¿Estás en una relación unilateral? Aquí hay 10 señales (y 5 correcciones)

¿Sientes que estás haciendo todo el trabajo de la relación? ¿Nunca puede hacer lo que quiere cuando pasa tiempo con su pareja? ¿Tu pareja te da por sentado?

Entonces puede ser que estés en una relación unilateral.

De acuerdo a Kelly Campbell, profesora de psicología en la Universidad Estatal de California, una relación unilateral es un 'tipo de relación romántica ... en la que el poder está desequilibrado y una persona está' poniendo mucho [más] en términos de recursos (tiempo, dinero, inversión emocional) [que el otro] y recibir poco o nada a cambio '.

En este artículo, vamos a repasar 10 señales de que estás en una relación unilateral y lo que puedes hacer al respecto.

Vamonos…

1) Sientes que estás poniendo el mayor esfuerzo

En términos sencillos, la primera señal de que estás en una relación unilateral tiene que ver con el esfuerzo que estás poniendo.

¿Tienes que organizar todo? ¿Mantienes la casa limpia y tu pareja nunca mueve un dedo? ¿Eres tú quien proporciona todo el romance en la relación?

De acuerdo a Kelly Campbell, en una relación romántica, esforzarse más puede significar 'poner mucho más en términos de recursos, tiempo, dinero, inversión emocional y obtener poco o nada a cambio'.

Es importante estar al tanto de lo que está haciendo por la relación y lo que está haciendo su pareja. Para asegurarse de que está viendo todo de manera objetiva, es posible que desee escribirlo antes de confrontar a su pareja al respecto.

2) Están constantemente en fianza

¿Te encuentras haciendo planes para la cena o el almuerzo y luego, en el último minuto, no aparecen?

¿Es difícil volver a ver a tu pareja en una cita real porque son tan raros?

De acuerdo a Bullicio, 'si te das cuenta de que te cancelan constantemente y tu pareja siempre se está desmoronando, simplemente no deben invertir de la misma manera que tú'.

3) Tus prioridades son diferentes

Si gasta parte de su dinero extra en citas con su pareja, pero su pareja prefiere gastar ese dinero en otras cosas, es posible que la relación sea una prioridad más grande para usted que para su pareja.

Según Campbell, en una relación exitosa, 'ambos socios se priorizan entre sí sobre cualquier otra cosa'.

Si estás viendo este síntoma, o algunos de los otros que menciono en este artículo, no significa necesariamente que tu pareja no te quiera. Sin embargo, debe comenzar a tomar medidas para detener la degradación de su relación.

Mira este video ahora mismo para aprender sobre 3 técnicas que lo ayudarán a reparar su relación (incluso si su pareja no está interesada en este momento).

4) Prefieren pasar el rato con tus amigos que contigo

Cuando llega el fin de semana, ¿pasan los viernes y sábados por la noche con sus amigos y te dejan en la oscuridad?

Ni siquiera recibes una invitación, y lo que es más, les dices que quieres pasar el rato con ellos, pero te acusan de regañar.

Una relación de calidad requiere pasar tiempo juntos. Y si no están dispuestos a darte eso, y tú lo estás, entonces es una señal de una relación unilateral.

De hecho, un estudio sugerido que 'se teoriza la participación en actividades de ocio con un compañero para aumentar la comunicación, definir roles y aumentar la satisfacción marital cuando la satisfacción del ocio es alta o cuando la pareja es positiva y tiene fuertes habilidades sociales'.

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5) Siempre estás trabajando en su horario y no al revés

Si están luchando por encajar contigo en algo, y la única forma en que puedes verlos es si te adaptas a su horario, entonces podrías tener una relación unilateral.

Este es especialmente el caso si tiene que trabajar en torno a su horario para verlos realmente.

Brian Ogolsky, profesor asociado de desarrollo humano y estudios familiares en la Universidad de Illinois, analizó 1.100 estudios sobre lo que mueve el amor por último, y dice que un factor clave en la construcción de relaciones exitosas es la voluntad de 'renunciar al interés propio y las actividades deseadas por el bien de una pareja o la relación es un aspecto importante para mantener las relaciones'.

