Cómo superar a un ex: 19 consejos sin tonterías
Así que te encuentras con el corazón en la mano y no sabes a dónde acudir.
Malas rupturas puede hacer que la gente se tambalee durante meses e incluso años si no se hace algo para intervenir y volver al camino correcto.
Si se encuentra luchando por volver a la recta y estrecha después de la pérdida de una relación , recuerde que no nació con esta persona en su cadera y podrá seguir adelante con el tiempo.
A veces, solo lleva un poco de tiempo.
Aquí hay algunas estrategias que puede implementar hoy para comenzar superar a tu ex de una vez por todas.
1) Desconéctate de las redes sociales y vuelve a conectarte contigo mismo
Cuando ocurren rupturas, es fácil acudir a las redes sociales para ver qué está haciendo tu ex. Esta es una mala idea.
Primero, no quieres ningún recordatorio de ellos en tu vida.
En segundo lugar, no quieres verlos con alguien nuevo o divertirse sin ti. A menos que sepa que puede tomarlo, lo que la mayoría de la gente no puede, simplemente evite sus cuentas o incluso elimínelas.
Este es particularmente el caso si son narcisistas. Los narcisistas tienden a avanzar muy rápido ya que tienden a abordar la mayoría de las relaciones de manera superficial.
No es extraño que sean encantadores manipulando a otra persona en una semana o dos y publicando fotos románticas.
Si no es así, probablemente publicarán 'selfies' en las que se ven hermosas y felices.
'Su enfoque superficial de las relaciones significa que es muy fácil para ellos reemplazar a las personas (incluidas sus parejas) y encontrar a alguien nuevo con bastante rapidez'. - Ramani Durvasula, Ph.D.
En cambio, concéntrate en conocerte a ti mismo nuevamente.
Si ha estado con esta persona durante un período de tiempo, es probable que haya adoptado muchas de sus formas de pensar y formas y ahora necesita clasificar todo el ruido y encontrar a la persona que era.
Aún mejor, descubra quién quiere ser ahora que ha comenzado de nuevo.
2) No busque problemas
Si está fuera de casa, no vaya a sus viejos terrenos de pisar. Existe una alta probabilidad de que tu ex también llegue allí, así que evítalo a toda costa.
Incluso si tus amigos quieren ir, recuérdales que todavía te duele y que preferirías no hacerlo.
Si persisten, busca nuevos amigos o hazlo solo por un tiempo hasta que sientas que puedes estar en la misma habitación que tu ex.
Dependiendo de como terminaste las cosas, puede sentirse culpable o avergonzado o nada en absoluto y no quiere ver cómo se sienten.
Como Shannon Thomas, terapeuta y autora licenciada señala en Insider , es común que, cuando experimentas una ruptura, reflexiones sobre tus arrepentimientos con lo que podría haber sido la relación si hubieras cambiado tu comportamiento de alguna manera.
Si te encuentras con ellos, entonces esos pensamientos de arrepentimiento pueden volverse más intensos, especialmente si se ven felices y se divierten.
Quédese en casa si es necesario, pero no se ponga en una situación que pueda hacer que se sienta peor consigo mismo.
3) Reflexiona sobre lo que se necesita para estar en una gran relación
Para superar a un ex, debes reflexionar sobre la relación y descubrir qué salió bien y qué salió mal.
No importa el motivo de la ruptura, es importante que aprenda las lecciones para que su próxima relación sea exitosa.
Y para las mujeres, creo que la mejor manera de asegurar el éxito en el futuro es aprender qué es lo que realmente impulsa a los hombres en las relaciones.
Porque los hombres ven el mundo de manera diferente a ti y son motivado por diferentes cosas cuando se trata de amor.
Los hombres tienen un construido en el deseo de algo “Mayor” que va más allá del amor o el sexo. Es por eso que los hombres que aparentemente tienen la 'novia perfecta' siguen siendo infelices y se encuentran constantemente buscando algo más, o lo peor de todo, alguien más.
En pocas palabras, los hombres tienen un impulso biológico de sentirse necesitados, de sentirse importantes y de mantener a la mujer que le importa.
