Cómo implementar 'La regla de no contacto' (sin tonterías)

¿Qué es lo que más desea hacer en el mundo después de pasar por un aturdimiento, ruptura desgarradora ?

Así es: quieres someterte a todo de nuevo.



Sin embargo, no tiene que estar acurrucado en un sofá, sin ducharse y triste durante varios meses.

Hay una cosa que puede hacer para acelerar el proceso de recuperación:

La 'regla de no contacto'.

Sí. Sin llamadas. Sin acecho en Facebook. No aparecer en su casa sin previo aviso.

Corta toda comunicación con tu ex para que pueda recalibrar su cerebro para que se convierta en lo que antes funcionaba.

¿Qué es la regla de no contacto?

En pocas palabras, la regla de no contacto es una regla tácita que las personas han adoptado como una forma de lidiar con la pérdida de una relación.

Eso es lo que es: un mecanismo de afrontamiento.

Le da tiempo para llorar la relación, aclarar su cabeza y considerar sus opciones, todo mientras trata de hacer malabarismos con la tentación de levantar el teléfono y llamar a su ex.

¿Qué implica la regla de no contacto?

Para que la Regla de No Contacto sea efectiva, debe seguirla al pie de la letra. Hay variaciones de la regla, dependiendo de a quién le preguntes, pero en su mayor parte puedes apostar por algunas cosas:

  • Sin contacto (obviamente).
  • No hay llamadas telefónicas.
  • Sin mensajes de texto.
  • No hay correos electrónicos.
  • No llamar a su madre.
  • No acechar su perfil de Facebook.
  • No comenta las imágenes en las que está etiquetado en las redes sociales.
  • No revise sus viejas imágenes recordando el pasado.
  • No ir a los mismos lugares a los que solían ir juntos.
  • No presentarse en las mismas fiestas.
  • No presentarse a recoger sus cosas. Puedes conseguirlo más tarde.
  • No hablar con sus amigos.

Tenga un plan de juego

Si ocurre alguna de estas cosas, especialmente si terminas en el mismo lugar que él, decide de antemano que tendrás un plan de juego para lidiar con esto.

Es demasiado fácil simplemente deja que las cosas sucedan cuando estás cara a cara. No tener contacto significa no tener contacto, así que hágalo usted mismo y cumpla con su plan de juego.

Si te encuentras en la calle, sonríe y sigue adelante. Si se encuentran en una fiesta, sonría y márchese. Es por tu propio bien.



Llegará un momento en el futuro en el que podrán estar juntos en la misma habitación, pero ahora no es ese momento.

Ahora es tu momento. Si convierte esta experiencia en una experiencia de crecimiento para usted mismo, se vuelve a conocer a sí mismo y aprende cosas sobre sí mismo, se sentirá más seguro de hacia dónde se dirige en la vida.

¿Cuánto tiempo dura la regla de no contacto?

Esta es una pregunta delicada porque algunas personas necesitarán más tiempo que otras. En su mayor parte, la gente puede empezar a sentirse cómoda con las cosas después de unas cuatro semanas.

Sin embargo, si le rompió el corazón y aún siente dolor, es posible que necesite más tiempo.

Tómate todo el tiempo que necesites. No le debes nada, especialmente si terminó la relación. Se le permite trabajar en usted mismo en cualquier momento que elija, y especialmente en lo que concierne a su corazón.

Te sentirás tentado a ceder a la necesidad de hablar con él, gritarle o ponerlo en su lugar si te ha hecho daño, pero no lo hagas.



Respire y concéntrese en lo que está haciendo como algo que es bueno para usted, no doloroso.

El sorprendente efecto de la regla de no contacto

Lo que pocas personas entienden sobre esta regla es que en realidad puede ser increíblemente eficaz para recuperar a tu ex (si eso es lo que quieres).

Sé que no tener contacto con tu ex puede parecer difícil y contrario a la intuición. Sin embargo, realmente funciona.

Sin embargo, debes cortar el contacto de una manera muy específica. Aunque la regla de no contacto es bastante explícita al cortar toda comunicación, puedes modificar la regla a continuación para ayudar a recuperar a tu ex.

No corte toda la comunicación. En su lugar, tienes que hablar con el subconsciente de tu ex y hacer que parezca que realmente no quieres hablar con él en este momento.

Tipo profesional:

Envíe este texto 'Sin comunicación'

'Tienes razón. Es mejor que no hablemos ahora, pero me gustaría ser amigos eventualmente.

Este debe enviarse a tu ex en el momento adecuado para que sea realmente efectivo.