Ogolsky dice que tiene que venir de ambos lados. “Queremos algo de equilibrio en el sacrificio. A la gente tampoco le gusta beneficiarse en exceso en una relación '.

6) Tienes interacciones negativas constantes con tu pareja.

¿No puedes evitar tener pequeñas peleas con tu pareja?

¿No está de acuerdo en la mayoría de sus conversaciones?

Investigación sugiere que tiende a haber muchas interacciones negativas en una pareja en una relación unilateral.

El gran problema de una relación unilateral es que la persona que está más comprometida en la relación está menos satisfecha porque no se satisfacen sus necesidades.

Este problema continuo puede convertirse en otras interacciones negativas en la relación.

7) Nunca devuelven el favor

¿Tu pareja te pide favores constantemente? ¿Siempre quieren que se hagan las cosas por ellos? Y cuando les pides que hagan algo por ti, ¿no pueden molestarse?

La verdad es que algunas personas toman más de lo que dan, y si esperan que usted haga todo el trabajo pesado por ellos, entonces es una señal segura de que está en una relación unilateral.

Por lo general, puede decirle a los receptores frente a los donantes al presenciar si se enojan cuando les pide que hagan algo por usted.

Sin embargo, es importante recordar que esta tendencia debe ser coherente para que se considere unilateral.

Como entrenador de amor y relaciones, Emyrald Sinclaire, le dice a Bustle , “A menudo, un socio dará más de lo que recibe. Pero, por otro lado, recibirás más de lo que das cuando lo necesites '.

8) Están controlando

Esta es otra señal de que estás en una relación unilateral.

Si están tratando de controlar tu vida, como a quién ves y de quién eres amigo, entonces podría ser una mala señal de que son demasiado controladores.

De acuerdo a Kelly Campbell, profesora de psicología, tiende a ser socios inseguros que se vuelven controladoras:

“Las parejas inseguras intentan controlar al otro limitando su contacto con familiares y amigos, dictando qué deben usar, cómo deben actuar, etc. Esto es algo que suele ocurrir de forma gradual con el tiempo, poco a poco. Es una situación muy peligrosa y una gran señal de que las cosas deben cambiar '.

9) Solo uno de ustedes es entusiasta y apasionado

Hace una década, la psicóloga Barbara L. Fredrickson de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill mostró que Las emociones positivas, incluso las fugaces, pueden expandir nuestro pensamiento y permitirnos conectarnos más estrechamente con los demás.

Si está en una relación unilateral, podría ser que esos sentimientos positivos solo existan para uno de ustedes.

Si descubre que su pareja realmente no lo está involucrando con ningún tipo de entusiasmo y pasión, entonces podría ser una señal de que está en una relación unilateral.

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El video fue creado por Brad Browning, un destacado experto en relaciones. Brad es el verdadero negocio cuando se trata de salvar relaciones, especialmente matrimonios. Es un autor de best-sellers y ofrece valiosos consejos en su extremadamente popular canal de YouTube.

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10) Te disculpas cuando no deberías

¿Te disculpas por cosas que ni siquiera has causado tú? ¿O te disculpas por acciones que no afectan en absoluto a tu pareja?

Nadie debería tener que disculparse por sus decisiones que no afectan a los demás o por ser ellos mismos.

Si tu pareja te hace sentir mal y te menosprecia simplemente por ser tú, entonces es una mala señal de que está controlando demasiado tu vida.

Comportamientos como este pueden destruir una relación muy rápidamente, por lo que es importante darse cuenta de si esta energía tóxica unilateral proviene de su pareja para poder ponerle fin.

Dr. Jill Murray, psicoterapeuta con licencia, lo dice mejor en Bullicio:

'Ser lo suficientemente maduro para asumir la responsabilidad de sus acciones y comprender el dolor que puede causarle a su pareja es una empatía clave que no puede faltar en una relación'.

(Para aprender cómo defenderse y crear una vida que realmente ama, consulte el libro electrónico de Hack Spirit sobre cómo ser su propio entrenador de vida aquí )

Cómo lidiar con una relación unilateral: 5 consejos

1) Reconoce el problema

El primer paso para solucionar cualquier problema es ser consciente de él.

Las relaciones se vuelven tan rutinarias que muchas personas no pueden ver los problemas cuando los miran directamente a la cara.

