Cómo arreglar tu mierda: 10 pasos para volver a encarrilar tu vida

En algún momento, todos se preguntan cómo juntar sus cosas.

Es fácil sentir que no está desarrollando su potencial, aunque no esté exactamente seguro de lo que está haciendo (o no) para sentirse así.



Es muy común preocuparse por no ser lo suficientemente amable con los demás o porque la gente piense mal de usted.

En este artículo, repasaré las 10 cosas que puedes hacer para arreglar tu mierda.

El consejo aquí es una combinación de trabajo para que usted mismo lo haga para que pueda lograr más y hacer más, y el trabajo que puede hacer para ayudarlo a participar e interactuar de manera más exitosa con los demás.

Cuando comienza a hacer más por usted mismo y a cuidar su propia vida, bienestar y metas, se vuelve más fácil acercarse a los demás.

Descubres que naturalmente empiezas a hacer cosas que ayudan a otras personas a desarrollar su potencial también.

Si se siente deprimido, desconectado o incapaz de interactuar con el mundo, es muy probable que todos los que conozca se den cuenta de ello.

Comenzaré hablando de un simple cuidado personal, vital para comenzar y la base de todo lo demás en su vida.

Luego hablaré sobre algunas formas en las que puede trabajar para apoyar su propia felicidad y la de los demás.

Y luego terminaré profundizando en cómo puedes establecer metas alcanzables para tu vida que realmente significan algo para ti.

1. Empiece por lo básico

Si no tiene los conceptos básicos correctos, es difícil vivir la vida que realmente desea.

¿Qué quiero decir con lo básico?

Primero, están las cosas que realmente necesitas para vivir: comida, agua y calor, en forma de refugio y ropa.



La mayoría de nosotros tenemos estas necesidades físicas esenciales, el nivel más bajo de Jerarquía de necesidades de Maslow , con.

Pero no siempre los conocemos bien.

Si comes comida rápida todos los días, estás comiendo, pero no estás comiendo bien.

Del mismo modo, si conduce a todas partes y rara vez hace ejercicio, está perdiendo una gran oportunidad de sentirse exitoso y saludable.

Si te encuentras bebiendo todas las noches (en lugar de solo divertirte un poco los fines de semana) estás frenando tu potencial, dañando tu salud mental y tu bienestar físico.

¿Y qué hay de las otras cosas que necesitas para sentirte feliz y seguro?



Cosas como compañía, amor y trabajo significativo.

Estos pueden ser más difíciles de encontrar y correctos, y si no los tiene, está bien, pero debe hacer algo para asegurarse de obtenerlos.

Debe considerar todas estas cosas esenciales para el cuidado personal:

- Asegurarse de dormir lo suficiente. El cansancio crónico hace que sea difícil tomar buenas decisiones y te vuelve irritable.

- Comer sano la mayor parte del tiempo. Por supuesto, puede tomar una comida para llevar el viernes por la noche o un delicioso pastel de cumpleaños. Pero para la mayoría de las comidas, consuma proteínas magras, frutas, verduras y cereales integrales. Esta no es una fórmula mágica, pero si eres constante, te sentirás más saludable y con la cabeza más clara.

- Dar prioridad a pasar tiempo con las personas que te importan y hacer nuevas conexiones. Incluso los más introvertidos de nosotros tenemos una profunda necesidad de establecer conexiones con otras personas. Las redes sociales no son suficientes, necesitas pasar tiempo con la gente.

- Evitar demasiado alcohol o drogas. Una noche de fiesta ocasional está bien, pero no dejes que el alcohol se convierta en algo sin lo que no puedas arreglártelas.

- Hacer ejercicio de alguna forma. Si no eres un conejito del gimnasio, simplemente sal y camina. Disfruta del viento en tu cabello y del sol en tu espalda.

- Tener metas laborales y hobbies. Si puede ganarse la vida haciendo algo que le apasiona, genial. Si no puede, dedique tiempo a sus pasiones fuera del trabajo.

2.Haga de la escucha su punto de partida

¿Cuándo fue la última vez que escuchaste cuando alguien te habló?