El psicólogo de relaciones James Bauer lo llama el instinto del héroe. Creó un excelente video explicando su concepto.
puedes ver el vídeo aqui .
Como sostiene James, los deseos masculinos no son complicados, simplemente se malinterpretan. Los instintos son impulsores poderosos del comportamiento humano y esto es especialmente cierto en la forma en que los hombres abordan sus relaciones.
Entonces, cuando el instinto de héroe no se activa, es poco probable que los hombres estén satisfechos en una relación. Se detiene porque estar en una relación es una inversión importante para él. Y él no “invertirá” completamente en ti a menos que le des un sentido de significado y propósito y lo hagas sentir esencial.
¿Cómo desencadena este instinto en él? ¿Cómo le da sentido y propósito?
No necesitas fingir ser alguien que no eres ni jugar a la 'damisela en apuros'. No tienes que diluir tu fuerza o independencia de ninguna manera, forma o forma.
De una manera auténtica, simplemente tienes que mostrarle a tu hombre lo que necesitas y permitirle dar un paso al frente para cumplirlo.
En su video, James Bauer describe varias cosas que puede hacer. Revela frases, textos y pequeñas peticiones que puedes usar ahora mismo para que se sienta más esencial para ti.
Aquí hay un vínculo al video nuevamente .
Al activar este instinto masculino tan natural, no solo potenciará su confianza, sino que también ayudará a impulsar su relación (futura) al siguiente nivel.
4) Cree una nueva visión para su futuro que no los incluya
Uno de los mejores formas de avanzar es realmente pensar en seguir adelante ... sin ellos.
Escribe en un diario lo que sientes ahora y lo que quieres en el futuro. Es posible que descubra que hay muchas opciones para su futuro ahora que ya no está atado a otra persona.
Es posible que descubra que extrañó su independencia y que no quiere volver a tener una relación por un tiempo.
Escribir ayuda a que tu mente se ralentice para que puedas estructurar la información en tu cabeza. También es una excelente manera de liberar y comprender sus emociones.
En el El blog de salud de Harvard, Jeremy Nobel, MD, MPH dice que cuando las personas escriben sobre lo que hay en sus corazones y mentes, es mejor que comprendan el mundo y ellos mismos:
“Escribir proporciona un medio gratificante de explorar y expresar sentimientos. Te permite darte sentido a ti mismo y al mundo que estás experimentando. Tener una comprensión más profunda de cómo piensas y sientes, ese autoconocimiento, te proporciona una conexión más fuerte contigo mismo '.
Este es un gran momento para que te conozcas a ti mismo y de qué se trata, y así establece algunos objetivos, prueba los límites, conoce gente nueva, lo que sea que imagines para ti en el futuro, escríbelo y emocionate. sobre eso.
Si se pregunta cómo puede comenzar a llevar un diario, intente hacer estas tres preguntas:
Como me siento
¿Qué estoy haciendo?
¿Qué estoy tratando de cambiar de mi vida?
Estas preguntas te darán una idea de tus emociones y te impulsarán a pensar en el futuro.
5) Reúna a su equipo de apoyo
Puede ser difícil intentar olvidar a un ex cuando estás atrapado en tu habitación sin ningún contacto del mundo exterior.
A veces, es más fácil seguir adelante con la vida simplemente haciéndolo. Llama a algunos amigos y sal a cenar.
Llora si es necesario, si es necesario, siéntete triste, pero haz cosas que te hagan sentir mejor.
Si no tienes ganas de salir, pídele a alguien que venga, ¡no a tu ex! - y hacerte compañía.
Un amigo de confianza o un familiar cercano apreciará la posición en la que se encuentra y podrá sentarse y dejar que lo asimile todo.
Asegúrate de que las personas en las que elijas confiar sean emocionalmente inteligentes y estén de tu lado. No hay nada peor que un supuesto 'amigo' que te dice todas las cosas que hiciste mal en la relación.
Esa discusión se puede tener para otro momento. Por ahora, solo necesitas que alguien te escuche y te muestre apoyo.
Ya sea que esté recién salido de la escena de la relación o que haya estado soltero por un tiempo, la ruptura es un costo que puede llevar un tiempo superar.
