Micro-trampas: 9 señales y lo que puedes hacer al respecto

El micro-engaño puede ser un término que recién está aprendiendo, pero ciertamente es un conjunto de comportamientos que ha visto muchas veces antes.

Las micro trampas son una forma hábil en la que las personas que no están listas para comprometerse con una relación permanecen en el juego sin comprometer a su pareja o estatus actual.

Es algo que mucha gente hace sin darse cuenta.

Ty Tashiro, psicólogo y autor de “ La ciencia de ser felices para siempre: lo que realmente importa en la búsqueda del amor duradero “, le dice a NBC que el micro-engaño es un 'acto relativamente pequeño de infidelidad emocional con alguien fuera de la relación comprometida de una persona 'que generalmente ocurre a través de interacciones en línea o mensajes de texto .

Las micro trampas no asumen automáticamente que alguien es una mala persona, pero sí apunta al hecho de que no se adhieren al mismo nivel de compromiso que tú.

Esta es una distinción importante a hacer cuando se trata de micro-trampas. Lo que es micro-engaño para una pareja puede no serlo para otra.

Robert Weiss, LCSW, CSAT y director ejecutivo de Seeking Integrity, una comunidad en línea que aborda los desafíos de salud conductual, le dijo a NBC que 'diferentes comportamientos pueden ser infidelidad para una pareja, micro-trampas para otra pareja y no un problema en absoluto para otra pareja'.

Entonces, si no se siente cómodo con ciertos comportamientos o hábitos que tiene su pareja, podría ser el momento de ser honesto consigo mismo sobre lo que realmente está sucediendo.

Aquí hay algunos casos que creo que podrían indicar que su compañero es micro-trampa . Recuerde, al final, la mayoría de las veces se reducirá a lo que usted mismo considera 'micro trampas'.

1) Nunca dejan su teléfono.

Si bien es cierto que la mayoría de las personas están pegadas a sus teléfonos en estos días, a veces encuentras que tu pareja usa su teléfono demasiado para estar cómodo.

Llevándolo con ellos a donde quiera que vayan, nunca dejándolo fuera de su vista, y siendo siempre muy rápido para recogerlo y ocultar la pantalla cuando llega una notificación: estas son las señales reveladoras de que su pareja podría estar micro-engañando .

El psicólogo Douglas Weiss, Ph.D. le dice a Bustle que una señal de micro-trampa a tener en cuenta es 'si su teléfono celular tiene un código o si lo llevan al baño, incluso en casa'.

Es lógico que las micro trampas a través de mensajes de texto, redes sociales e incluso correo electrónico sean una posibilidad muy real.

Debido a que muchos de nosotros estamos obligados a tener nuestros teléfonos todo el tiempo para trabajar, surgen conversaciones entre compañeros de trabajo, colegas y conocidos que pueden interpretarse como inapropiados en la vida real.

Si está viendo este síntoma, así como algunos de los otros que menciono en este artículo, no significa necesariamente que su pareja esté engañando. Sin embargo, debe comenzar a tomar medidas para detener la degradación de su relación.

Mira este video ahora mismo para aprender sobre 3 técnicas que lo ayudarán a reparar su relación (incluso si su pareja no está interesada en este momento).

2) Se ríen de algo que ven en su teléfono, pero luego dicen “nada” cuando les preguntas qué es divertido.

Si parece que tu pareja disfruta mucho de las conversaciones o publicaciones en Internet, pero no comparte esos chistes o información contigo, es posible que tengas un micro-tramposo en tus manos.

Rachel DeAlto, experta en citas en jefe de Match, dijo a Bullicio que si tu novio o novia está enviando mensajes de texto coquetos con alguien que les gusta, eso puede ser un signo de micro-trampa .

Por supuesto, se puede decir lo mismo de usted: si está negando activamente la información de su pareja, o si está compartiendo cosas en línea de las que normalmente no hablaría en la vida real o con personas con las que normalmente no se relacionaría en la vida real. vida, también podrías estar haciendo micro-trampas.

Es posible que esté tan concentrado en culpar a su pareja por lo que va mal en su relación que se olvide de volverse el espejo.

Tómate el tiempo para asegurarte de no poner en peligro tu relación tanto como tu pareja.

Y si es así, hábleles de eso también.

3) Siguen a sus ex parejas en las redes sociales.