Pero lo que me gusta es que te estás comunicando con ellos y ya no necesitas hablar más. En esencia, estás diciendo que ya no los necesitas para desempeñar ningún papel en tu vida.

¿Por qué esto es tan bueno?

Induces un 'miedo a perder' en tu ex, lo que provocará su atracción por ti nuevamente.

Me enteré de este texto por medio de Brad Browning, quien ha ayudado a miles de hombres y mujeres a recuperar a sus ex. Es uno de los autores más vendidos y presenta un popular canal de YouTube en el que ofrece valiosos consejos sobre relaciones.

En este video gratis , te mostrará exactamente lo que puedes hacer para que tu ex te quiera de nuevo.

No importa cuál sea su situación, o qué tan mal se haya equivocado desde que se separaron, él le dará una serie de consejos útiles que puede aplicar de inmediato.

Aquí hay un vínculo a su video gratuito nuevamente. . Si realmente quieres recuperar a tu ex, este video te ayudará a lograrlo.

Qué hacer en lugar de hablar con él

Si está sentado en el sofá llorando por fotografías antiguas y su suéter favorito, este será un mes largo. En lugar de ser un saco triste en el sofá, haz las cosas que te gustan.

¿Recuerdas siquiera lo que te gusta hacer? Tantas mujeres quedan atrapadas en la vida de sus novios que pierden de vista sus esperanzas y sueños rápidamente.

¿En qué quieres trabajar ahora mismo? ¿Tiene un proyecto que se quedó en el camino cuando se reunió con el hombre con el que no está hablando o durmiendo actualmente? ¿Qué es lo que quieres hacer con tu vida? ¿Tomar una clase de baile? ¿Ver una película? ¿Tomar una siesta? ¿Consigue un nuevo trabajo?

Las opciones son infinitas, así que no te sientes ahí y te digas que no sabes qué hacer contigo mismo.

Decir 'No lo sé' es una excusa y una mala excusa para no vivir tu vida. Date el tiempo que necesites para sentirte cómodo estando cerca de él y te alegrarás de haberlo hecho.

Es dificil. No hay duda al respecto: es difícil. Pero vale la pena encontrarse a sí mismo y tomar una decisión sobre lo que quiere y hacia dónde se dirige.

Si aún tiene dudas sobre si debe probar la regla de no contacto, lea los 7 beneficios a continuación que pueden ayudarlo a cambiar de opinión.

7 beneficios de adoptar la 'regla de no contacto'

Mujer sentada en la cima de la montaña. Si quieres cambiar tu vida, puedes hacerlo.

1) Aprendes a ser tú mismo

Pasas tanto tiempo con alguien que su personalidad se te contagia, a veces hasta el punto de que olvidas quién eres en primer lugar.

Este es quizás el problema principal de las personas que están saliendo de relaciones a largo plazo, especialmente aquellas que estaban casadas o vivían con sus parejas.

Cuando te alejas deliberadamente de tu ex y evitas cualquier distracción, comienzas a descubrir tu verdadero yo.

Tus creencias, opiniones y convicciones no filtradas ocupan un lugar central una vez más y te pones en contacto con la persona que alguna vez fuiste antes de la relación.

Así que tómate un respiro y mantén esa distancia.

No hay nada más enriquecedor, especialmente en medio de una crisis personal, que descubrirse a sí mismo y enamorarse de quien es.

2) Recuerdas la vida antes de tu ex

Poner fin a las relaciones a largo plazo apesta, tanto es así porque tienes que volver a imaginar cómo es la vida sin ellos.

Es inevitable que las parejas planifiquen su futuro juntas, y que una ruptura te lo arrebate puede ser un trago amargo.

En el proceso de curación, en lugar de mirar hacia el futuro, haga un viaje por el camino de la memoria y recuerde el pasado.

Específicamente, recuerda cómo era antes de entablar una relación.

Sin embargo, puede hacer más que recordar. Si evitas a tu expareja, podrás revivir esa misma realidad y adquirir una perspectiva muy necesaria.

Recuerda lo que es despertarse y quedarse dormido solo, así como los pequeños momentos intermedios.

Recordarás cómo es estar en tu propia compañía y cómo estar contento en la soledad.

3) Te preocupas por otras cosas

Las rupturas pueden sacar lo peor de nosotros. Está bien si quieres pasar un par de días siendo un paquete de pañuelos húmedos y Dios sabe qué más.

Lo que no está bien, ¿estás enviando docenas de suplicar mensajes a tu ex.

Cuando te mueves por los lugares favoritos de tu ex, básicamente te estás preparando para el fracaso.

