocas palabras, los 'narcisistas reales' sufren un trastorno narcisista de la personalidad y tienen un sentido inflado de su propia importancia y una gran necesidad de atención y admiración excesivas.

Por otro lado, el “narcisismo saludable” está relacionado con la autoestima y Autoestima . Se trata de disfrutar de la belleza, la inteligencia y los logros de uno.

'Me siento bonita, muy bonita,
¡Me siento bonita, ingeniosa y brillante!
Y compadezco a cualquier chica que no sea yo esta noche.
Me siento encantador, oh, tan encantador
¡Es alarmante lo encantador que me siento!
Y tan bonita
Que apenas puedo creer que soy real '.
-Me siento bonita, de West Side Story

El narcisismo saludable es importante porque te ayudará en momentos difíciles.

Un ejemplo perfecto es cuando puede obtener alegría al hacer un trabajo difícil, protege a la persona de los fracasos, agotamiento y dolorosas decepciones.

Sin embargo, existe una delgada línea entre ser un narcisista saludable y el abuso narcisista.

Para ayudarlo a comprender cómo practicar la salud narcisismo sin caer en la creación de abuso narcisista en la vida de otras personas, a continuación compartimos 5 rasgos de personas con narcisismo saludable. Después de esto, analizaremos 6 formas de identificar si está practicando el abuso narcisista.

1. Las personas con narcisismo saludable son conscientes de sí mismas

El narcisismo saludable se asocia con una confianza tranquila y cómoda. Las personas con narcisismo saludable no necesitan jactarse de sus logros. En cambio, son conscientes de sus fortalezas y de sus debilidades. Saben que no son perfectos y no tienen intenciones de serlo.

Se les considera personas con egos saludables y no intentan ser mejores que los demás. Debido a que son conscientes de sí mismos, sus metas y expectativas son realistas en comparación con sus habilidades.

2. Los narcisistas sanos no derriban a la gente

Las personas con narcisismo saludable exhiben un sentido maduro de confianza en sí mismas. Logran cosas sin presionar a otros en el proceso. También tienen una percepción equilibrada de reciprocidad, lo que significa que dan tanto como reciben. A su vez, pueden construir y entablar relaciones mutuamente satisfactorias.

Mantienen su propia identidad y no se pierden en las necesidades, opiniones o presiones de los demás. Lo más notable es que no derriban a otros solo para que asciendan en la escalera del éxito.

3. Los narcisistas sanos saben que la aprobación se gana

Estas personas no tienen derechos propios. Trabajan duro para lograr sus sueños porque saben que el éxito se gana, no se da. Cuando fallan, saben que su fracaso tuvo menos que ver con su capacidad y más con la necesidad de trabajar más duro o recibir más capacitación.

No les molesta el trabajo duro. En cambio, se inspiran a trabajar más duro que antes para demostrarse a sí mismos y a otras personas que pueden hacerlo. Están dispuestos a dejarse guiar y aceptan las críticas de forma constructiva. Entienden que la mejora es necesaria si quieren volver a la cima de su juego.

4. Los narcisistas sanos son flexibles

Las personas con narcisismo saludable son flexibles. Significa que no ven el sentido de ser rígidos o controladores cuando se trata de éxito. Están abiertos al cambio porque saben que las cosas siempre cambian todos los días.

Su flexibilidad los mantiene en la cima de su juego. No solo eso, les hace querer aprender más sobre las necesidades de aquellos con quienes trabajan en estrecha colaboración. Cuanto más flexible es una persona, más en contacto con sus instintos. Esto significa que tienen una mayor probabilidad de tener éxito.

5. Los narcisistas sanos son firmes

No confundas su firmeza con su flexibilidad. Su firmeza se refiere a su capacidad para saber cuándo ser flexible y cuándo no doblarse.

Significa que no pierden el tiempo complaciendo a otras personas, rindiéndose o siendo aprovechados. Las personas con narcisismo saludable saben cuándo decir que no cuando surge la necesidad. Sobre todo, no toleran a los acosadores, usuarios, tratos descorteses o motivos tortuosos.

No todo el narcisismo es negativo, todo se reduce a un equilibrio. Si tienes muy poco narcisismo, se considera tan patológico como demasiado cuando se trata de éxito. Mientras que muy poco narcisismo conduce a la inseguridad, una persona con demasiado narcisismo tiene un ego inflado.

De acuerdo a esto estudiar , la prevalencia del trastorno narcisista de la personalidad de por vida fue del 6,2%. Es más frecuente en hombres y mujeres negros y mujeres hispanas, adultos más jóvenes y adultos separados / divorciados / viudos y que nunca se casaron.

