La vida rara vez sale según lo planeado.

Ya se trate de relaciones difíciles, personas tóxicas, problemas de salud o pérdidas, siempre hay cosas que tienen el potencial de derribarnos.

Sin embargo, innumerables personas tienen éxito en la vida a pesar de los desafíos que enfrentan.

¿Alguna vez te has preguntado por qué la gente aparentemente común puede lograr cosas extraordinarias? ¿Cómo afrontan sus desafíos y superan la adversidad?

La respuesta es fortaleza mental.

Y la fortaleza mental es algo que todos podemos cultivar y desarrollar. Cualquiera puede volverse mentalmente duro⁠, incluyéndome a ti y a mí.

En este artículo, quiero ayudarlo a desarrollar su fortaleza mental. Compartiré con ustedes lo que creo que realmente es la fortaleza mental, una fórmula simple que uso para evaluar la fortaleza mental de alguien y los 3 rasgos comunes de las personas mentalmente fuertes.

Pero primero quiero contar la inspiradora historia de la autora de Harry Potter, J.K. Rowling. Además de ser la autora de gran éxito de la serie de Harry Potter, también tiene una pluma aún más importante en su gorra.

¿Qué es?

JK Rowling es una de las personas mentalmente más duras del planeta.

Pero primero…

... ¿Qué es la tenacidad mental, exactamente?

'Cuando las cosas se ponen difíciles, lo duro es ponerse en marcha.'

Todos hemos escuchado este dicho en algún momento, y aunque es un poco cliché, resume lo que significa ser mentalmente duro.

La tenacidad mental se trata de estar mentalmente preparado para cualquier desafío que se le presente y perseverar a través de las adversidades que enfrenta.

La simple verdad es que la paz, la felicidad y el éxito en la vida requieren fortaleza mental y resistencia. De hecho, la investigación es comenzando a revelar que su fortaleza mental juega un papel más importante que cualquier otra cosa para lograr sus metas en el trabajo y en la vida.

En otras palabras, el talento y la inteligencia solo te llevarán hasta cierto punto.

La tenacidad mental es el atributo clave que debe poseer para asegurarse de vivir una vida marcada con mayores niveles de éxito, como sea que la defina.

Tomemos a J.K. Rowling, por ejemplo

Quizás conozcas a J.K. Rowling como el cerebro detrás de la serie de libros de Harry Potter de mil millones de dólares. Sin duda, es una de las autoras más exitosas de todos los tiempos.

Pero es posible que esté menos familiarizado con su inspiradora historia de fondo.

¿Alguna vez te has preguntado cómo se volvió tan famosa? ¿Muy exitoso?

Tal vez pienses que nació con una imaginación excepcionalmente dotada y un talento para la escritura que allanó el camino para que lo hiciera a lo grande. Quizás sus padres la pusieron en las mejores escuelas. O tal vez conocía a todas las personas adecuadas.

La verdad es que antes de que Rowling apareciera en escena con historias sobre Harry Potter, solo tenía centavos en su bolsillo . La realidad es que antes de publicar sus novelas, era una madre soltera que intentaba desesperadamente llegar a fin de mes.

Deprimida, deprimida y al borde de su ingenio.

Rowling creció con un amor por la lectura y la escritura. Tuvo una infancia bastante normal, fue a la universidad en la Universidad de Exeter y trabajó como maestra durante un tiempo.

La vida parecía ir bien para ella cuando era joven. Sin embargo, en el lapso de solo siete años, enfrentó desafíos importantes. Su madre murió, se casó y se divorció, y se encontró desempleada, deprimida y luchando para llegar a fin de mes.

Ella admite que le diagnosticaron depresión clínica y sin tener idea de cómo lo iba a hacer.

¿Alguna vez ha experimentado alguno de estos problemas? ¿Falta de finanzas? ¿Problemas de pareja? ¿Depresión?

Si es así, ciertamente no estás solo.

Todos, incluidas las personas más exitosas del mundo, se ven obligados a enfrentar desafíos extremos de vez en cuando. Pero es la forma en que lidiamos con esos desafíos lo que determina nuestro éxito y felicidad.

A pesar de sus terribles circunstancias, JK Rowling Nunca se rindió .

En lugar de dejar que las bolas curvas de la vida la golpearan, se levantó constantemente para crear un impulso hacia adelante. Incluso cuando otros pensaban que estaba fuera de combate, ella estaba haciendo lo que sabía hacer para seguir soñando; sigue adelante.

J.K. Rowling tenía fortaleza mental.

¿Cómo J.K. Rowling cambió su vida

En algún lugar dentro de ella, J.K. Rowling tuvo un sueño al que no se daría por vencida.

Algunas mujeres podrían haber renunciado, humilladas al tener que sentarse con un trabajador social pidiendo asistencia pública. Algunas mujeres pueden haber sucumbido a la depresión, el dolor y el miedo.