Suena extraño que esto pueda ayudarte a arreglar tu mierda, ¡pero lo hace!

Muchos de nosotros nos enfocamos en nosotros mismos y en lo que sucede en nuestras vidas. Pero esto solo nos lleva a volvernos egocéntricos e incluso narcisistas.

Escuchar demuestra a los demás que realmente te preocupas por quiénes son y lo que tienen que decir.

Piense en un momento en el que estaba hablando y se volvió obvio cuando no lo estaban escuchando.

Tal vez una entrevista de trabajo que iba mal, o una noche de fiesta con nuevos amigos en la que terminaste sintiéndote mal e ignorado.

Si estás en una conversación con alguien, muéstrale respeto y escucha realmente lo que dice.

Incluso si siente que su mente está divagando, tráigala de regreso y vuelva a conectarse.

Quizás no aprenderá nada nuevo escuchando, pero se abrirá a una conexión más profunda y a una nueva perspectiva.

Práctica escucha activa . Esto significa que usa todos sus sentidos, no solo su oído, para escuchar.

Sonríe y usa el contacto visual para demostrar que realmente estás escuchando lo que se dice.

Haga preguntas y repita la información clave.

Además de demostrarle al hablante que estás escuchando con atención, hacer estas cosas te ayuda a recordar lo que se ha dicho para que aproveches al máximo la experiencia.

3. Aprenda a apreciarse a sí mismo

Armar tu mierda no se trata solo de apreciar lo que otros te dicen. También es vital que comprenda su propio valor.

Las personas que no entienden o no creen que tienen cosas buenas que ofrecer a otras personas y al mundo en general, a menudo también tienen dificultades para comprender y apreciar la contribución de los demás.

Es difícil no sentir al menos un poco de celos de aquellos a quienes percibes como más capaces y exitosos que tú.

Esa es una emoción completamente natural, y una pequeña cantidad de celos puede ser un gran combustible para el éxito.

Pero también puede llevar a un sentimiento de desesperanza y de que nunca podrás ser lo suficientemente bueno.

Haga una lista de las cosas que hace bien.

Pueden ser habilidades, como jugar al fútbol o pintar. O pueden ser cualidades, como la empatía, la independencia o la capacidad de mostrar amor.

¿Hay algo en lo que sepas que eres bueno para el que no tienes tiempo ahora? Vea cómo puede cambiar eso.

¿Tiene cualidades personales que no puede ejercitar? Piense por qué es así y cómo podría cambiar.

Además, haz una lista de las cosas que te encantaría probar pero que aún no has hecho.

Sea valiente y audaz. No tienes que ser bueno en estas cosas ahora. Puede que nunca te vuelvas increíble, pero si lo intentas, serás mejor de lo que eres ahora y tendrás confianza en ti mismo para arreglar tu mierda.

4. Esté abierto al cambio

Las personas felices y exitosas suelen ser aquellas que son resistentes y adaptables.

Cuando las cosas cambian a su alrededor, pueden lidiar con ellas. Son duros.

Estar abierto al cambio no significa simplemente aceptar todo lo que se le presente.

Significa poder aceptar que no siempre podrás controlar todas las situaciones.

Significa estar dispuesto a decir a veces simplemente 'veamos qué sucede'.

Eso puede ser muy difícil de hacer.

Pero cuando no está abierto al cambio, tiende a no estar abierto a otras personas. Eso puede significar ser inflexible y, a veces, crítico.

5. Perdona

Perdonar es una de las cosas más difíciles que muchos de nosotros haremos.

Todos nosotros habremos sido heridos por alguien en algún momento. Rupturas, amigos que no eran quienes pensábamos que eran, compañeros de trabajo que nos utilizaron para salir adelante, padres que se pusieron a sí mismos en primer lugar ...

Muchas cosas, tanto pequeñas como importantes, nos sucederán a lo largo de nuestra vida que nos harán sentir enojados y decepcionados.

Tener esos sentimientos es completamente natural.