Por supuesto, debes asegurarte de estar en el camino correcto cuando llegues a la conclusión de que estás en una relación unilateral.

Así que lea los signos anteriores y tal vez incluso mantenga un registro de lo que sucede en su relación durante una semana para ver realmente si es una relación unilateral.

No querrás acusar a tu pareja de nada si realmente no está ahí.

Entrenador de vida, Kali Rogers le dice a Elite Daily que hacer suposiciones puede provocar el fracaso de la relación:

“Confiar en suposiciones en lugar de en la comunicación real es la mejor manera de prepararse para el fracaso de la relación. ... En una relación real y saludable, dos adultos hablan '.

2) Empiece a escribir un diario de su relación.

Esto sigue al número uno. Para estar seguro de que se trata de una relación unilateral y de que no está feliz en la relación, es importante llevar un registro de todos los momentos importantes de la relación y de lo que está sintiendo.

Después de una semana, vuelva a leerlo para que pueda tener una buena idea de lo que realmente está sintiendo y lo que realmente está sucediendo.

3) No saque conclusiones de los mensajes de texto

Si se está diciendo a sí mismo que es una relación unilateral y está utilizando mensajes de texto como prueba, es posible que desee dar un paso atrás y observar otras formas de comunicación.

De acuerdo a la entrenadora de vida Christine Hassler en Huffington Post, debe tener 'cuidado de no basar su indicador de relación en mensajes de texto'.

'Sí, es una comunicación instantánea, pero también es una fuente de mucha falta de comunicación, ya que no se puede distinguir la inflexión de la voz y muchas veces se malinterpreta la intención'.

En cambio, Hassler cree que este es un buen momento para 'practicar una comunicación abierta y honesta'.

Por ejemplo, si cree que la relación es unilateral en términos de cuánto se comunica uno con el otro, debe ser honesto acerca de sus expectativas.

Si necesita hablar todos los días, es hora de decírselo.

Como dice Hassler, “si llegas al punto en el que sientes que esta relación es unilateral, ¿adivina qué? ¡Puedes terminarlo! Una relación unilateral solo puede continuar si te mantienes a tu lado '.

4) ¿Qué es lo que realmente quieres en la relación?

Es hora de pensar en lo que te falta y por qué sientes que esta es una relación unilateral.

Terapeuta relacional Tammy Nelson en Well + Good advierte que para 'crear una relación más equilibrada ... dedica algo de tiempo a pensar en lo que realmente quieres'.

Piense en sus necesidades y deseos y compártalos con su pareja. Si su pareja simplemente no puede escuchar, entonces puede ser una señal de que esta relación unilateral no vale la pena.

A veces, sacar a la luz sus sentimientos puede marcar la diferencia, según el Dr. Nelson.

'Es posible que deba tomar algunos riesgos para obtener lo que desea ... A largo plazo, valdrá la pena sentir que está obteniendo lo que se merece en una relación equilibrada y generosa'.

Al final, según Nelson, la clave más importante para saber si estás en una relación unilateral, 'no es simplemente reconocer las señales ... sino que se trata de reconocer el amor que quieres y mereces, y expresar tus necesidades'. '

5) Cuando comunica sus quejas, es posible que al principio reaccionen a la defensiva

Uno de los problemas de la relación unilateral es que uno de los socios se beneficia más que el otro.

Según Kelly Campbell:

“El problema con las relaciones unilaterales es que a menudo es solo una pareja quien inicia estas 'conversaciones' porque estar en lo que llamamos una situación de beneficios excesivos (sacar más provecho de una relación de lo que está poniendo) puede ser bastante cómodo ... Por lo tanto, es posible que su pareja no responda favorablemente a la queja '.

En realidad, esto se denomina 'retiro de la demanda', en el que un miembro quiere un cambio y el otro se retira de la conversación.

Sin embargo, Campbel agrega que si la pareja más beneficiada se preocupa por los sentimientos y el bienestar del otro, eventualmente escuchará y buscará mejorar el equilibrio.

Sin embargo, Campbell dice que 'si una pareja no cambia después de ser consciente del desequilibrio, es posible que la asociación no sea una buena opción y la persona con pocos beneficios debería considerar seguir adelante'.

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