Pero Rowling siguió escribiendo todo el tiempo.

Llevaba a su hija a pasear y se detenía en una pequeña cafetería para escribir mientras su hijo dormía la siesta. Fue su escritura lo que la ayudó a salir de su depresión. Dice que se sintió mejor cuando se estaba perdiendo en su historia.

Cuando completó varios capítulos de la primera serie de Harry Potter, los envió a doce editores con esperanza y oraciones. Ella dio ese salto de fe.

Todos rechazaron el manuscrito.

El rechazo es una píldora difícil de tragar para la mayoría de las personas. Rowling podría haberse rendido, pero su dureza mental la mantuvo en marcha.

¿El resultado? En 1997 se publicó Harry Potter y la piedra filosofal. El arduo trabajo finalmente dio sus frutos, y este fue un gran punto de inflexión para Rowling.

Desde entonces, Rowling se ha convertido en uno de los las mujeres más ricas del Reino Unido y su serie de Harry Potter ha vendido más de 500 millones de copias. De hecho, es la serie de libros más vendida de la historia y se ha convertido en películas.

J.K. Rowling es un maravilloso ejemplo de cómo cualquiera puede convertir las luchas en oportunidades a través de la esperanza, la perseverancia y la dedicación.

Ella es increíblemente dura mentalmente. Podría haber renunciado a la vida y vivir miserable y deprimida, pero decidió usar su talento para hacer una vida excepcional para sí misma.

Evaluar su propia fortaleza mental

La buena noticia es que cualquiera puede desarrollar la fortaleza mental y la resistencia de forma deliberada y cuidadosa.

¿Qué tan fuerte mentalmente crees que eres en este momento?

Hagamos una evaluación.

Los psicólogos usan varias escalas de resiliencia diferentes para evaluar qué tan resilientes son sus clientes. Todos miden cosas similares que ver con la forma en que manejas el mundo y cómo interactúas con él.

Pero no necesitas ver a un psicólogo para evaluar tu propia fortaleza mental.

He reunido una lista de preguntas prácticas, utilizando las diversas escalas, mi propio conocimiento de la fortaleza mental y los enfoques de la fortaleza mental que se enseñan en la filosofía oriental, para ayudarlo a evaluar su capacidad de recuperación.

Aquí hay 6 preguntas que debe hacerse para ayudarlo a comprender sus propias reacciones y sus niveles de resistencia a los desafíos que enfrenta en la vida.

• ¿Eres generalmente una persona positiva? ¿Tiende a hacer un esfuerzo concertado para ver lo bueno en las situaciones y en las personas?
• ¿Eres capaz de lidiar bien con el estrés? ¿Tiene estrategias para lidiar con situaciones estresantes?
• ¿Se siente cómodo pidiendo ayuda a los demás?
• ¿Puedes hablar de tus emociones?
• ¿Tiene un conjunto claro de metas para el futuro y un plan para lograrlas?
• ¿Se siente capaz de afrontar bien situaciones nuevas o cambios inesperados?

Si a menudo se siente frustrado por no haber logrado todas las cosas que desea, o no está en el lugar de la vida en el que podría estar, es muy posible que su resistencia (o falta de ella) sea la razón.

Porque si realmente quieres poder afrontar toda la vida de frente, lograr todo lo que eres capaz de hacer y vencer a los demonios que dudan de ti mismo, la fortaleza mental es imprescindible.

Pero recuerda esto.

No hay dos categorías de personas: resilientes y no. La mayoría de nosotros descubrirá que nuestros niveles de resiliencia cambian con el tiempo.

J.K. A Rowling no le faltaba resistencia y luego la recibió mágicamente un día. Usó las circunstancias de la vida para profundizar y cultivar la fortaleza mental y la fe a lo largo de su viaje.

La cuestión es que todos pueden tomar medidas activas para aumentar su propia resiliencia en cualquier etapa de su vida.

Cómo me ayudó la dureza mental

Una gran parte de mi enfoque en Hack Spirit es crear contenido que ayude a las personas a desarrollar fortaleza mental y ser más resilientes.

Hago esto porque la fortaleza mental es algo que tuve que aprender y practicar durante varios años.

Como todo el mundo, he tenido momentos en los que no he sido resistente. Retrasos profesionales, problemas de salud y relaciones difíciles: estas fueron cosas que tuve la tentación de poner en la canasta 'demasiado difícil' y dejar que descarrilaran mi vida.

Sin embargo, llegué a un punto en mi vida en el que me di cuenta de que tenía que asumir la responsabilidad de todo en mi vida y me vuelvo más duro mentalmente.

Hace seis años, yo era un chico ridículamente normal de veintitantos que todavía vivía en casa. Trabajaba en un almacén levantando cajas durante el día y me acostaba en el sofá compadeciéndome de mí mismo de noche.

La vida no estaba funcionando según lo planeado.