Las personas que hacen micro-trampas lo hacen de la manera más hábil: todo el mundo está en las redes sociales, por lo que es fácil ocultar lo que realmente está sucediendo cuando levantas tu teléfono y comienzas a desplazarte por los perfiles y alimentar imágenes.

Si tu pareja pasa mucho tiempo hablando, siguiendo, publicando o comentando los feeds de las redes sociales de tu ex pareja, es posible que tengas un problema.

De acuerdo a Martin Graff, psicólogo de la Universidad de Gales del Sur en el Reino Unido, las micro-trampas 'pueden ser algo tan simple como darle' Me gusta 'repetidamente a las publicaciones de alguien en Instagram o comentar en el Facebook de alguien'.

Si esto es algo que ha conocido y aceptado sobre ellos antes de la relación, tendrá que hablar con su pareja sobre cómo esto se ha convertido en un problema y por qué después de todo este tiempo.

Si se trata de un comportamiento nuevo, es mejor hablar con su pareja más temprano que tarde, para que no siga preocupándose por lo que significa.

Los límites deben ser establecidos por usted, y su pareja, sobre el aspecto de las micro trampas y ambos deben asumir la responsabilidad de sus acciones.

Incluso si el coqueteo ocurre en línea, sigue siendo una forma de coqueteo en la que la gente podría resultar herida.

4) Lo niegan cuando les preguntas sobre su comportamiento.

Una señal importante de que están ocurriendo micro-trampas es cuando te sientas con tu pareja para hablar sobre tus preocupaciones y te explotan en la cara.

Por supuesto, es de esperar que se produzca una reacción violenta, ya que a la gente no le gusta que la acusen de hacer cosas incorrectas, pero no debe permitir que lo menosprecie o maltrate en el proceso.

Terapeuta de parejas con sede en Maryland Lindsey Hoskins dijo el tiempo que es crucial no acercarse a su pareja de una manera agresiva sobre micro-trampas porque inmediatamente se pondrán a la defensiva:

'La actitud defensiva es causada por sentirse atacado, por lo que la persona que está preocupada necesita entrar en la conversación siendo realmente consciente de no atacar'.

Si tu pareja se asusta por la confrontación, es posible que también comiences a sentirte a la defensiva.

5) Todavía hablan de su expareja

Puede que te consideres una pareja bastante liberal, pero hay algo en tu pareja charlando con su ex que te molesta.

Si ya no eres amigo de ninguna de tus ex parejas, descubrir que tu pareja actual todavía está charlando con su ex (¡o ex!) Puede ser un duro golpe para ti.

Es posible que se sienta traicionado y que le resulte difícil confiar en lo que realmente está sucediendo.

No es difícil ver por qué puede sentirse incómodo con esto.

Reportado en Psychology Today , los estudios han demostrado que 'las personas eran más propensas a mantenerse en contacto con sus exparejas por las que todavía tenían sentimientos' y que 'aquellos que se mantenían en contacto con una prolongada estaban menos comprometidos con su pareja actual que los que no lo hacían, pero el contacto con un ex no estaba asociado con lo satisfactoria que encontraban su relación actual '.

La parte difícil de las relaciones es que nadie puede decirte si tus sentimientos son correctos o incorrectos excepto tú.

Puede encontrar que necesita trabajar un poco en sus pensamientos sobre la situación si desea continuar en una relación con ellos, o necesita confrontarlos sobre el propósito y pedirles que se detengan.

Ninguno de los dos caminos es fácil, pero hacer lo que te hace sentir cómodo es el correcto.

6) Todavía están revisando el perfil de su aplicación de citas con regularidad.

No es raro que las parejas se reúnan en aplicaciones de citas en estos días. Sigue siendo una práctica muy común para muchos solteros.

Desafortunadamente para algunos, no pierden el hábito de revisar los perfiles de sus aplicaciones de citas después de encontrar a alguien con quien compartir sus vidas.

Pero según estudios , algunas personas que están en una relación comprometida todavía usan aplicaciones de citas.

'Notamos que varios estudios académicos sobre aplicaciones de citas informaron constantemente que una submuestra de sus participantes tenía una relación comprometida mientras usaban Tinder u otra aplicación de citas (entre el 18 y el 25% para ser precisos)'. explicó el autor del estudio Elisabeth Timmermans de la Universidad Erasmus de Rotterdam.