Date tiempo, espacio y permiso para sentirlo y resolverlo.
No hay prisa y no puede establecer un límite de tiempo sobre cuánto tiempo se sentirá así.
Sin embargo, una cosa es segura: no busques un nuevo amor de inmediato. No es necesario poner sal en la herida.
Piensa en tus propias cosas antes de ir a buscar a alguien más a quien amar.
6) Deja de mirar el reloj
Hablando de tiempo, no hay una línea de tiempo para superar a alguien.
Según estudios publicado en The Journal of Positive Psychology, se necesitan 11 semanas para sentirse mejor después de que termina una relación.
Sin embargo, otro estudio encontró tarda unos 18 meses en sanar después de la finalización de un matrimonio.
La brutal verdad es esta:
La angustia es un proceso de duelo y es una experiencia única para todos. El amor es una emoción desordenada, después de todo.
El tiempo que tome dependerá en gran medida de cuánto tiempo han estado juntos, si usted fue el motivo de la ruptura o no, si le mintieron, engañaron, ignoraron, golpearon, hirieron profundamente o no. todos contribuyen a un período de curación que nadie puede señalar.
Dependerá mucho de su capacidad de recuperación y su deseo de seguir adelante. Entonces, una de las cosas más importantes que puede hacer cuando necesita superar a su ex es no poner parámetros en su curación.
Va a llevar tiempo. Dale tiempo.
7) Nombra tus pensamientos y sentimientos
Si está luchando por encontrarle sentido a lo que sucedió, es una buena idea tomar un cuaderno y un bolígrafo y comenzar a escribir sus pensamientos.
Al igual que mencioné anteriormente sobre escribir sus objetivos, escribir tiene la capacidad de ralentizar su mente para que pueda estructurar la información en su cabeza.
De esta manera, puede comprender mejor lo que siente y piensa.
Según el blog de salud de Harvard , escribir sobre experiencias de vida estresantes puede ayudar a algunas personas a sobrellevar las consecuencias de tales eventos.
Al escribir sobre lo que sucedió, lo que está sintiendo y lo que quiere que ocurra en el futuro, puede aprender a ir más allá de la experiencia expresando sus emociones.
Recuerda, no estás escribiendo esto para una audiencia, así que puedes escribir cualquier cosa que sientas en tu corazón y dejarte ser crudo y real.
A mucha gente le preocupa poner sus pensamientos y sentimientos por escrito porque temen que la gente lo lea, pero no se preocupe de que nadie lo vea.
Escribe desde tu corazón y trata de darle sentido a lo que ha sucedido. Recuerda que las cosas te suceden a ti, no a ti.
8) Date algo de espacio
Muchas comedias románticas e incluso dramas verán a una chica o chico recién soltero tomar la carretera para salir de la ciudad, lo que generalmente resulta en hilaridad y una nueva relación en un lugar lejano.
No es así como sucede realmente y, por lo general, esos viajes por carretera terminan costando mucho dinero y no regresa sintiéndose mejor porque todo lo que estaba haciendo era escapar de los sentimientos que dejó atrás.
Cuando regrese y aún no se haya ocupado de ellos, todavía los tendrá. Ahora estás arruinado y no has avanzado más en el proceso de curación.
Según Noam Shpancer Ph.D. en Psicología Hoy , evitar una emoción negativa le compra una ganancia a corto plazo al precio de un dolor a largo plazo.
Este es el por qué:
“Cuando evitas la incomodidad a corto plazo de una emoción negativa, te pareces a la persona que bajo estrés decide beber. “Funciona” y al día siguiente, cuando llegan los malos sentimientos, vuelve a beber. Hasta ahora todo bien, a corto plazo. Sin embargo, a largo plazo, esa persona desarrollará un problema mayor (adicción), además de los problemas no resueltos que había evitado bebiendo '.
Noam Schpancer dice que La aceptación emocional es una mejor estrategia que la evitación por cuatro razones:
1) Al aceptar tus emociones, estás “aceptando la verdad de tu situación. Esto significa que no tiene que gastar su energía en alejar la emoción.
2) Aprender a aceptar una emoción te da la oportunidad de aprender sobre ella, familiarizarte con ella y ser más hábil en su manejo.
