Cómo dejar ir a alguien que amas: 12 cosas que necesitas saber

Dejar ir a alguien que amas nunca es fácil.

Invertimos tanto de nosotros mismos en relaciones románticas que cuando finalmente aceptamos que es hora de decir adiós, es como decir adiós a una gran parte de nosotros mismos.



Cada recuerdo divertido, cada broma interna, cada fotografía ... soltar a tu pareja significa dejar de lado todo lo que ustedes dos han compartido, y esa es una elección que simplemente no queremos tomar.

Pero hay momentos en los que solo tienes que mirar dentro de ti mismo y admitir que está hecho, se acabó y es hora de seguir adelante.

En este artículo, hablaré sobre las mejores formas de dejar ir a alguien que amas.

Cómo dejar ir a alguien que amas: 12 consejos esenciales

1. Separarse

Separarse de la persona que ama no solo significa poner espacio físico entre ustedes dos. La separación constituye una separación mental y emocional de esa persona.

Una vez que te enamoras de alguien, empiezas a creer que tus energías están sincronizadas; de alguna manera sientes lo que sienten y los entiendes mejor que cualquier otra persona en el mundo.

El primer paso para dejar ir a alguien que amas es la disociación. Recuerda que este viaje te involucra a ti y a nadie más.

Imagínese como un individuo distinto, separado de los deseos y emociones de su ahora expareja.

2.Haz las paces con el pasado

Es difícil avanzar cuando sientes que hay cosas que te detienen.

Tal vez eres culpable de no haber sido la mejor pareja que podrías ser, tal vez sigues siendo culpable de querer terminar la relación.

A pesar de estos sentimientos, recuerda que en medio del amor, el anhelo y la felicidad, también hay una parte de ti que quiere dejar ir a esta persona y dejarse ser.

No importa cuánto le guste, hay una parte más fuerte e inteligente de usted que sabe que es hora de seguir adelante.



Lo que sea que te esté frenando (culpa, ira, problemas sin resolver, acusaciones injustas, amor no correspondido), considera el asunto hecho y resuelto.

Recuerde: ya no está arreglando la relación, se está preparando para seguir adelante por su cuenta, por lo que no tiene sentido reflexionar sobre errores pasados ​​u oportunidades perdidas.

3. Reflexiona sobre lo que se necesita para tener una buena relación

Para olvidar a alguien que amas, debes reflexionar sobre la relación y descubrir qué salió bien y qué salió mal.

No importa el motivo de la ruptura, es importante que aprenda las lecciones para que su próxima relación sea exitosa.

Y para las mujeres, creo que la mejor manera de asegurar el éxito en el futuro es aprender qué es lo que realmente impulsa a los hombres en las relaciones.

Porque los hombres ven el mundo de manera diferente a ti y son motivado por diferentes cosas cuando se trata de amor.



Los hombres tienen un deseo incorporado de algo 'más grande' que va más allá del amor o el sexo. Es por eso que los hombres que aparentemente tienen la 'novia perfecta' siguen siendo infelices y se encuentran constantemente buscando algo más, o lo peor de todo, alguien más.

En pocas palabras, los hombres tienen un impulso biológico de sentirse necesitados, de sentirse importantes y de mantener a la mujer que le importa.

El psicólogo de relaciones James Bauer lo llama el instinto del héroe. Ha creado un excelente video gratuito sobre el concepto.

Puedes ver su video gratis aquí .

Como sostiene James, los deseos masculinos no son complicados, simplemente se malinterpretan. Los instintos son impulsores poderosos del comportamiento humano y esto es especialmente cierto en la forma en que los hombres abordan sus relaciones.

Entonces, cuando el instinto de héroe no se activa, es poco probable que los hombres estén satisfechos en una relación. Se detiene porque estar en una relación es una inversión importante para él. Y él no “invertirá” completamente en ti a menos que le des un sentido de significado y propósito y lo hagas sentir esencial.

¿Cómo desencadena este instinto en él? ¿Cómo le da sentido y propósito?

No necesitas fingir ser alguien que no eres ni jugar a la 'damisela en apuros'. No tienes que diluir tu fuerza o independencia de ninguna manera, forma o forma.

De una manera auténtica, simplemente tienes que mostrarle a tu hombre lo que necesitas y permitirle dar un paso al frente para cumplirlo.

En su video, James Bauer describe varias cosas que puede hacer. Revela frases, textos y pequeñas peticiones que puedes usar ahora mismo para que se sienta más esencial para ti.

