Cómo dejar de estar celoso: 9 consejos sin tonterías

Todo el mundo se pone celoso de vez en cuando, especialmente en las relaciones. A menudo nos ponemos celosos del ex de nuestra pareja o de un amigo que pasa más tiempo con ellos que nosotros.

Es normal sentirse celoso.

Pero si siente que sus celos se están saliendo de control, o si su pareja ha expresado su preocupación por la forma en que actúa cuando está lejos de usted, podría ser el momento de comenzar a trabajar en los pasos para superar los celos.

Los celos pueden ser un problema importante para una relación. UNA encuesta de terapeutas maritales informó que los celos eran un gran problema para un tercio de sus clientes.

No siempre es fácil alejarse de un estado de celos, pero vale la pena si quieres salvar tu relación.

Si tiene problemas con los amigos y los celos, también puede aplicar estos mismos pasos para salvar ese tipo de relación.

Sea lo que sea con lo que esté lidiando, no hay necesidad de culpar a la otra persona de por qué no está feliz.

Una vez que sepa eso y crea que es responsable de sus propios pensamientos y sentimientos, el resto es fácil. A continuación, le indicamos cómo puede dejar de estar celoso con tres sencillos pasos.

1) Piense en cómo se manifiestan los celos en su vida.

El primer paso es prestar atención a cómo los celos están explotando en tu vida. Si siempre está preocupado por lo que está haciendo su pareja y lo está estresando, es hora de una intervención.

Su primer pensamiento podría ser tratar de cambiar las acciones de su pareja, pero lo que realmente debe suceder es que necesita cambiar la forma en que piensa sobre las acciones de su pareja.

Al principio, es muy difícil verse a sí mismo como la fuente de problemas en su vida, especialmente porque puede estar inclinado a pensar que esta persona está tratando de ponerlo celoso.

Sin embargo, lo que realmente está sucediendo es que tienes pensamientos sobre su comportamiento basados ​​en cómo crees que deberían actuar.

Mara Opperman, experta en relaciones, le dijo a Bustle que 'es imperativo averiguar el razones subyacentes de tus celos y qué lo está causando '.

“A veces nos afectan las experiencias de la infancia o las relaciones íntimas pasadas. Por ejemplo, si fue traicionado en una relación anterior, ahora puede pensar que su relación actual será una repetición de esto. Saber de dónde se derivan sus problemas de confianza puede ayudarlo a crecer '.

Si quieres deshacerte de tus pensamientos celosos, necesitas averiguar de dónde vienen para poder superarlos.

2) Decide pensar en un nuevo pensamiento que te sirva en este momento.

Por supuesto, tener nuevos pensamientos puede ayudarlo a sentirse mejor en el momento, pero aún así se necesita práctica para comenzar a creer en esos nuevos pensamientos.

Es muy frustrante para las personas tener que asumir la responsabilidad de lo que piensan y sienten sobre una determinada situación o persona, pero una vez que lo haga, se sentirá mucho mejor y se dará cuenta de que las personas van a actuar de la manera que quieran, no hay nada que usted pueda hacer. puede hacer al respecto.

Puede sentir que merece que lo traten de manera diferente, pero a menos que haga algo al respecto, no obtendrá un resultado diferente.

Decidir cambiar tus pensamientos significa que estás asumiendo la responsabilidad de cómo te sientes. Ese es un paso clave para superar los celos en su mundo.

Ya sea que estés cansado de cómo un amigo te deja atrás un viernes por la noche o tu novio llama a su ex novia cada vez que puede, todo tu drama surge de los pensamientos que tienes sobre esas situaciones, no de las personas mismas.

Al final, debes aceptar que el amor viene acompañado de emociones complejas.

Terapeuta matrimonial y de relaciones Moshe Ratson ofrecer un gran consejo en el Huffington Post:

“Lo que tienes que hacer es abrir tu corazón a tu pareja, confiar en lo que venga y mantener la calma”.

3) Trabaja en ti mismo.

Lo último que puede hacer es reenfocar su energía en usted mismo, en lugar de pensar en formas nuevas y emocionantes para que otras personas aparezcan en su vida.

Es posible que se sienta inclinado a decirle a su pareja cómo debe actuar, pero eso solo funcionará por un tiempo.

Las personas están diseñadas para hacer cosas que las beneficien, por lo que si tu pareja no está a la altura de tus expectativas, no es porque no te quiera o no quiera hacer lo correcto por ti, es porque está programada para pensar en sí misma.

En lugar de hacerlos saltar por el aro para mostrarte que te aman, piensa en cómo puedes mostrarte de manera diferente para ellos, o incluso para ti mismo.

Somos muy rápidos en juzgar el comportamiento de otras personas, pero rara vez consideramos el nuestro como la fuente de nuestra consternación.

Asumir la responsabilidad de sus pensamientos y sentimientos significa que debe reconocer que todos estos celos pueden estar en su cabeza y que realmente no hay nada de qué preocuparse.

No es un pensamiento divertido, pero si lo reconoce y está dispuesto a explorarlo, es posible que descubra que está más abierto a los demás y sus comportamientos, reduciendo así sus celos.

En The Telegraph, la experta en relaciones Sarah Abell dice que debes dejar ' complaciendo tus inseguridades “.

Esto significa que no debes alimentar a la bestia desplazándote por la página de Instagram de una persona en particular.

Detenga estas actividades porque hará que el problema sea más grande de lo que debe ser.