No solo está perdiendo su tiempo anticipando (léase: obsesionándose) su presencia, sino que también está socavando su dignidad con cada mensaje que envía y cada visita sorpresa que hace.

Déjalo ir y sigue adelante. Múdate a otro estado si es necesario. Haz lo que sea necesario para distanciarte físicamente de tu ex.

Una vez que ya no esté rodeado de factores desencadenantes de la memoria, su cuerpo comenzará a gastar toda esta energía reprimida en otra cosa.

Todos sabemos que la angustia es el mejor detonante de una obra maestra. Úselo para crear algo: una novela, una escala de madera en miniatura, un gorro de punto, ¡algo!

4) Te dejas llorar y sanar

Si está decidido a seguir adelante, es fundamental que vea el dolor como un proceso y no como un proyecto en sí mismo.

Los psicólogos dicen que hay cinco etapas de duelo, a saber, negación, ira, negociación, depresión y aceptación, ya sea que provenga de una ruptura o de la pérdida de un ser querido.

Usar la tarjeta 'seamos amigos' es simplemente atraparlo en la tercera etapa, Negociación.

Empiezas a revivir los buenos tiempos y comienzas a convencerte de que hay pasos que puedes dar para cambiar las cosas.

Incluso puede experimentar explosiones de positividad en esta etapa; ignoralo.

Recuerde que estas afirmaciones positivas son temporales y de ninguna manera se basan en la realidad real.

Camine por las cinco etapas del dolor hasta llegar a la quinta etapa, Aceptación. Porque confía en nosotros, la última parada siempre es inevitable.

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5) No revives tus errores

Lo último que necesita es dejar de recordar las cosas que hizo o no hizo.

Combate tus sentimientos de soledad con amor propio y positividad.

En lugar de canalizar toda su energía mental para analizar cómo podrían haber sido las cosas si hubiera hecho ciertas cosas de manera diferente, déjese llevar y reflexione sobre lo que debería suceder. después la relación.

6) Permites que la nueva energía se apodere

Te conviertes en una persona diferente después de la ruptura. Te vuelves más amargado. Es menos probable que se ría.

También es probable que haya dejado de hacer las cosas que disfruta.

El punto es que te quedas atrapado en tu estado mental y te conviertes en este simulacro frágil, enojado y sin vida de una persona.

Ese espacio es una concesión tanto física como mental que lo ayuda y lo alienta a recibir cosas nuevas en su vida.

Esto incluye la capacidad de sentir cosas nuevas que no tienen nada que ver con la relación.

Es lo mismo que irse de golpe. Cuando quiere dejar una adicción, reinicia su cerebro manteniéndose alejado de su vicio. Lo mismo debe hacerse después de la ruptura.

7) Recuperas tu poder

No importa quién rompió con quién. La verdad es que te sentirás perdido e impotente después de una ruptura.

Vas a adivinar tus decisiones y comenzarás a poner excusas solo para volver a la zona de confort.

Pero esta zona de confort a menudo incluye volver con tu ex porque amas 'los buenos tiempos'.

Te conviertes en un esclavo de tus sentimientos y empiezas a actuar por impulso. Ignorar a tu ex es una gran prueba de fuerza mental y fuerza de voluntad, y este ejercicio te sirve como campo de entrenamiento.

Aprendes a controlar tu cerebro, y eventualmente tu corazón, por capricho.

A partir de ahí, puede comenzar a tomar el control de su vida como lo hizo antes de su ex, y como lo hará algún día después de superar lo que la vida le depare.

Si está buscando usar la regla de no contacto para recuperar a su ex, siga leyendo para conocer los 4 consejos a continuación para hacer exactamente eso.

Cómo usar la regla de no contacto para recuperar a tu ex

De vez en cuando ocurre una ruptura que no debería haber sucedido.

Por el motivo que sea, decides que no has terminado con tu expareja y quieres que vuelva.

Desafortunadamente, tomar esa decisión por ti mismo no siempre se aplica a la otra persona en la relación. A veces, la gente solo quiere salir del trato.

Pero si ha tomado una decisión y desea trabajar para recuperarlos, aquí le mostramos cómo puede hacerlo utilizando los principios de la regla de no contacto.

Va a ser mucho trabajo y es posible que tengas que cambiar algunas cosas sobre ti, pero al final valdrá la pena recuperar a la persona que amas en tu vida.

Y al menos, puede seguir el proceso para averiguar si realmente son los adecuados para usted o no.

1) No ruegues.

Si hay algo que hemos aprendido a lo largo de los años, es esto: no le pida a nadie que lo acepte. Es patética. Simplemente no hay forma de evitarlo y tampoco hay una forma agradable de decirlo.