Aquí hay un vínculo al video nuevamente .

Al activar este instinto masculino tan natural, no solo potenciará su confianza, sino que también ayudará a impulsar su relación (futura) al siguiente nivel.

4. Declare sus 'por qué'

Avanzar es una misión autoimpuesta y, como ocurre con todas las misiones, necesitas una razón definida que te motive a alcanzar el final de tu objetivo.

Dejar ir a un ser querido puede ser una experiencia agonizante.

En lo que respecta al amor, hay un millón de formas diferentes en las que puedes convencerte de dar marcha atrás y quedarte con esa persona, sin importar cuán inútil o difícil sea tu situación.

Como tal, debe traducir su motivación para avanzar en palabras simples y repetibles como:

  • Sigo adelante porque no creo que mi pareja y yo tengamos los mismos objetivos en la vida.
  • Sigo adelante porque estoy enamorado de alguien porque no quiero esperar a alguien que no me ama.
  • Sigo adelante porque no merezco amar a una pareja abusiva.

Declarar su motivación para seguir adelante lo ayudará a mantenerse encaminado y a mantenerse enfocado para que pueda salir de esta experiencia con éxito.

5. Deja de fantasear

Desasociarte de la persona que amas significa dejar de imaginarte con ella.

Ya sean reflexiones inocentes sobre su posible futuro juntos o fantasías sexys de vez en cuando, cualquier forma de imaginación que involucre a esta persona tiene que detenerse.

Para dejar ir realmente a alguien, tienes que darte el espacio para desaprender a la persona y no familiarizarte con ella.

Si están constantemente en su mente, se sentirá tentado a analizar la situación y comenzar a imaginarlos a los dos juntos.

6. Acepte su dolor

No importa cuán amistosa sea su separación, dejar a otra persona atrás sigue siendo pesado para el corazón. Acepte este dolor, pero no lo use para alimentar sentimientos de autocompasión y arrepentimiento.

No te escondas de estas emociones y finjas que no existen. Una parte importante de comprometerse consigo mismo es aceptar sus sentimientos por lo que son, sin contaminar la opinión que su ahora expareja tiene de ellos.

Independientemente de los sentimientos y convicciones que tenga sobre la relación o situación, sepa que es seguro sacarlos a la luz ahora, sin tener que preocuparse por el juicio.

Acepta tus sentimientos por lo que son para que puedas comenzar a sanar y seguir adelante con ellos.

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7. Volver a estar juntos

Este artículo trata sobre cómo dejar ir a alguien que amas. Y, por lo general, la mejor manera de dejarlo ir es simplemente seguir adelante con su vida sin esta persona en ella.

Pero aquí hay un consejo contrario a la intuición que no suele escuchar: ¿Por qué no intentar volver con ellos?

La simple verdad es que no todas las rupturas son iguales. Aquí hay algunas situaciones en las que volver con tu expareja es realmente una buena idea:

  • Sigues siendo compatible
  • No rompiste por violencia, comportamiento tóxico o valores incompatibles.

Si aún tienes sentimientos fuertes por tu ex, al menos deberías considerar volver con ellos.

¿Y lo mejor? No necesitas pasar por todo el dolor de dejarlos ir.

Sin embargo, necesita un plan de ataque para recuperarlos.

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8.Haz planes

Para seguir adelante, debe tomar medidas que realmente lo hagan avanzar.

Esto significa invertir su tiempo y energía en actividades y personas que agregarán valor a su vida.

Además de servir como una distracción, tener planes reavivará su pasión, curiosidad e interés en el mundo, abriéndolo a nuevas experiencias que llenarán el vacío temporal en su vida.

Use esto como un momento para mejorarse a sí mismo, no solo como un futuro amante para alguien nuevo, sino como una persona en general. Adopta un nuevo pasatiempo o ponte al día con amigos con los que no has hablado en un tiempo.

El objetivo de esta fase es mantenerte tan ocupado que tu vida ahora se aleje tanto de la vida que compartiste con tu pareja. Piense en ello marcando el final de un capítulo anterior y comenzando de nuevo.

9. Vuelva a conocerse a sí mismo y cuáles son sus valores

Enorgullecerse de quién es usted es un paso crucial hacia la independencia. Es difícil reevaluar quién eres después de la relación porque estar con otra persona puede cambiarte de formas que ni siquiera conoces.

Use esto como un momento para reflexionar sobre sus principios más verdaderos y profundos. Evalúe sus opiniones y pregúntese si cree en ellas de todo corazón o fuera de influencia.