Sin embargo, se trata de un trastorno mental que no respeta ninguna raza, edad o género. La mayoría de las veces, cometen abusos narcisistas a personas que conocen y aman.

Aquí hay formas en que puede saber que alguien sufre de abuso narcisista:

1. Las personas con abuso narcisista se separan del medio ambiente

Una persona que sufre de abuso narcisista experimenta la disociación como mecanismo de supervivencia.

De acuerdo a El cuerpo lleva la cuenta , una persona abusada experimenta alteraciones en su memoria, percepciones, conciencia y sentido de sí mismo.

“La disociación es la esencia del trauma. La experiencia abrumadora se escinde y fragmenta de modo que las emociones, los sonidos, las imágenes, los pensamientos y las sensaciones físicas cobran vida propia '.

La disociación conduce al entumecimiento emocional. A su vez, una persona puede recurrir a las drogas, el alcohol y otras adicciones solo para escapar de la realidad de que fueron abusadas.

Personas que sufren abuso narcisista puede ser tratado por un terapeuta informado sobre el trauma. Como dijo la terapeuta Rev Sheri Heller, LCSW:

'Integrar y reclamar aspectos disociados y repudiados de la personalidad depende en gran medida de la construcción de una narrativa cohesiva, que permita la asimilación de realidades emocionales, cognitivas y fisiológicas'.

2. Las personas que sufren abuso narcisista caminan sobre cáscaras de huevo

Un síntoma común de una persona que sufre de abuso narcisista es evitar cualquier cosa que represente revivir el trauma. Puede ser cualquier cosa, desde personas, lugares o actividades que les haga recordar la amenaza. A su vez, vigilan constantemente lo que dicen o hacen en presencia del abusador para que no provoquen ira, castigo o envidia.

Ser víctima de abuso narcisista te convierte en un saco de boxeo emocional. Te sentirás constantemente ansioso por provocar a tu abusador de alguna manera para evitar cualquier confrontación y establecimiento de límites.

Una víctima también puede volverse complaciente con las personas, lo que resulta en la pérdida de su capacidad de ser asertivo. Se pierden en el proceso.

3. Las víctimas de abuso narcisista son las últimas

Quizás la víctima haya estado llena de vida alguna vez. Pero una vez que un abusador toma el control, la víctima vivirá solo para satisfacer las necesidades y agendas del abusador. Han dejado su felicidad y sus vidas en un segundo plano solo para asegurarse de que el abusador se sienta 'satisfecho' en la relación.

4. Las personas que sufren de abuso narcisista a menudo tienen problemas de salud.

Las personas que sufren de abuso narcisista experimentan síntomas somáticos que representan su confusión psicológica. Puede ser en forma de aumento de peso, pérdida de peso y problemas de salud graves que no existían antes del abuso.

El abuso conduce a estrés y el estrés es la única causa de que sus niveles de cortisol estén a toda marcha. Debido a esto, su sistema inmunológico sufrirá, lo que lo dejará vulnerable a dolencias físicas y enfermedades.

Por eso es fundamental romper con un narcisista si está involucrado en una relación con ellos.

5. Las personas con abuso narcisista a veces tienen ideas sobre el suicidio

Junto con la depresión y la ansiedad, la víctima sentirá una mayor sensación de desesperanza que puede aliviarse mediante el suicidio. Piensan que sus circunstancias se sienten insoportables e ineludibles, por lo que lo único que les queda por hacer es morir.

Según el Dr. McKeon (2014), jefe de la prevención del suicidio sucursal en SAMHSA señala, las víctimas de la violencia de pareja íntima tienen el doble de probabilidades de intentar suicidarse varias veces.

'No hay duda de que la tragedia del suicidio de Robin Williams ha atraído mucha atención al tema', dice el Dr. McKeon. “Y todavía nos queda un largo camino por recorrer. Hay un número significativo de personas que no reciben la ayuda que necesitan, pero SAMHSA y nuestros socios públicos y privados están trabajando para cambiar eso '.

6. Gaslighting es un síntoma común de abuso narcisista

Las víctimas se convencen a sí mismas de que el abusador en realidad no es 'tan malo'. Peor aún, piensan que es su culpa por qué están siendo abusados. En ocasiones, racionalizar, minimizar y negar el abuso son los mecanismos de supervivencia de la víctima por disonancia cognitiva.

No solo eso, sino que las víctimas también pueden proteger a sus abusadores de cualquier consecuencia al compartir la culpa del abuso.

Nunca es fácil dejar una relación abusiva debido al intenso vínculo traumático desarrollado. Sin embargo, es posible que las víctimas dejen la relación y se embarquen en un viaje de auto-búsqueda para recuperar lo que perdieron y amarse a sí mismas una vez más.