3) Experimentar emociones negativas es molesto, pero no peligroso y, finalmente, es mucho menos molesto que evitarlas continuamente.
4) Aceptar una emoción negativa hace que pierda su poder destructivo. Aceptar una emoción le permite seguir su curso mientras tú lo haces.
Así que aunque te sientas fatal ahora, permítete sentir lo que sientes y enfréntalo como un adulto. Te lo agradecerás a ti mismo a la larga.
No hay necesidad de huir de su angustia .
9) Deja ir la culpa
Ya sea que usted tenga la culpa o que su ex tenga la culpa de la desaparición de su relación, recuerde que no tiene que llevar nada de eso con usted a medida que avanza.
Incluso si arruinó por completo su relación, no tiene que sentir vergüenza y culpa para siempre. Si es necesario, siéntelo, pero cuanto antes pueda soltar esa culpa, antes podrá comenzar a sanar y volver a su vida.
Lo cual, permítanos recordarle, probablemente no fue tan malo antes de que se juntara con esta persona y probablemente no volverá a ser tan malo pronto.
En realidad, culpar solo resulta en amargura, resentimiento e impotencia.
Tienes que dejar de culpar para poder reclamar tu libertad y tu poder.
Nadie puede quitarle la capacidad de actuar y haz una vida mejor para ti .
10) No se relaje: pruebe cosas nuevas y manténgase ocupado
Tienes que limitar el tiempo que pasas deprimido. Una vez que se quede sin helado y no pueda soportar usar la misma ropa un día más, prepárese.
Aquí tienes algunos consejos:
- Toma una buena y larga ducha para despejar tu mente.
- Usa tu mejor ropa y luce fresca.
- Consulta tu horario diario y semanal.
- Vea lo que está sucediendo en la ciudad.
- Ve a trabajar y mantente ocupado.
Básicamente, esto es lo que intentamos decir:
Es fácil aprender a superar a un ex si tienes una agenda agitada. No tendrá tiempo para mirar atrás a todas las experiencias dolorosas si se concentra en otras cosas.
Sí, necesitas aceptar tus emociones en lugar de ignorarlas. Pero no es necesario que se detenga en ellos. Hay una gran diferencia. Cuando realmente acepta lo que siente, crea un espacio para seguir adelante con su vida.
Esto puede incluir ese gran e importante proyecto que ha estado ignorando durante tanto tiempo en el trabajo. También podría significar ser voluntario en su refugio de animales local.
¿Todavía tienes mucho tiempo libre?
Bueno, eso es fácil:
Busque más cosas que hacer.
Verá, el hecho de que el mundo sea tan grande lo convierte en un arma de doble filo:
Puede parecer que está completamente solo cuando está lidiando con una ruptura y todos los demás están ocupados con el trabajo, la familia y los amigos, viviendo su vida habitual.
Pero en el lado positivo, demuestra que una ruptura no será el fin del mundo para ti.
De ningún modo.
11) Evalúe su experiencia
¿Ves Bojack Horseman?
Hay una cita famosa del programa que vale la pena mencionar aquí.
Dice:
'Cuando miras a alguien a través de lentes de color rosa, todas las banderas rojas parecen banderas'.
En otras palabras:
Es fácil pasar por alto lo malo en alguien si estás cegado por el amor.
Puede pensar que esto no se aplica a su relación anterior, pero una evaluación exhaustiva puede sugerir lo contrario.
Piénsalo:
- ¿Cuántas veces has excusado el terrible comportamiento de tu ex?
- Cuando le pidieron que comprara un regalo, ¿pensó que estaba siendo irrazonable o simplemente adorable?
- Cuando tu ex te ridiculizó por enésima vez, ¿crees que era él mismo o simplemente estaba teniendo un mal día?
Mira, aquí está la cosa:
Saber cómo superar a un ex se trata de saber quiénes eran realmente.
Deja de romantizar el pasado. No existe una relación perfecta.
Solo puede aprovecharlo al máximo si aprende a comprometerse y aceptar las imperfecciones de los demás.
¿Todavía no puedes dejar de pensar en tu ex?
Eso es porque solo ves lo bueno en ellos.