Esto se atribuye a varias cosas, incluido el simple hábito; Sin embargo, una cosa es segura, si constantemente revisan su aplicación en busca de actualizaciones sobre otras chicas o chicos, debes hablar con ellos al respecto.

Personalmente, creo que esto debería considerarse una trampa porque no deberían preguntarse qué hay ahí fuera si han encontrado lo que buscan en su relación.

Puede ser una conversación incómoda, pero es importante que deben tener juntos.

7) Se ponen a la defensiva cuando les pides que detengan ciertas cosas.

Si les ha pedido que dejen de pasar el rato en ciertos lugares, como clubes de striptease o bares, o si les ha pedido que dejen de hablar con ciertas personas, como sus ex parejas y se enojan por eso, es posible que tenga un problema. en tus manos.

Si comienzan a lanzarte sentimientos de culpa, como 'tú sabías esto sobre mí' o 'hice esto cuando me conociste', es posible que desees dar un paso atrás y preguntarte si creías que iban a cambiar o por qué. esperas que cambien ahora que están en una relación juntos.

Una versión extrema de esto cuando alguien se enfrenta a un compañero que sabe que está engañando y, aunque es culpable, se pone a la defensiva e incluso echa la culpa a otra cosa. de acuerdo a Jackie Pilossoph, creadora del sitio web Divorced Girl Smiling.

Una vez más, este tipo de conversaciones nunca son fáciles y pueden poner mucha tensión en la relación, pero son vitales para la longevidad de su compromiso y la vida cotidiana.

Tenga en cuenta que cuando les pida que dejen de hacer algo, es importante que no lo hagan de manera acusadora.

Dr. Ramani Durvasula, autor de Should I Stay or Should I Go: Surviving a Relationship With a Narcissist, dijo a Bullicio que debe 'comenzar comunicándose de una manera que no los deje a la defensiva, y eso significa no acusar'.

También dice que 'la actitud defensiva es a menudo parte de un estilo proyectivo, que se ve en personas que tienen dificultades para asumir responsabilidades, se sienten inseguras o pueden ser completamente narcisistas'.

8) Van solos a los eventos.

Si todavía estás en la etapa de luna de miel de tu relación y tu pareja ya te deja en la puerta cuando van a fiestas o eventos, es posible que tengas un micro-tramposo en tus manos.

No es que vayan a buscar el amor a otros lugares, pero si no están orgullosos de tenerte del brazo cuando entran en una habitación, algo más está sucediendo.

Algunas personas prefieren volar solas incluso si están en una relación comprometida, y eso está bien, pero si ese tipo de comportamiento no es para lo que te inscribiste y esperabas más de ellos, es posible que debas tener una conversación honesta.

Psicólogo licenciado Dr. Wyatt Fisher le dice a Elite Daily Ese 'retraimiento emocional y físico', son posibles signos de micro-trampa y podría ser algo de lo que debería estar consciente.

Recuerde siempre que está tomando decisiones por usted, que es lo mejor para usted. Es difícil, pero te debes a ti mismo ser amado de la forma en que quieres ser amado, no dejarlo atrás cuando llega una invitación a una fiesta.

Haga clic aquí para ver un excelente video gratuito con consejos sobre qué hacer cuando hay problemas como este en su relación (y mucho más, vale la pena verlo).

El video fue creado por Brad Browning, un destacado experto en relaciones. Brad es el verdadero negocio cuando se trata de salvar relaciones, especialmente matrimonios. Es un autor de best-sellers y ofrece valiosos consejos en su extremadamente popular canal de YouTube.

9) Piensan que está exagerando sobre todo lo anterior.

Si, en algún momento, se asusta de que usted les llame la atención sobre alguno de estos problemas, considérese que podría estar en posesión de un micro-tramposo.

Según el experto australiano en relaciones Correo diario , 'A menudo, el micro-engaño puede parecer un coqueteo inocente con una persona fuera de tu relación, pero desafortunadamente puede arruinar tu relación'.

Esto podría significar que su pareja puede pensar que lo que está haciendo es un micro engaño y, por lo tanto, reaccionar de forma exagerada.

A veces, todo lo que se necesita es una conversación franca sobre lo que está viendo para que se enderecen.

A veces, sin embargo, estas conversaciones desencadenan una naturaleza defensiva que te hace pensar en tus elecciones.