Pero lo que haga después de que el dolor inicial haya desaparecido puede marcar una gran diferencia tanto en su propio bienestar emocional futuro como en la forma en que interactúa con los demás a medida que pasa el tiempo.

La gente a menudo se resiste al perdón porque piensan que significa aceptar algo que se les ha hecho y decir que estuvo bien, aunque claramente no fue así.

El perdón no significa eso. Simplemente significa ser capaz de aceptar lo sucedido.

Reunir tus cosas se trata tanto de aceptación y de seguir adelante.

Significa poder reconocer que la persona que te lastimó lo hizo por sus propias razones y por sus propias limitaciones, no por culpa tuya.

No tienes que decirle a la otra persona que la has perdonado, aunque puedes elegir hacerlo.

6. Comprometerse con las cosas al 100%

En un mundo distraído digitalmente, se siente como si todos estuviéramos haciendo cinco cosas a la vez, la mayor parte del tiempo.

Cuando las redes sociales nos dicen constantemente lo que nos estamos perdiendo, es difícil decidir que estamos felices haciendo lo que estamos haciendo en este momento.

Es difícil aceptar que no puedes hacer nada. Pero es vital.

Todos tenemos que tomar decisiones sobre lo que es importante para nosotros y lo que queremos priorizar.

Si no puedes comprometerte con nada, terminas haciendo pequeñas partes de todo y no logras nada.

También encontrará que si tiene dificultades para comprometerse con actividades o cosas, probablemente también le costará comprometerse con la gente.

Para ayudarlo a comprometerse, establezca metas (más sobre eso más adelante). Vincula tus metas a acciones que sabes que tienes tiempo para llevar a cabo.

Habla con la gente sobre tus planes. Mantener sus metas y planes en secreto suele ser una forma de darse una manera fácil de lograrlos.

Además, asegúrese de que todo lo que se comprometa sea realista.

Algunas personas tienden a comprometerse en exceso y luego se sienten abrumadas, y luego descubren que no pueden cumplir con sus compromisos y dejar todo.

Priorice las cosas que realmente quiere hacer y cúmplalas.

7. Aprenda cuándo es el momento de tomarse un descanso

Si bien es importante tener un plan y cumplirlo, también es vital que se dé tiempo y espacio para descansar cuando lo necesite.

Es fácil creer que simplemente necesitas seguir adelante y hacer todo lo que puedas.

Pero esa es la ruta hacia el agotamiento, la irritabilidad y la incapacidad de lograr las cosas que desea.

Todos necesitan tiempo fuera de su lista de tareas pendientes a veces. Establecer metas y trabajar para lograrlas es excelente, pero no se concentre tanto en ellas como para olvidar todo lo demás en su vida.

Las señales seguras de que se está acercando al agotamiento y necesita un descanso incluyen:

  • Descubrir que rara vez dedica tiempo a su vida social y no ha visto a algunos de sus amigos más cercanos durante meses o incluso años.
  • No tienes tiempo para hacer ejercicio ni para los pasatiempos que alguna vez amabas y has perdido el interés en ellos.
  • Cada vez que te encuentras sin hacer nada, te sientes instantáneamente nervioso e incómodo.
  • Estabas pensando en reservar unas vacaciones, pero la idea de tomarte una semana fuera del trabajo es impensable.

Cuando has tenido un descanso, eres una persona más completa, más capaz que tiene sus cosas juntas.

8. Sea amable con los demás ... solo usted puede

Es fácil quedarse atascado en un patrón de solo dar para recibir.

Pero hay una alegría real que afirma la vida en simplemente dar cosas a las personas sin ninguna expectativa de obtener algo a cambio.

Esa expectativa a menudo causa dolor y enojo. Aprenda a dejarlo ir.

Si alguien necesita algo y tú puedes dárselo, hazlo, pero solo dentro de los límites de lo que puedes dar sin dañarte a ti mismo.

Si su mejor amigo está arruinado, ofrézcale algo de dinero, siempre que pueda pagarlo.

No se preocupe si lo recuperará o no.