Así que no lo hagas.

En lugar de volverse malhumorado en la relación que anhela, no esté disponible para ellos y pase su tiempo con otras personas.

Es posible que descubra que su anhelo por ellos no es tan malo como pensaba y podría continuar con su vida en una nueva dirección.

O, al menos, si te das cierta distancia, puedes decidir qué tan real es el anhelo. Si se desvanece con el tiempo, probablemente ya no sea real.

Si está decidido a seguir adelante sin ellos, es posible que deba encontrar formas de hacer que presten atención.

2) Haz que te extrañen.

Una de las mejores formas de hacer que alguien se fije en ti es evitarlo como si fuera una plaga, pero colocarte en lugares donde estarán.

Si sabes que tu pareja va a estar en un evento, consigue entradas y asegúrate de que te vean, pero no te esfuerces por verlos.

Deja que te vean pasando un buen rato sin ellos y dales tiempo para recordar lo increíble que eres.

Luego, gire sobre sus talones y camine en la otra dirección. Evite la tentación de reconocerlos.

No se trata de hacerles ver que eres feliz y reconocer que eres feliz al mismo tiempo, se trata de pintarles un cuadro y dejar que ellos mismos hagan la historia.

3) No conteste sus llamadas.

Si deciden llamarte, no la contestes. Hagas lo que hagas, a toda costa, no contestes el teléfono.

Primero, te hace ver como si no tuvieras nada mejor que hacer que contestar ese teléfono.

En segundo lugar, les hace pensar que pueden hacer que usted regrese a ellos en cualquier momento, lo que por supuesto es cierto, pero usted desea conservar las tarjetas en esta transacción.

En tercer lugar, y lo más importante, envía el mensaje de que está literalmente a su entera disposición.

Y nadie quiere establecer ese tono en una relación en absoluto. Entonces, hagas lo que hagas, no respondas a sus llamadas.

Y si quieres mejorar las cosas, asegúrate de cambiar tu buzón de voz por algo súper sexy y divertido que describa todas las cosas que estás haciendo en la vida ahora que estás soltero.

De acuerdo, tal vez no menciones la parte individual, pero definitivamente la parte divertida.

4) Recuérdales que no eres como los demás.

Tu ex podría tener la tentación de meterte en el pasado de fantasmas de novias, pero no dejes que eso suceda.

Haz algo que no olvidarán. Sea memorable. Se asombrozo. Asegúrate de que tus amigos hablen de lo increíble que eres y de que sus amigos hablen de lo increíble que eres cuando él está cerca.

Si están de su lado, con gusto lo harán. Si, incluso en secreto, se alegran de que ustedes dos terminaron, está solo.

No es imposible recuperarlo por tu cuenta, pero es más fácil recuperar un compañero cuando el círculo de amigos que los rodea les recuerda lo bueno que fue tenerte cerca.

Entonces, ya sea que hayan terminado o hayan pasado años, si han decidido que estar separados es el peor lugar para estar, pruebe algunos de estos consejos para recuperar a su pareja.

Y si la regla de no contacto falla por completo, tenga una conversación franca y honesta sobre la comunicación y cómo quiere que sean las cosas. Al menos sabrás cuál es tu posición y no tendrás que jugar juegos para que vuelvan a notar tu presencia.

Presentando mi nuevo libro

Para profundizar en lo que he discutido en esta publicación de blog, consulte mi libro El arte de romper: cómo dejar ir a alguien que amabas .

En este libro, le mostraré exactamente cómo superar a alguien que amaba de la manera más rápida y exitosa posible.

Primero, lo guiaré a través de los 5 tipos diferentes de rupturas; esto le brinda la oportunidad de comprender mejor por qué su relación terminó y cómo las consecuencias lo están afectando ahora.

A continuación, te proporcionaré una ruta para ayudarte a descubrir exactamente por qué te sientes de esa manera con respecto a tu ruptura. Te mostraré cómo ver realmente esos sentimientos por lo que realmente son, para que puedas aceptarlos y, en última instancia, dejarlos atrás.

En la última etapa del libro, les muestro cómo aceptar la soltería, redescubrir el significado profundo y las alegrías simples de la vida y, finalmente, encontrar el amor nuevamente.

Ahora bien, este libro NO es una píldora mágica.

Es una herramienta valiosa para ayudarlo a convertirse en una de esas personas únicas que pueden aceptar, procesar y seguir adelante.

Al implementar estos consejos y conocimientos prácticos, no solo te liberarás de las cadenas mentales de una ruptura angustiosa, sino que probablemente te convertirás en una persona más fuerte, más saludable y más feliz que nunca.

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