Una vez que te das cuenta de todas las banderas rojas, se vuelve mucho más fácil dejar a tu ex.
Hágase estas cuatro preguntas:
1) ¿Estuviste realmente feliz el 100% del tiempo?
2) ¿La relación obstaculizó su vida de alguna manera?
3) ¿Eras feliz antes de la relación?
4) ¿Qué es lo que más le molestó de su pareja?
Responda estas preguntas con sinceridad y empezará a darse cuenta de que el final de la relación no es tan malo como pensaba.
Incluso podría comenzar a ver que su vida se ha abierto de muchas maneras que antes no eran posibles.
Marilyn Monroe lo dijo mejor:
“A veces, las cosas buenas se desmoronan, por lo que las cosas mejores pueden desmoronarse”. - Marilyn Monroe
Pero no olvides:
Tu evaluación del pasado no es solo para olvidar a tu ex. También se trata de aprender sobre ti mismo.
Así que tómate el tiempo para ver qué podrías haber hecho mejor en el pasado y aplica estas lecciones al presente y al futuro.
De esta manera, tendrá una versión más clara de lo que quiere en una pareja y una relación.
12) Ámate a ti mismo y ten un día 'yo'
Lo entendemos.
Este consejo parece tan obvio y cliché.
¿Pero sabes que?
Sigue siendo un gran consejo para cualquiera que quiera aprender a superar a un ex.
Entonces, ¿cómo te amas a ti mismo?
Bueno, solo tú sabes la respuesta a eso; difiere de una persona a otra.
Si necesita sugerencias, tenemos algunas para usted:
- Tómese un día libre del trabajo y duerma bien merecido
- Reserve entradas para un próximo festival de música o obra de teatro
- Ve a tu restaurante favorito y pide todas tus comidas reconfortantes.
Pero lo mas importante:
Date una palmadita en la espalda.
Reconoce que eres una persona fuerte que no se derrumbará por un simple ex.
¿Por qué?
Porque estar fuera de una relación no significa que parezcas menos atractivo o que eres menos digno de ser amado. Por lo tanto, no hay necesidad de aferrarse a los recuerdos de su ex.
Sigues siendo la misma persona maravillosa y adorable que siempre has sido.
Eso no cambiará independientemente del estado de su relación.
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13) Elimina cualquier conexión con tu ex
El mundo está cada vez más conectado cada día, pero eso no significa que debas mantenerte en contacto con tu ex.
¿Por qué?
Es fácil que todos los recuerdos inunden si siempre los ves. No importa si está en línea o sin conexión; es la misma cara.
Entonces la pregunta aquí es:
Si no eliminas a tus amigos o los bloqueas de Facebook, Twitter, Instagram y Snapchat, ¿alguna vez lograrás aprender a superar a un ex?
La respuesta es no.
Claro, puedes volver a agregarlos a tu círculo social, pero solo después de que finalmente hayas avanzado.
De lo contrario, no se está ayudando a sí mismo a sanar sus heridas emocionales.
Entonces haz todos estos:
- Deshazte de tu ex en todas tus cuentas de redes sociales
- Eliminar su número de teléfono y dirección de correo electrónico
- Elimina todas las fotos de tu ex
- Pide a las personas que te etiquetaron en las fotos de tu expareja que eliminen la etiqueta.
- Si tus amigos en común te piden pasar el rato, comprueba si tu ex vendrá
Cuanto menos se recuerde a su ex, más fácil será dejarlo.
14) Deje que el tiempo haga su trabajo y piense en el futuro
Aclaremos algo primero:
El tiempo a solas no es suficiente para hacerte olvidar a tu ex. Pero con la actitud y los cambios adecuados, puede contribuir a su recuperación emocional.
Al igual que lo que mencionamos anteriormente: es solo una ruptura, no el fin del mundo.
El tiempo está de tu lado.
Así que no te apresures a hacer cosas si no te apetece.
Te las arreglarás. Puede que no sepa exactamente cuándo, pero es probable que suceda.
Así es como funciona el tiempo.
Un día sigues sufriendo por perder a alguien, al día siguiente estás listo para conquistar el mundo.
