¿Cuántas calorías tiene el café?
Saber cuántas calorías hay en el café es crucial si quiere tener éxito en cualquier programa de pérdida de peso o de control de peso.
El consumo de calorías en forma líquida puede conducir a un aumento de peso, especialmente en una dieta típica del mundo occidental. En este artículo nos centraremos en la cantidad de calorías en las bebidas de café habituales en formato de tabla.
Contenido show
Calorías de café caliente
Calorías del café helado
Calorías del café Starbucks
Cafetería y restaurante Café Calorías
Qué hemos aprendido
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La información recopilada y mostrada en los siguientes cuadros es precisa en la fecha de publicación de este artículo. Es posible que los números de calorías no sean 100% precisos debido a inexactitudes en las medidas y los ingredientes de la casa o el restaurante.
El 'N / A' simboliza 'ninguno' o 'no disponible'. Por lo general, puede calcular la cantidad de calorías adicionales de los aditivos si usa el recuento de calorías base de 1 taza de café negro a 5 calorías por taza.
Para nuestros propósitos donde se indique:
- 1 taza = 8 onzas líquidas estadounidenses (onzas líquidas)
Lo siguiente debe tomarse como una guía general. También debe tenerse en cuenta que tendemos a agregar más extras en casa de lo que nos gustaría creer.
Calorías de café caliente
Aquí está el corazón de la mayoría de las bebidas de café. Puede ver que el café negro tiene muy pocas calorías y que son los ingredientes adicionales los que le dan calorías al café.
| Bebida de café | Tamaño | Lácteos | Azúcar | Calorías |
|---|---|---|---|---|
| Café negro | 1 taza | N / A | N / A | 5 |
Café instantáneo | 1 cucharadita | N / A | N / A | 4 |
| Café con crema y azúcar | 1 taza | 1 cucharada mitad y mitad | 1 cucharada | 64 |
| Cafe con crema | 1 taza | 1 cucharada de crema espesa | N / A | 57 |
| Café de Avellana | 1 taza | N / A | N / A | 20 |
| Leche | 1 taza | Leche 2% | N / A | 124 |
| Capuchino | 12 onzas | Leche sin grasa | N / A | 75 |
| Expresado | 1 onza | N / A | N / A | 3 |
| Café a prueba de balas | 1 taza | 1 cucharada de mantequilla, 1 cucharada de aceite MCT | N / A | 215 |
Fuentes:
- USDA - Departamento de Agricultura de los Estados Unidos
- Mayoclínica - ¿Debería reducir el consumo de café?
Calorías del café helado
La siguiente tabla contiene las calorías de las bebidas de café helado comunes. Dado que diferentes personas pueden preparar estas bebidas de manera diferente, hemos realizado estimaciones basadas en calculadoras de calorías y las fuentes que se enumeran a continuación.
| Bebida de café | Tamaño | Lácteos | Azúcar | Calorías |
|---|---|---|---|---|
| Café helado | 1 taza | 1 cucharada de leche al 2% | 1 cucharadita | 25 |
| Café vietnamita | 1 taza | 4 cucharadas de leche condensada azucarada | N / A | 245 |
| Café helado tailandés | 1 porcion | 4 cucharadas de leche condensada azucarada | N / A | 184 |
| Café helado Wawa | 16 onzas | 1 cucharada de leche entera | N / A | 200 |
Fuentes:
- LiveStrong - Calorías del café helado vietnamita
- Fat Secret - Café helado
- Wawa - Calculadora de nutrición
Calorías del café Starbucks
El siguiente cuadro contiene las calorías de las bebidas de café populares de Starbucks. Las medidas de sus tallas son las siguientes:
- Corto - 8 Us fl oz
- Alto - 12 onzas líquidas estadounidenses
Las bebidas de Starbucks más grandes que Tall, como Grande (16 oz), Venti (20 oz), Venti Ice (24 oz) y Trenta (31 oz) se sumarán a los valores calóricos.
| Bebida de café | Tamaño | Lácteos | Calorías |
|---|---|---|---|
| Frappuccino de caramelo | Alto | Leche entera | 320 |
| Frappuccino de café | Alto | Leche materna | 190 |
| Frappuccino de café ligero | Alto | Leche sin grasa | 110 |
| Café de Avellana (Macchiato) | Alto | Leche entera | 200 |
| Café con leche plano | Alto | Leche entera | 170 |
| Latte pequeño | Pequeño | Leche entera | 110 |
| Latte de caramelo helado (flaco) | Alto | Leche 2% | 90 |
| Café moka | Alto | Leche sin grasa | 260 |
| Café helado (endulzado) | Alto | Leche 2% | 80 |
Fuentes:
- Starbucks - Menú de nutrición
Cafetería y restaurante Café Calorías
Los siguientes valores de restaurantes y cafeterías son una estimación. Puede recibir una bebida que tenga más o menos de los valores indicados en el momento de la compra. También es muy común pedir dos bebidas al mismo tiempo que varían mucho en calorías.
| Bebida de café | Tamaño | Lácteos | Azúcar | Calorías |
|---|---|---|---|---|
| 7 once café | 12 onzas líquidas | N / A | N / A | 10 |
| Café helado McDonald's (vainilla francesa) | 6 onzas líquidas (mediano) | N / A | sirope de vainilla francesa sin azúcar | 120 |
| Café de Peet Latte Macchiato | 16 oz (mediano) | Leche al 2%, sin nata montada | N / A | 210 |
| Café panera con avellanas | 16 oz (mediano) | N / A | N / A | 20 |
| Espuma fabulosa de café Alterra | 1 paquete | N / A | N / A | 47 |
| Speedway Coffee English Toffee | 12 onzas líquidas | Si N / A | Si N / A | 220 |
Fuentes:
- FatSecret - Café 7-Eleven
- Peet's - Latte Macchiato
- Panera - Nutrición
- CalorieLab - Café Speedway
Qué hemos aprendido
La mayoría de las calorías del café provienen de aditivos como la leche, la crema, el azúcar y los jarabes.
Es fácil pasar por alto las calorías que consumimos en una sola taza de café. Algunas tienen un valor de hasta un cuarto de día de calorías basadas en una dieta de 2000 calorías por día.
Con este conocimiento podemos reducir la cantidad de bebidas de café que consumimos o elegir tomar aquellas con menos calorías.
La elección es simple, pero no siempre fácil cuando nos sentimos bajos de energía y necesitamos ese delicioso impulso de energía.