Al analizar sus valores actuales, puede redescubrir las cosas en las que realmente cree, en las que le gusta hacer y en las que defiende sin influencias externas.

Una de las mejores formas de hacerlo es tomando un cuaderno y escribiendo sus pensamientos y sentimientos.

Escribir ayuda a tu mente a ralentizar y estructurar la información en tu cabeza.

Recuerde, parte del proceso de curación de superar a alguien que amaba es expresar, comprender y profundizar en sus diferentes emociones.

Llevar un diario le ayuda a expresar sus sentimientos dolorosos en un entorno seguro. Nadie va a leer lo que escribes.

Puede estar enojado o triste. Lo que sea que estés sintiendo, déjalo salir. Procese esos sentimientos.

Si se pregunta cómo puede comenzar a llevar un diario, intente hacer estas tres preguntas:

Como me siento
¿Qué estoy haciendo?
¿Qué estoy tratando de cambiar de mi vida?

Estas preguntas te darán una idea de tus emociones y te impulsarán a pensar en el futuro.

Escribir lo que va a cambiar le da la responsabilidad final para cambiar tu vida.

Entender que tienes las cartas para crear una gran vida es empoderador. No es necesario que dependa de otras personas para asume la responsabilidad de tu vida y dar forma a dónde se dirige.

10. ¿Cómo era la vida cuando eras soltero?

Si tiene que dejar ir a alguien que ama, es posible que se sienta deprimido o enojado por eso.

Quizás te estés diciendo a ti mismo que nunca volverás a ser feliz. Nunca encontrarás a alguien tan bueno. Pero ese simplemente no es el caso.

Aquí hay algunas preguntas importantes que debe hacerse y que lo guiarán en la dirección correcta:

- ¿Cómo era la vida antes de entablar una relación?

- ¿Cómo dediqué mi tiempo antes de involucrarme con alguien?

- ¿Cuáles son las cosas que más disfruté de estar soltero?

Proyectar un futuro sin otra persona en tu vida puede ser absolutamente inimaginable. Para recalibrar su autoorganización, es importante recordar los tiempos anteriores a la relación.

Al hacerlo, puede encontrar fuerza sabiendo que hubo un momento en que fue completamente independiente, feliz y capaz sin otra persona en su vida.

Al ver la ruptura como un episodio más en tu vida, es más fácil dar la bienvenida a un nuevo capítulo de tu historia.

11. Es hora de avanzar y crear una nueva vida

Aquí hay algunas preguntas que debe hacerse:

  • ¿Prefiero estar rodeado de amigos y familiares o prefiero estar solo?
  • ¿Qué cosas nuevas puedo intentar mejorar y enriquecer mi vida?
  • ¿Qué tipo de persona quiero ser después de aprender lo que sé ahora de la relación anterior?

Después de reconstruir su identidad y enorgullecerse de quién es, es hora de hacer cosas que realmente lo ayudarán a avanzar.

Puede ser tan simple como ponerse en contacto con viejos amigos o rastrear sus emociones a través de un diario.

Hay diferentes acciones que puede tomar para comenzar a seguir adelante. Al final, se trata de encontrarle sentido a la vida.

Estar en una relación no es la única forma de sentir significado. La razón por la que obtenemos tanto significado de las relaciones románticas es que nos dan un sentido de pertenencia.

Cuando todos éramos cazadores-recolectores, nuestro sentido de pertenencia nunca estuvo en duda.

Éramos parte de una tribu, parte del lugar donde vivíamos, parte del ecosistema. Ahora, eso ha cambiado.

Tenemos que encontrar nuestra propia tribu. Muchas personas viven a grandes distancias de su familia o están alejadas de ellos.

Nos encontramos con diferentes grupos de amigos a lo largo de nuestras vidas y tenemos que averiguar quiénes son con los que realmente hacemos clic.

Muchos de nosotros nunca tenemos hijos, y los que los tenemos, a menudo los tenemos mucho más tarde en la vida que nuestros padres y abuelos.

Es por eso que una relación tiene tanto potencial para ofrecernos un sentido de pertenencia y significado. Nuestro socio es alguien con quien podemos navegar por el mundo.

Una buena asociación puede basarnos y darnos la fuerza para crecer. Pero una relación también puede destruir nuestro sentido de pertenencia.

Una relación que se siente mal, nos impedirá interactuar con el mundo con autenticidad.