Sentirse seguro en su propia vida significa que no tiene nada de qué preocuparse. Confiar en los demás para hacerte feliz es cuando surgen los celos y te causan problemas.

No hay una forma correcta o incorrecta de lidiar con los celos, pero una cosa es segura: si al menos no intentas controlar tus pensamientos celosos, estarás luchando en tu relación hasta que tu pareja decida que ya es suficiente. .

4) Deja de proyectar tus propias inseguridades en tu pareja.

Lo primero que debes saber es que tus celos no tienen nada que ver con la otra persona. De hecho, la mayoría de las personas proyectan sus propias inseguridades en su pareja como una forma de lidiar con sus miedos.

Ya sea que realmente te preocupe o no que tu pareja pueda engañarte, en algún lugar de tu mente, es posible que te preocupe que realmente engañarás a tu pareja.

Nuestros cerebros son cosas complicadas. Es posible que desee ver por qué está expresando sus miedos de una manera que lo hace dudar de su pareja.

Si es honesto consigo mismo, es posible que descubra que está más preocupado por cometer un desliz que por su pareja.

5) Habla abiertamente sobre tus sentimientos y preocupaciones con tu pareja.

Si realmente te preocupa que tu pareja te engañe o te preocupa que vayan a hacer algo para lastimarte, podría ser una buena idea hablar con ellos sobre tus sentimientos y superar esos miedos juntos.

Si bien es crucial comunicar tus sentimientos, también debes hacerlo de la manera correcta.

Gwendolyn Seidman Ph.D. o da un buen consejo en Psychology Today:

“Si expresas enojo o sarcasmo, o lanzas acusaciones a tu pareja, eso no ayudará. Debes ser directo, pero no hostil. Explique con calma sus sentimientos y discuta cómo encontrar una solución. Esto le permitirá estar más satisfecho '.

Nadie dijo que tuvieras que resolver estas cosas por tu cuenta.

No es fácil ser honesto acerca de tus sentimientos, pero si te esfuerzas por dominar las dudas y los miedos y lo hablas desde un lugar de miedo por el futuro, tu pareja lo entenderá y podrá ayudarte a ver que no tienes nada. preocuparse de.

6) Mira cómo los celos te impiden disfrutar de la vida.

Si los celos surgen para ti en tu relación, querrás examinar cómo te impiden disfrutar de tu relación.

No pueden confiar el uno en el otro si no son honestos y si no dejan espacio para la confianza en esa relación debido a las emociones o los miedos acumulados, el problema persistirá para siempre.

Sea sincero sobre lo que cree que va a suceder y examine la probabilidad de que esos temores se hagan realidad. Probablemente encontrará que no hay evidencia real de que esas cosas sucederán.

Los celos tienden a ocurrir debido a problemas de autoestima. Así que cuando surja el tema, el terapeuta matrimonial y de relaciones Moshe Ratson ofrecer un gran consejo en el Huffington Post:

'La próxima vez que te sientas celoso, recuerda que tu pareja está contigo porque quiere estar contigo por tus cualidades positivas'.

7) Examina tus razones para estar celoso.

Si está celoso de su pareja, debe tomarse un tiempo para considerar por qué. Si lo han lastimado en el pasado, sus temores pueden estar bien fundamentados.

Si no son más que maravillosos para ti, es posible que estés saboteando la relación por otra razón.

Considere por qué es posible que no desee que la relación funcione. ¿Qué pasa si no estás con esta persona?

¿Qué pasa si te quedas con ellos? ¿Es eso lo que realmente quieres? Responder a estas preguntas le ayudará a aclarar por qué está actuando de esta manera.

8) Escribe en un diario tus pensamientos y míralos por lo que son.

A veces es muy difícil manejar nuestros pensamientos cuando están atrapados en nuestra cabeza. Saque sus pensamientos de su cabeza y colóquelos en una hoja de papel.

Esto le facilita ser objetivo acerca de lo que está pensando y puede ver los pensamientos por lo que son.

Este también es un ejercicio realmente útil porque puede mirar los pensamientos como si pertenecieran a otra persona y tomar decisiones objetivas sobre si desea o no seguir pensando en esos pensamientos o no.

Si tiene dificultades para averiguar qué escribir, Sarah Abell en el Telegraph dice que 'intente escribiendo todos tus pensamientos irracionales en una columna y al lado de ellos escriba exactamente lo contrario ... Luego, en la tercera columna, escriba cualquier evidencia que respalde la afirmación en la segunda columna '.

9) Decide pensar algo diferente sobre tu pareja.

Cuando te tomes el tiempo para mirar tus pensamientos y cómo te están sirviendo en tu relación, tendrás la oportunidad de cambiar esos pensamientos para que no andes preocupado por tu relación todo el tiempo.

Puede tomar tiempo decidir tener nuevos pensamientos, pero cuanto más trabajes en ello, mejor será tu relación.

En conclusión

Los celos pueden romper una relación perfectamente buena. Puede levantar su fea cabeza y hacer que incluso los socios más seguros sientan que están perdiendo la cabeza.

A menudo, los celos están profundamente arraigados en creencias sobre la forma en que los hombres o las mujeres actúan, y si alguien más te ha lastimado antes, es probable que estés permitiendo que viejas heridas frenen esta relación. Puede que ni siquiera te des cuenta de que está sucediendo.

Los celos no le sirven a nadie y si tiene alguna esperanza de tener una relación maravillosa y amorosa, debe aprender a dejarla ir.