Y eso está bien. Es mejor saber que prefieren la vida de soltero a la pareja antes de ir demasiado lejos por ese camino.

Si lo lamentan y no se dieron cuenta de cómo estaban actuando, todavía hay esperanza para ti.

¿Qué tiene que ver el instinto de héroe con las micro trampas?

Si ves alguno de los signos de micro-trampas que mencioné anteriormente, entonces debes hacer algo al respecto.

Porque su relación podría tener problemas. Y si es una que desea salvar, depende de usted mejorar la relación para que su pareja no se aleje más.

Para una mujer, la mejor manera de mejorar una relación es activar el instinto de héroe en su hombre.

Si no ha oído hablar del instinto de héroe , es un nuevo concepto en psicología de relaciones que está generando mucha expectación en este momento.

En pocas palabras, un hombre quiere verse a sí mismo como un héroe. No un héroe de acción como Thor, sino tu héroe. Como alguien a quien quieres y necesitas tener cerca. No como un mero cómplice, 'mejor amigo' o 'socio en el crimen'.

¿Y el pateador?

De hecho, depende de la mujer sacar a la luz este instinto.

Sé que suena un poco tonto. En esta época, las mujeres no necesitan que alguien las rescate. No necesitan un 'héroe' en sus vidas.

Y no podría estar más de acuerdo.

Pero aquí está la irónica verdad. Los hombres todavía necesitan sentirse héroes. Porque está integrado en su ADN buscar relaciones que les permitan sentirse como un protector.

La simple verdad es que el micro-engaño es el resultado inevitable cuando el instinto de héroe no se activa en un hombre. Porque anhela algo que no le estás proporcionando.

¿Cómo se activa su instinto de héroe?

Hay un arte en hacer esto que puede ser muy divertido cuando sabes exactamente qué hacer. Pero requiere un poco más de trabajo que simplemente pedirle que arregle su computadora o cargue sus maletas pesadas.

La mejor manera de aprender a activar el instinto de héroe en tu chico es mira este video online gratis . James Bauer, el psicólogo de relaciones que acuñó este término por primera vez, ofrece una excelente introducción a su concepto.

Algunas ideas realmente cambian la vida. Y para las relaciones románticas, creo que este es uno de ellos. Porque cuando un hombre se siente genuinamente como un héroe, será más cariñoso, atento y comprometido con tener una relación a largo plazo.

Aquí hay un vínculo al video nuevamente .

Cómo manejar a un micro-tramposo

Es posible que su pareja no se esté escondiendo a sus espaldas revisando las habitaciones de hotel con personas extrañas, pero podría muy bien estar violando su confianza y relación con las micro-trampas.

Psicólogo Ty Tashiro le dijo a NBC que 'cuando uno traiciona la confianza de una pareja, siempre hay consecuencias emocionales para el bienestar de la pareja y el integridad de la relación .”

Sin embargo, lo que es importante tener en cuenta es que las micro-trampas son tan comunes que es probable que usted mismo se haya involucrado en alguna forma.

Puede que no hayas tenido un nombre formal para lo que estabas haciendo, pero si dejas cualquier encuentro sintiendo que podrías haber cruzado una línea, o al menos pisarla, entonces estabas haciendo un micro-engaño.

Recuerde, las micro-trampas son una serie de comportamientos que las personas realizan y que no están alineados con los valores de las relaciones que se cree que son.

De acuerdo a La terapeuta de parejas con sede en Maryland Lindsey Hoskins, el micro-engaño se refiere a 'un conjunto de comportamientos que coquetean con la línea entre la fidelidad y la infidelidad', y que es difícil especificar exactamente qué es el micro-engaño porque 'la línea está en diferentes lugares para diferentes personas en diferentes relaciones '.

Entonces, si cree que tiene un micro-tramposo en sus manos de acuerdo con sus valores y principios de relación, aquí le mostramos cómo manejar la situación.

1) Identificar el comportamiento problemático.

Antes de hacer nada, debe asegurarse de que esto sea realmente un problema. No pida consejos a otras personas.

Tendrán mucho que decir sobre la situación y nada de eso te ayudará a tomar una decisión por ti mismo.

A menudo recurrimos a quienes nos rodean en busca de amor y apoyo, pero cuando se trata de asuntos privados de su relación, lo mejor es mirar hacia adentro y tratar de averiguar si incluso le molesta el comportamiento de su pareja, o si está enojado porque eso es lo que crees que deberías sentir.

