El arte de escuchar atentamente

Escuchar parece una habilidad natural que todos podemos hacer, sin embargo, no todos permanecen presentes todo el tiempo que alguien está hablando.

De hecho, nuestras mentes tienden a divagar cuando alguien más habla y muchos de nosotros comenzamos a pensar en nuestra respuesta.

Nuestra Las emociones también pueden interferir con nuestra capacidad de escuchar. . A veces, muchos de nosotros malinterpretamos lo que alguien está diciendo porque pensamos que está diciendo algo hiriente o injustificado. Gracias a la evolución nuestra la mente siempre está buscando amenazas .

Pero cuando se trata de una conversación, una técnica llamada 'escucha consciente' podría ser de ayuda.

Nos anima a dar un paso atrás de nuestras nociones preconcebidas y enfocarnos completamente en lo que dice la persona sin juzgarla.

Según Elizabeth Dorrance Hall Ph.D. en Psicología Hoy , la escucha consciente se trata de comprender realmente lo que la otra persona en la conversación está tratando de transmitir:

“Escuchar atentamente requiere que comprendamos lo que la otra persona está diciendo en realidad. Luego, debemos hacerles saber que estamos prestando atención y pensando en lo que compartieron. Hacemos esto mostrando interés y apoyo al mantener el contacto visual, asentir, sonreír y alentarlos a expresar sus pensamientos. En cierto sentido, nos involucramos emocionalmente en su mensaje y se nota ”.

Aquí hay 4 consejos para practicar la escucha consciente:

1) ¿Estás preparando tu respuesta antes de que terminen de hablar?

El primer mal hábito que debe hacer es cuando prepara su respuesta antes de que termine de hablar. Muchos de nosotros hacemos esto de forma natural porque queremos evitar un silencio incómodo.

De hecho, un estudio realizado por Faye Doell (2003) mostró que hay dos tipos diferentes de escuchar: “escuchar para comprender” y “escuchar para responder”. Aquellos que “escuchan para comprender” tienen mayor éxito en sus relaciones interpersonales que otros.

Trate de ser más espontáneo y tómese su tiempo cuando decide hablar . Solo concéntrate en sus palabras y en lo que realmente están diciendo sin juzgar y cuando sea tu turno de hablar, tómate tu tiempo y deja que las palabras te lleguen.

2) distraerse

Este es un gran problema, especialmente cuando nos aburrimos un poco en la conversación. Nuestras mentes vagan todo el tiempo. Es casi natural. En su lugar, use atención plena e intenta concentrarte en el momento presente.

Concéntrese en las palabras que están diciendo y cuando su mente divague, simplemente vuelva a concentrarse en lo que están diciendo. Es una gran práctica de mindfulness para hacer de manera constante todos los días.

“La forma más básica y poderosa de conectarse con otra persona es escuchar. Sólo escucha. Quizás lo más importante que nos prestamos es nuestra atención…. Un silencio amoroso a menudo tiene mucho más poder para sanar y conectar que las palabras mejor intencionadas. ”- Dr. Rachel Naomi Remen

3) Deja de juzgar

Cuando escuchamos a los demás hablar, naturalmente ponemos etiquetas y juicios a lo que están diciendo.

Muchos de nosotros hacemos juicios rápidos cuando nos comunicamos con otros, según la autora Judith Johnson . Esta es una forma de pensamiento posicional: correcto / incorrecto, bueno / malo, deseable / indeseable.

Pero cuando tratamos a las personas de esta manera, aceptamos o rechazamos a alguien o algo que dijeron.

Estos juicios pueden dañar gravemente nuestras conversaciones y la capacidad de desarrollar una relación con los demás.

En su lugar, trate de controlarse cuando lo haga y ponerle fin. Deja que tu mente asimile las palabras sin juzgarlas.

4) No intentes lograr nada

Cuando tenemos una conversación, tendemos a querer que ocurra cierto resultado.

Esto puede significar que todo lo que escuchamos lo atribuimos a si nos estamos acercando al resultado que queremos para la conversación.

¿El resultado? No estamos realmente escuchando lo que dice la otra persona.

Deja de tener un resultado final y simplemente “participa” en la conversación. No solo disfrutará de la conversación, sino que probablemente también sacará más provecho de ella.

Si implementa estos 4 consejos en sus conversaciones diarias, puede volverse más agradable, amigable y más capaz de aprender de cada conversación que tenga.

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