Porque con cada día que pasa, tu dolor de corazón pierde un poco de intensidad.
Conoces gente nueva y asumes nuevos desafíos.
Creas más experiencias y formas nuevos vínculos.
Con el tiempo, recuerdas y celebras más de estas cosas nuevas y emocionantes, recuerdos que llenan el gran vacío que tu ex dejó en tu corazón.
15) Esté con aquellos que realmente importan en su vida
Aquí está la clave final para aprender a superar a un ex:
Aprecia a los que todavía están en tu vida.
¿Por qué te acuestas en la cama todo el día, llorando por tu ex, cuando tienes los amigos más increíbles del mundo?
La verdad es:
Tus mejores amigos saben más de ti que tu ex. Saben más cómo hacerte sonreír y reír como un idiota.
Porque seamos realistas:
Los novios, las novias y las aventuras van y vienen.
¿Pero tus amigos?
Los verdaderos se quedan contigo toda tu vida, durante los altibajos, los chistes y el drama.
Y en una nota similar:
No te olvides de tu familia. Porque incluso antes de tener amigos, son los miembros de su familia quienes estaban de su lado sin importar qué.
Entonces, cuando se sienta inútil y completamente solo, recuerde dos cosas:
- Definitivamente no estás sólo.
- Eres amado por mucha gente.
¿Por qué aferrarse a una relación romántica fallida cuando hay tanta gente que te colmará con todo el amor y el apoyo que puedas pedir?
16) Evite las redes sociales durante 2 semanas
Por qué es bueno: Las redes sociales son una distracción gigante que solo se interpondrá entre usted y su proceso de curación.
Recuerde, seguir adelante tiene que ser intencional, y desplazarse por los feeds de sus amigos y exparejas no lo hará sentir mejor.
Además, te sentirás vulnerable y solo después de una ruptura. Las redes sociales están llenas de publicaciones para sentirse bien, feliz, vaya afortunado, pero no necesariamente genuinas.
Es fácil quedar atrapado en una falsa positividad y sentir que se lo está perdiendo. Utilice su tiempo sin conexión como un desafío para volver a conectarse con usted mismo sin distracciones innecesarias.
Cómo hacer que esto suceda:
- Cierre sesión en las redes sociales en su navegador y elimínelas de su teléfono.
- Si tienes problemas para cumplir con esta regla, pídele a un amigo que cambie todas tus contraseñas de redes sociales para que no puedas acceder a ellas.
- Si dos semanas es demasiado tiempo, considere limitar su uso de las redes sociales a unas pocas horas a la semana.
17) Come en tres nuevos restaurantes
Por qué es bueno: Vestirse y comer en un lugar especial es una de las mejores cosas de estar con alguien.
Ahora que está redescubriendo la independencia, es fundamental que se aprenda a sí mismo que salir a cenar puede ser especial, con o sin compañía.
Descubrir nuevos restaurantes es una excelente manera de ejercer la independencia.
Puedes elegir dónde comer, cómo vestirte, qué pedir y qué hacer después de la comida. Comer solo en un buen restaurante te abre a experiencias agradables y te anima a sentirte cómodo estando solo.
Cómo hacer que esto suceda:
- Busca nuevos restaurantes en tu ciudad que siempre hayas querido probar. Puede seleccionar cualquier cosa, desde lugares para el brunch hasta lugares exclusivos para cenar.
- Tómate el tiempo para disfrazarte. Use ese vestido que ha estado guardando para ocasiones especiales; elige una chaqueta más elegante. Vestirse bien le hará sentirse y verse bien.
- No se apresure con la comida. Saborea cada bocado y usa pausas entre bocado y bocado como un recordatorio de cuánto estás disfrutando tu tiempo a solas.
18) Establece una rutina matutina y nocturna
Por qué es bueno: Es difícil volver a la normalidad después de una ruptura, razón por la cual es imperativo establecer una rutina matutina y nocturna.
Tener cosas que esperar cuando se despierte y después de llegar a casa del trabajo y la escuela hará que cada día sea más emocionante.
Tal vez puedas adaptar una nueva rutina de cuidado de la piel o asegurarte de cocinar comidas saludables en la cena.