Ofrézcale a su vecino que tiene dificultades que lo lleve a la tienda o una noche de cuidado de niños. Si algún día son recíprocos, genial.

Si no es así, aún ha hecho algo bueno.

Cuando dejas ir las expectativas, aprendes a dar de manera honesta y abierta, simplemente porque quieres, y no porque sientes que debes hacerlo.

Y, por lo general, encontrará que recupera todo lo que dio y más, ya que la gente hará todo lo posible para recompensar a una persona que considera generosa.

9. Identifique sus valores fundamentales

Los valores son importantes. Ellos guían todo lo que haces, incluso si no te das cuenta.

Si siente que hay una desconexión entre el lugar donde se encuentra y el lugar donde desea estar, puede deberse a que aún no tiene claros sus valores y, por lo tanto, no los ha tenido en cuenta en su toma de decisiones.

Hay muchas formas en que puedes identifica tus valores , desde inventarios de valores en línea hasta identificar a las personas que más significan para usted y averiguar por qué.

Pero una de las formas más sencillas es sentarse y hacer una lluvia de ideas. Simplemente escriba las cualidades personales que crea que son importantes. Pueden ser bastantes.

Baja esa lista a 3. Si realmente no puedes, haz que sea 4, pero ese es el máximo absoluto.

Recuerde que estos no son sus únicos valores, solo sus valores fundamentales.

Son las cosas que deben guiarlo todos los días y las cosas a las que debe recurrir cuando necesite tomar una decisión.

Digamos que uno de sus valores fundamentales es la lealtad. Si ese es el caso, es posible que no sea apto para una carrera en la que necesite cambiar de trabajo todos los años para progresar.

O si uno de sus valores fundamentales es la generosidad, se sentirá incómodo en una relación con alguien a quien no le gusta gastar dinero.

Si siente que hay partes de su vida que no se sienten bien, piense si es una desconexión de valor la que tiene la culpa.

10. Establezca metas

Ser capaz de establecer y lograr metas es vital para ser una mejor persona y vivir la vida que desea.

Si solo sigue un consejo de este artículo, conviértalo en este.

La clave para establecer metas es ser realista y ambicioso. Eso significa que no debe limitarse, pero debe ser capaz de lograr su objetivo y tener un plan claro para lograrlo.

Aquí es donde Metas INTELIGENTES entrar. Eso significa:

Específico. Asegúrese de saber exactamente lo que quiere lograr.

Mensurable. ¿Cómo rastreará el progreso hacia su objetivo?

Realizable. Asegúrese de que puede hacer lo que ha dicho que hará.

Pertinente. ¿Es este objetivo algo que realmente quieres hacer y que contribuirá a tu felicidad?

Limitados en el tiempo. ¿Cuándo planeas lograrlo?

Esto significa que un objetivo vago como 'conseguir un nuevo trabajo'.

Se convertiría en 'Ascienden a jefe de departamento en dos años', con un plan claro de los pasos que debe seguir para llegar allí.

Tu objetivo no es solo un objetivo, sino un objetivo realista con un mapa adjunto para ayudarte a llegar allí.

Conclusión

Armar tu mierda no se trata solo de una cosa. Se trata de sentirse seguro y exitoso en todas las áreas de su vida.

Para armar tu mierda necesitas:

  • Asegúrese de satisfacer sus propias necesidades con un cuidado personal que vaya más allá del bienestar básico e incluya relaciones, trabajo y pasatiempos también.
  • Escucha a la gente
  • Comprende en qué eres bueno y sé tu mayor fan
  • Aprenda a aceptar el cambio
  • Saber perdonar
  • Comprométete con las cosas, pero ...
  • ... saber cuándo tomarse un descanso
  • Haz cosas buenas sin esperar nada a cambio
  • Identificar y vivir de acuerdo con sus valores fundamentales
  • Establecer y lograr metas

Suena como una lista larga, pero todo encaja. Todo fluye junto. Recuerda respetarte a ti mismo, a tu cuerpo y a tu mente, y hacer lo mismo por los demás, y estarás ahí.