Pasar la mayor parte del tiempo con alguien a quien realmente no amas y que realmente no te ama, daña tu capacidad para conectarte con los demás.

El ex recluso del campo de concentración de la Segunda Guerra Mundial, Viktor Frankl, escribió un libro titulado La búsqueda del significado del hombre.

En él, habló sobre cómo incluso aquellos reducidos a las circunstancias más desesperadas buscarían conexión y pertenencia.

Las personas que estaban casi muertas de hambre regalaban su último trozo de pan y ofrecían consuelo a los demás. El significado motiva todo.

Una de las citas más conocidas de Frankl es 'Nuestra mayor libertad es la libertad de elegir nuestra actitud'.

Eso es algo vital para recordar después de una ruptura. Las rupturas se sienten caóticas e imposibles de controlar.

Sentimos que nuestras emociones se nos están adelantando y que no podemos hacer nada para detenerlas.

Lo que tememos es que nuestras vidas no sean las vidas que pensamos que tendríamos. Frankl diría que deberíamos encontrar significado de otra manera, eligiendo cambiar nuestra actitud.

12. Establezca una rutina matutina y nocturna

Por qué es bueno: Es difícil volver a la normalidad después de una ruptura, razón por la cual es imperativo establecer una rutina matutina y nocturna.

Tener cosas que esperar cuando se despierte y después de llegar a casa del trabajo y la escuela hará que cada día sea más emocionante.

Tal vez puedas adaptar una nueva rutina de cuidado de la piel o asegurarte de cocinar comidas saludables en la cena.

Al final del día, lo que elijas hacer en tu propio tiempo no es realmente lo que importa.

Su propósito es establecer una motivación muy necesaria para levantarse todos los días y avanzar sabiendo exactamente qué hacer por la mañana y por la noche.

Cómo hacer que esto suceda:

  • Haz que las mañanas y las noches sean más agradables incorporando el cuidado personal en tu rutina.
  • Trate de ceñirse lo más posible a su rutina dentro de las dos semanas posteriores a la ruptura. Puede comenzar a ser más libre con su tiempo después de comenzar a sentirse mejor.
  • Pruebe diferentes rutinas para fines de semana y días de semana. Tal vez en las mañanas de los días laborables le gustaría comenzar el día con un podcast y luego desayunar con amigos a primera hora de la mañana los fines de semana.

Dejar ir: encontrar positividad, crecimiento y oportunidades en ti mismo, sin tu pareja

Dejar ir a alguien que amas es conflictivo porque, por un lado, comprendes que anhelas la libertad y la independencia y, por el otro, has invertido tanto amor en esta relación que romper con ellos se siente como forjar una parte de usted mismo.

En lugar de ver esto como dejar ir a alguien y perder una parte de ti mismo, dale un giro positivo a la situación y mírala como una oportunidad para crecer más.

Tu aventura no comenzó con esa persona; es probable que no se detenga allí.

Recuerda el potencial que tenías antes de enamorarte y las muchas más posibilidades que encontrarás una vez que sigas adelante.

Presentando mi nuevo libro

Para profundizar en lo que he discutido en esta publicación de blog, consulte mi libro El arte de romper: cómo dejar ir a alguien que amabas .

En este libro, le mostraré exactamente cómo superar a alguien que amaba de la manera más rápida y exitosa posible.

Primero, lo guiaré a través de los 5 tipos diferentes de rupturas; esto le brinda la oportunidad de comprender mejor por qué su relación terminó y cómo las consecuencias lo están afectando ahora.

A continuación, te proporcionaré una ruta para ayudarte a descubrir exactamente por qué te sientes de esa manera con respecto a tu ruptura.

Te mostraré cómo ver realmente esos sentimientos por lo que realmente son, para que puedas aceptarlos y, en última instancia, dejarlos atrás.

En la última etapa del libro, te revelo por qué tu mejor yo ahora está esperando ser descubierto.

Te muestro cómo abrazar la soltería, redescubrir el significado profundo y las alegrías simples de la vida y, finalmente, encontrar el amor nuevamente.

Ahora bien, este libro NO es una píldora mágica.

Es una herramienta valiosa para ayudarlo a convertirse en una de esas personas únicas que pueden aceptar, procesar y seguir adelante.

Al implementar estos consejos y conocimientos prácticos, no solo te liberarás de las cadenas mentales de una ruptura angustiosa, sino que probablemente te convertirás en una persona más fuerte, más saludable y más feliz que nunca.

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