Al final del día, lo que elijas hacer en tu propio tiempo no es realmente lo que importa.
Su propósito es establecer una motivación muy necesaria para levantarse todos los días y avanzar sabiendo exactamente qué hacer por la mañana y por la noche.
Cómo hacer que esto suceda:
- Haz que las mañanas y las noches sean más agradables incorporando el cuidado personal en tu rutina.
- Trate de ceñirse lo más posible a su rutina dentro de las dos semanas posteriores a la ruptura. Puede comenzar a ser más libre con su tiempo después de comenzar a sentirse mejor.
- Pruebe diferentes rutinas para fines de semana y días de semana. Tal vez en las mañanas de los días laborables le gustaría comenzar el día con un podcast y luego desayunar con amigos a primera hora de la mañana los fines de semana.
19) Encuentra un nuevo pasatiempo diario
Por qué es bueno: Inevitablemente tendrás energía reprimida que requerirá ser liberada de una forma u otra. Encuentra un pasatiempo en el que puedas canalizar toda esa emoción pura.
Lo importante es encontrar algo que puedas hacer todos los días. Es una excelente manera de hacer que sus días sean más emocionantes, mientras desarrolla nuevas habilidades e intereses en el proceso.
Cómo hacer que esto suceda:
- Elija un pasatiempo que pueda hacer durante al menos 20 minutos a una hora todos los días sin falta.
- Desafíate a ti mismo de formas que nunca antes lo habías hecho. Quizás inscribirse en un gimnasio o intentar aprender un idioma por sí mismo.
- Cuando practique su pasatiempo con otras personas, asegúrese de estar más concentrado en el oficio que en la socialización. Recuerda que se trata de ti y de reavivar tu chispa creativa y tu curiosidad.
Por otro lado, 4 formas incorrectas de olvidar a tu ex
1) Obtener un rebote
Por qué está mal: Obtener un rebote es una de las peores cosas que puedes hacer después de una ruptura. Este error común es solo otra forma de romper su corazón.
Te estás aferrando a otra persona y proyectando tus inseguridades de la relación anterior sin darte espacio o tiempo para reflexionar y mejorar.
Sin mencionar que los rebotes suelen ser superficiales y poco profundos. En lugar de aumentar su confianza, tener una cita temporal es una forma segura de reducir su autoestima.
Qué puede hacer en su lugar:
- Fomenta las relaciones platónicas y busca la positividad de amigos y familiares.
- Experimente sentimientos de vulnerabilidad y concéntrese en sentirse cómodo estando solo.
- Si se siente solo, rodéese de buenos amigos y pase tiempo con ellos con más frecuencia.
2) Mantente en contacto
Por qué está mal: Algunos ex se mantienen amistosos después de romper, y eso es genial. Sin embargo, no es aconsejable permanecer en contacto con la otra persona inmediatamente después de la separación.
Incluso si piensa que solo está siendo amigable, mantenerse en contacto evita que ambas partes redescubran la independencia.
Solo están prolongando la relación de codependiente que tienen entre sí y también corren el riesgo de repetir los mismos errores que llevaron a la ruptura en primer lugar.
Qué puede hacer en su lugar:
- No intente forzar una amistad inmediatamente después de la relación. Tómense un tiempo para concentrarse en el crecimiento personal antes de decidir si seguir adelante como amigos o no.
- Prioriza tus sentimientos en lugar de los de la otra persona. Recuerda que ya no tienes la obligación de ser empático con lo que sienten.
- Usa el tiempo que tengas lejos de tu ex para evaluarlos objetivamente y reforzar las razones que llevaron a la ruptura.
3) Repensar las decisiones de relación
Por qué está mal: Hacer un viaje por el carril de los recuerdos rara vez termina bien. Con la culpa, la soledad y el miedo a estar solo, es fácil convencerse de que 'no fue tan malo' y aferrarse a su zona de confort en lugar de verse obligado a confrontar la realidad de estar solo.
La nostalgia hace que sea fácil pasar por alto las cosas malas en la relación y romantizar toda la experiencia.
Cuando haces esto, estás olvidando las verdaderas razones por las que la relación no funcionó.