Puede que te guste mucho que tu pareja hable con su ex o cenando con otras personas que son sus amigos, así que asegúrate de tener un problema con su comportamiento antes de crear uno.

Tenga en cuenta lo que Robert Weiss le dijo a NBC :

'Diferentes comportamientos pueden ser infidelidad para una pareja, micro-trampas para otra pareja y no ser un problema para otra pareja'.

Por lo tanto, depende de usted decidir qué constituye un micro-engaño y por qué es un problema.

2) Habla con tu pareja y da ejemplos concretos.

Una vez que esté seguro de que las cosas que están haciendo ponen en riesgo su relación y esté seguro de que su comportamiento no es el que esperaba, es hora de hablar con ellos.

En este punto, es importante resistir la tentación de ser general. Debe ser muy específico sobre lo que ve, piensa, siente y desea.

Irene Hansen Savarese, LMFT, escribió un artículo en Good Therapy aconsejando evitar reaccionar emocionalmente y prepararse antes de iniciar una conversación seria con su pareja.

Cuando hablas de lo que quieres, es importante no exigirles acciones; en cambio, dígales lo que necesita para sentirse amado y apoyado.

Si comienza a ladrarles órdenes sobre las cosas que pueden y no pueden hacer, es más probable que los aleje en lugar de abrir una conversación sincera sobre su relación y su futuro.

3) Pide la opinión de tu pareja y déjala hablar.

Después de haber dicho las paces, déle a su pareja espacio para hablar. Permítales contar su versión de los hechos y abrirse a lo que pueda escuchar.

No aborde esta conversación buscando más evidencia de trampa o micro trampa. Es útil que llegue a esta difícil conversación con la mente abierta y esté dispuesto a escuchar a su pareja.

Terapeuta de parejas con sede en Maryland Lindsey Hoskins aconseja preguntar lo que les pareció tan atractivo de su aventura de micro trampas:

'Diga:' Está bien, ¿qué es exactamente lo que le atrajo de eso? ¿Cuál era la sensación que obtenía del comportamiento o la interacción? ... Si esa es una necesidad insatisfecha en nuestra relación, ¿podemos concentrarnos en eso? ¿Podemos concentrarnos en agregar ese tipo de dinámica a nuestra relación? '

También debes estar preparado si tu pareja se pone a la defensiva y se enoja contigo por tales acusaciones.

No todo el mundo va a manejar bien este tipo de conversación. Debe estar dispuesto a darles espacio y tiempo para procesar lo que está diciendo y lo que está pidiendo.

Si la relación es importante para ti, estarás dispuesto a poner un alfiler en la conversación hasta que esté listo para hablar con mayor detalle.

4) Establezca límites para su relación.

Cuando la conversación continúa, o cuando la retomas más tarde después de que hayan tenido un tiempo para pensar, debes tener claro lo que quieres y necesitas de la relación.

No señale con el dedo y no los culpe por su forma de ser. Tu mejor opción es reconocer cómo te hace sentir su comportamiento y cómo quieres que prosiga la relación.

Mantén el enfoque en ti y en cómo esto te está afectando para mantener la responsabilidad por ti mismo en la relación.

La experta australiana en relaciones Samantha Jayne dijo a Daily Mail que todo lo que define a las micro-trampas se basa en los valores y los límites de un individuo.

Por lo tanto, es importante que hablen juntos sobre los límites y que ambos estén de acuerdo con ellos para que quede claro cuándo se han cruzado y todos pueden asumir su parte de responsabilidad.

5) Cíñete a tu palabra.

Si te has tomado el tiempo de sentar a tu pareja y hablar con ella sobre las micro trampas, debes tener claro lo que harás si este tipo de comportamiento continúa.

Terapeuta de relaciones Rhonda Milrad dijo a Bullicio que debes 'expresar tus límites a tu pareja y explorar si están dispuestos a cumplirlos'.

Ahora bien, si no se quedan con ellos, no es necesario que les diga que los dejará, pero sí debe dejar en claro cómo le hará daño.

Las relaciones son mucho trabajo y pueden presentarse en todas las formas y tamaños. Si realmente le molesta su comportamiento, debe asegurarse de que su vida se vea como usted desea.