La salud de su intestino puede influir en su estado de ánimo
Su estómago es mucho más que el depósito temporal de alimentos del cuerpo. La salud y el bienestar de su estómago juegan un papel mucho más central en la determinación de su salud en general.
Hay todo un ecosistema de bacterias y una vasta red neuronal operando en nuestras entrañas. Este ecosistema es nuestro segundo cerebro y comprende unos 100 millones de neuronas, más que la médula espinal.
Este no es un cerebro pensante, no razona ni escribe música, sino evidencia creciente sugiere que la salud de su intestino puede influir en su estado de ánimo.
Los problemas gastrointestinales y del microbioma como el crecimiento excesivo de cándida, SIBO y el síndrome del intestino permeable pueden estar relacionados con cientos de problemas de salud modernos. Tener un intestino no saludable puede causar de todo, desde depresión hasta fatiga, aumento de peso, ansiedad e incluso cáncer.
¿Y la parte más incómoda de todo esto? Es posible que tenga problemas intestinales subyacentes sin siquiera saberlo. Podría pensar que tener evacuaciones intestinales regulares significa que tiene un estómago perfectamente sano. Sin embargo, incluso los problemas intestinales graves no muestran necesariamente ningún síntoma intestinal hasta que es demasiado tarde.
Muchos problemas estomacales son en realidad asintomáticos en términos del sistema digestivo y solo muestran síntomas en otras partes del cuerpo.
Esto significa que es posible que alguna vez se haya enfermado debido a un problema intestinal, pero nunca se dio cuenta de que el problema estaba relacionado con su intestino. Mucha gente sufre graves problemas intestinales sin saberlo; un estudio reciente encontró que 22% de los individuos que tienen problemas de estómago sufren daños graves en el intestino delgado, pero no presentan síntomas relacionados con el intestino.
La mejor manera de protegerse de este problema silencioso es manteniendo su intestino limpio y saludable.
Hay varios remedios saludables, como beber caldo de huesos, tomar probióticos y beber kombucha. Sin embargo, dado que estos son problemas generalmente asintomáticos, puede ser difícil saber cuándo ha mejorado (o si ha mejorado del todo). Entonces, ¿cuánto tiempo se tarda exactamente en limpiar y curar un intestino enfermo?
Sana el intestino, sana el cuerpo
Crédito: Shutterstock - Anatomy InsiderLa respuesta se puede encontrar a nivel celular. Lo primero que debe comprender es la superficie real de su intestino. Si bien es posible que haya escuchado que el intestino humano es del tamaño de un puño, la verdad es que su superficie es mucho mayor; aproximadamente 300 metros cuadrados, el mismo tamaño de una casa mediana.
Dentro de esta superficie viven sus enterocitos, las células que recubren el intestino, que siempre están trabajando para regenerar y reconstruir su intestino.
Los enterocitos trabajan tan duro que cada dos a tres semanas , el cuerpo humano tiene un revestimiento intestinal completamente nuevo. Esto significa que el intestino puede curarse a sí mismo con relativa rapidez: un intestino enfermo que no tiene ciertas sensibilidades a los alimentos o condiciones autoinmunes puede curarse naturalmente dentro de dos a doce semanas.
En un estudio de Harvard publicado en Naturaleza, se encontró que las bacterias intestinales pueden cambiar significativamente dentro de los primeros tres días después de que una persona modifique su dieta. Esto significa que la comida que comemos determina en gran medida el tipo de bacteria que vive en nuestro intestino. Sin embargo, ciertos problemas de salud pueden hacer que este proceso sea más lento e ineficaz.
Estos problemas de salud incluyen síndrome del intestino permeable, intolerancia a la histamina, SIBO, problemas de azúcar en la sangre, enfermedad de Lyme, inflamación crónica, infecciones virales crónicas, fatiga suprarrenal o crecimiento excesivo de cándida. También existe lo que se conoce como el espectro de inflamación autoinmune.
De qué se trata el espectro de inflamación autoinmune
Cuando una persona experimenta una enfermedad autoinmune, el sistema inmunológico destruirá una gran cantidad de tejido en la tiroides, intestino, cerebro u otros lugares.
Un ejemplo es la enfermedad de Addison, donde las glándulas suprarrenales están 90% destruido . Otras enfermedades en las que se debe destruir una gran cantidad de tejido incluyen la enfermedad celíaca y la esclerosis múltiple.
Pero para arruinar tanto tejido, el cuerpo lleva tiempo, y este tiempo se puede registrar en el espectro de la inflamación autoinmune. Hay tres etapas en este espectro, que incluyen:
- Autoinmunidad silenciosa: presencia de laboratorios de anticuerpos positivos con ausencia de síntomas detectables.
- Reactividad autoinmune: la presencia de laboratorios de anticuerpos positivos y síntomas detectables
- Enfermedad autoinmune: cuando se ha destruido una cantidad suficiente del cuerpo para clasificarlo como una determinada condición
En relación con la salud del intestino, hay muchos que están atrapados en la etapa dos de este espectro: no se han destruido suficientes tejidos del cuerpo para clasificarlos como un problema de salud grave, pero lo suficiente como para comenzar a causar daño.
Consideración de alergias y sensibilidades alimentarias
Crédito: Shutterstock / TassaneeTLa ciencia está empezando a ponerse al día con los consejos que hemos estado dando durante décadas: las reactividades alimentarias (como la sensibilidad al gluten) se encuentran en el extremo opuesto del espectro de inflamación más amplio, mientras que las enfermedades autoinmunes están en el otro extremo.
Esto significa que millones de personas viven con los síntomas de enfermedades como la celiaquía sin haber sido diagnosticadas nunca; solo el 5% de las personas sufriendo enfermedad celíaca son diagnosticados alguna vez.
Aquellos que tienen sensibilidad al gluten y enfermedad celíaca pueden tomar medio año para reducir sus anticuerpos antiinflamatorios autoinmunitarios mientras comen gluten solo una vez. Esto ni siquiera tiene en cuenta ningún otro problema que puedan tener.
Los problemas complicados relacionados con el estómago pueden provocar problemas graves y mucho mayores, por lo que si comienza a sentir que podría tener algo, es importante que lo revisen de inmediato. Empiece hoy mismo su viaje hacia un intestino limpio y saludable.