Qué puede hacer en su lugar:
- Deja de asociarte con la otra persona. Ya no eres un 'nosotros'. De aquí en adelante, ahora eres tu propio “tú”.
- Encuentre la paz en las decisiones que ha tomado. Acepte que el pasado es el pasado y que lo único que puede controlar es cómo avanzar.
- En lugar de mantenerlo todo en tu cabeza, haz una lista de todas las cualidades que no te gustaron de la otra persona. Si le importaba entonces, no hay razón por la que no le importe ahora que la relación ha terminado.
4) Habla con tus amigos
Por qué está mal: Es tentador liberar la frustración reprimida y desahogarse con los amigos, pero hacerlo solo reforzará las emociones negativas asociadas con la ruptura.
A la gente le gusta pensar que hablar mal de tu ex es una experiencia catártica, cuando en realidad es solo una forma de aliviar los malos momentos y enredarse aún más con toda la experiencia de la ruptura.
También quita el concepto de enfocarse en uno mismo. Cuando hablas mal de otra persona, estás absorto en ellos, lo que te quita la energía de priorizarte.
Qué puede hacer en su lugar:
- Concéntrese en el amor, la positividad y la aceptación. Esfuérzate por alejarte de la ira y avanzar hacia el perdón.
- Pide a tus amigos que no hablen de tu ex. Recuerda que seguir adelante se trata de quién eres ahora, ahora quién eras durante la relación.
- Anime a sus amigos y familiares a que sean positivos sobre la ruptura y la vean como una oportunidad para aprender y desarrollarse.
Tengo una pregunta para ti…
Vos si todavía me encanta ¿tu ex?
Si respondió 'sí', entonces necesita un plan para recuperarlos.
Olvídese de los detractores que le advierten que nunca vuelva con su ex. O aquellos que dicen que su única opción es seguir adelante con su vida. Si aún amas a tu ex, recuperarlo puede ser la mejor manera de avanzar.
La simple verdad es que volver con tu ex puede funcionar.
Hay tres cosas que debes hacer ahora que terminaste:
- Averigua por qué rompiste en primer lugar
- Conviértete en una mejor versión de ti mismo para no volver a terminar en una relación rota
- Formule un plan para recuperarlos.
Si desea ayuda con el número 3 ('el plan'), entonces The Ex Factor de Brad Browning es la guía que siempre recomiendo. He leer el libro de cabo a rabo y creo que es la guía más eficaz para recuperar a su ex actualmente disponible.
Si quieres conocer más sobre su programa, mira este video gratuito de Brad Browning .
Hacer que tu ex diga: 'Cometí un gran error'
El factor Ex no es para todos.
De hecho, es para una persona muy específica: un hombre o una mujer que ha experimentado una ruptura y cree legítimamente que la ruptura fue un error.
Este es un libro que detalla una serie de pasos psicológicos, de coqueteo y (algunos dirían) furtivos que una persona puede tomar para recuperar a su ex.
The Ex Factor tiene un objetivo: ayudarte a recuperar a un ex.
Si has roto contigo y quieres tomar medidas específicas para que tu ex piense 'oye, esa persona es realmente increíble y cometí un error', entonces este es el libro para ti.
Ese es el quid de este programa: hacer que tu ex diga 'Cometí un gran error'.
En cuanto a los números 1 y 2, tendrás que reflexionar un poco sobre eso por tu cuenta.
¿Qué más necesitas saber?
El programa de Brad's Browning es fácilmente la guía más completa y eficaz para recuperar a su ex que encontrará en línea.
Como consejero de relaciones certificado y con décadas de experiencia trabajando con parejas para reparar relaciones rotas, Brad sabe de lo que está hablando. Ofrece docenas de ideas únicas que nunca he leído en ningún otro lugar.
Brad afirma que más del 90% de todas las relaciones se pueden salvar, y si bien eso puede parecer irrazonablemente alto, tiendo a pensar que está en el dinero.
He estado en contacto con demasiados lectores de Hack Spirit que están felices de volver con su ex para ser escépticos.
Aquí hay un vínculo al video gratuito de Brad nuevamente . Si quieres un plan infalible para recuperar a tu ex, Brad te dará uno.