Así que me puse estudiando filosofía oriental y tomando lecciones prácticas. He aprendido estrategias reales y fáciles de actuar que significan que ahora estoy equipado para lidiar con cualquier cosa que me depare la vida.

Desarrollar mi fortaleza mental me ha permitido crear una de las plataformas en línea líderes en el mundo sobre atención plena y psicología práctica. Hack Spirit ahora tiene dos millones de lectores mensuales y crece cada mes.

No estaría donde estoy hoy a menos que tome una acción deliberada para desarrollar mi fortaleza mental y volverme más resistente frente a mis desafíos.

Tres rasgos de la gente mentalmente dura

Estudiar filosofía oriental me ha enseñado que hay tres rasgos clave de las personas mentalmente fuertes.

Aunque hay muchas formas de ser resiliente, creo que la fortaleza mental se reduce a estas tres cosas clave:

1. Tener una perspectiva generalmente positiva

Las personas mentalmente duras tienen la experiencia de superar las dificultades, por lo que confían en que pueden volver a hacerlo. Ven los malos eventos como temporales, no permanentes.

2. Poder manejar las emociones

Las personas mentalmente duras pueden sentir las cosas con tanta fuerza como cualquier otra persona, pero pueden lidiar con esos sentimientos. Han aprendido a sentirlos, a curarse y a lidiar con ellos de manera saludable.

3. Tener metas claras y un plan para lograrlas

Las personas mentalmente duras saben que pueden hacer frente a los desafíos. No tienen miedo de hacer planes para el futuro sabiendo que pueden lidiar con los cambios en esos planes con confianza.

La simple verdad es que incluso las personas mentalmente más duras del mundo han trabajado en su fortaleza mental.

Una estrategia de vida para desarrollar la resiliencia

Una vez que empiezas a pensar en el desarrollo de la resiliencia como parte de una estrategia para la vida, como lo hago yo, se convierte en algo que tejes en tu vida sin siquiera pensarlo realmente.

Creo que mi nuevo eBook puede ayudarte a conseguirlo.

Si desea una guía práctica y con los pies en la tierra para aumentar su fortaleza mental, consulte El arte de la resiliencia: una guía práctica para desarrollar la tenacidad mental .

Ahora bien, el valor de la fortaleza mental no es exactamente un secreto. Sin embargo, la tenacidad y la resistencia mentales no son rasgos con los que simplemente nacemos, hay que aprenderlos y desarrollarlos.

Y este libro electrónico le mostrará exactamente cómo hacerlo.

Acerca de este eBook

Todos los días somos desafiados por personas, situaciones y condiciones que, si tienen la oportunidad, lo arrastrarán hacia abajo y lo mantendrán allí. Éstos incluyen:

• Relaciones familiares difíciles
• Relaciones románticas decepcionantes
• Estar rodeado de gente tóxica
• Problemas de salud
• Crisis financieras y existenciales
• Dolor por los seres queridos

Pero no estás solo.

Todos, incluidas las personas más exitosas del mundo, se ven obligados a enfrentar desafíos extremos.

La diferencia entre las personas que superan sus desafíos y logran el éxito y la felicidad, frente a las que son derrotadas, es la fortaleza mental.

La tenacidad mental es un arma que puedes llevar en todo momento para estar mejor equipado para la vida que la mayoría de los demás.

No se equivoquen, las personas mentalmente duras son las personas con mayores logros en nuestra sociedad.

Y para ponerlo en un nivel más personal, los mentalmente fuertes y resilientes viven vidas más felices y satisfactorias.

En El arte de la resiliencia: una guía práctica para la tenacidad mental , Demuestro los rasgos clave de 20 de las personas más duras de la historia, incluida JK Rowling. También le muestro cómo descubrir cuál es realmente su nivel actual de resiliencia y, lo más importante, le proporciono 10 ejercicios fáciles de seguir para desarrollar la resiliencia para que pueda aumentar su propia fortaleza mental.

¿Para quién es este eBook?

Esta libro electronico es perfecto para CUALQUIER PERSONA que quiera volverse mentalmente más duro y, en última instancia, vivir una vida más exitosa y satisfactoria.

Si posee la disciplina para practicar constantemente estos ejercicios y asumir la responsabilidad de los eventos en su vida (es decir, pisotear cualquier 'mentalidad de víctima'), le garantizo que:

• Desarrollar una confianza inquebrantable
• Esté equipado mentalmente para afrontar y conquistar cualquier desafío
• Vuélvase emocionalmente 'a prueba de balas' en tiempos de crisis, lo que le permitirá navegar con éxito las consecuencias hasta llegar a un lugar mejor
• Tenga la tranquila confianza para correr más riesgos y finalmente abrazar la vida.

La tenacidad mental es tu mejor arma para vivir una vida constructiva, centrada y feliz.

Revisa El arte de la resiliencia: una guía práctica para la dureza mental aquí y descubra cómo puede volverse mentalmente más duro a partir de hoy.