Ansiedad de alto funcionamiento: 16 señales de que estás sufriendo en secreto
Ansiedad no es algo que muchas personas disfruten tener.
Aumento de la frecuencia cardíaca, esa sensación en el estómago, los pensamientos constantes de 'qué pasaría si' ... no es exactamente divertido.
Sin embargo, mucha gente pasa por estas luchas sin decírselo a nadie.
Teniendo en cuenta que 40 millones de adultos sufren de un trastorno de ansiedad solo en Estados Unidos, es probable que haya pasado tiempo o fechado recientemente con alguien que tiene 'ansiedad de alto funcionamiento': un término que se usa para describir a alguien que experimenta ansiedad constantemente, pero no es tan grave como para mantenerlo congelado. En realidad, se están desempeñando normalmente (en el exterior).
Primero, hablemos sobre qué es la ansiedad de alto funcionamiento, luego analizaremos 11 signos comunes de ansiedad de alto funcionamiento y, finalmente, hablaremos sobre estrategias para lidiar con ella.
Vamonos…
¿Qué es la ansiedad de alto funcionamiento?
Primero, es importante señalar que la ansiedad de alto funcionamiento no se reconoce oficialmente como un diagnóstico de salud mental.
Más bien es un término que ha evolucionado a partir de personas que consideran que tienen ansiedad pero que aún pueden funcionar en la mayoría de los aspectos de su vida.
De hecho, la ansiedad experimentada puede incluso impulsar a alguien con una ansiedad de alto funcionamiento a actuar.
Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) , El 18 por ciento de la población padece un trastorno de ansiedad y “algunos entran en la categoría de“ alto funcionamiento ”: ansiedad silenciosa escondida detrás de una sonrisa.
Para que algo se considere una enfermedad mental, debe haber una interrupción o deterioro de las funciones de la vida.
Como resultado, se puede argumentar que no existe un impedimento claro para alguien que sufre de ansiedad de alto funcionamiento.
Es común que alguien con ansiedad de alto funcionamiento tenga bastante éxito.
Por lo general, visten bien, trabajan más y más tarde que los demás, están muy motivados y rara vez se pierden una fecha límite para una tarea determinada.
Son muy útiles para los demás y tienen una vida social que la mayoría de nosotros envidiaría.
Sin embargo, lo que hay debajo de la superficie es una historia diferente.
Lo que la mayoría de la gente no sabe es que debajo de un exterior perfecto, experimentan una ansiedad severa que incomodaría a la mayoría de las personas.
Por ejemplo, puede que no lo sepas, pero a veces su estómago se revuelve y su corazón se acelera 4 veces más rápido de lo habitual.
Sin embargo, nadie creería que este fuera el caso.
Según Lynne Siqueland , Doctor. del Centro para niños y adultos de TOC y ansiedad:
'Como terapeutas, hablamos de muchas personas, incluso con trastornos de ansiedad diagnosticados, como 'de alto funcionamiento', y muchas de ellas ... Lo están haciendo muy bien en sus trabajos, en sus relaciones y en la crianza de sus hijos, a pesar de tener una ansiedad significativa'.
Aunque probablemente necesiten un día libre para refrescarse, nunca se toman un día libre porque tienen miedo de lo que piensen los demás.
Después de todo, son la imagen perfecta del éxito.
Entonces, ¿qué causa que alguien tenga ansiedad de alto funcionamiento?
Podría ser el miedo al fracaso o el miedo a decepcionar a los demás.
Según estudios , las personas con un trastorno de ansiedad perciben el mundo de una manera muy diferente.
Esto implica ansiedad y preocupación excesivas, incluso cuando no hay una razón racional para preocuparse.
A medida que su mente se preocupa continuamente por lo que podría salir mal, puede causar agotamiento mental.
Después de todo, se requiere mucha energía para lidiar con la ansiedad, no solo mental sino físicamente.
Pero las personas con ansiedad de alto funcionamiento pueden preocuparse por no tener éxito o no vivir con integridad.
Esto hace que parezca que están defendiendo estos estándares más que la mayoría.
Su ansiedad es como un motivador que les ayuda a actuar.
Según Siqueland:
“Gran parte de la ansiedad es preocupación interna incontrolada o evaluación social, y nadie lo sabría a menos que la persona tenga muchos síntomas físicos de evitación ... Muchas personas con ansiedad leve a severa harán las tareas esenciales pero limitarán otras experiencias u oportunidades, y esto es lo que a veces los lleva al tratamiento '.
¿Qué se siente al tener ansiedad de alto funcionamiento?
No es tan fácil de administrar como parece. Es diferente de depresión de alto funcionamiento .
Si bien muchas personas con ansiedad de alto funcionamiento se verán bien por fuera, pueden estar luchando mucho por dentro para simplemente pasar el día.
Después de todo, son capaces de realizar tareas y parecen funcionar bien en situaciones sociales, pero al mismo tiempo pueden experimentar sensaciones físicas como un ritmo cardíaco acelerado o sentimientos preocupantes.
Si tiene ansiedad de alto funcionamiento, sin duda se ha sentido frustrado por la falta de comprensión que algunas personas ofrecen cuando les dice que tiene ansiedad.
Parece haber un estigma en torno a cómo las personas clasifican sus condiciones y lo que el mundo piensa de esas condiciones.
Independientemente de cómo lo llames, la ansiedad es muy real y muy molesta para quienes la padecen.
Cualquiera que sufra de ansiedad sabe que lo difícil es transmitir los síntomas físicos y mentales a alguien que no se atasca con sus pensamientos y emociones.
Aquí hay cinco cosas que las personas con ansiedad de alto funcionamiento quieren que sepas. Esta información puede ayudarlo a ser más empático y comprensivo, pero también puede ayudar a las personas con ansiedad a sentirse menos solas.
1) El trabajo es genial. Puede que la vida no lo sea.
Mientras que alguien con ansiedad de alto funcionamiento puede parecer que se ha comportado bien en el trabajo, cuando llega a casa del trabajo, tiende a desmoronarse.
Es posible que se asuste en el baño varias veces al día, pero tampoco lo verás.
La razón por la que las personas con ansiedad de alto funcionamiento se consideran de alto funcionamiento es que pueden levantarse y hacer una mierda, pero eso no significa que no experimenten signos y síntomas de ansiedad durante todo el día.
Si conoces a alguien que tiene ansiedad, asegúrate de revisarlo después de horas para ver cómo le va.
2) Puede que no sea la ambición lo que los impulsa.
Podrías admirar a alguien que está lleno de ambición e impulsa solo para descubrir que está plagado de ansiedad.
No toda la ansiedad paraliza a las personas. Algunos de ellos hacen que las personas se muevan muy rápido para que no tengan que lidiar con los pensamientos y sentimientos que están experimentando.
La ambición puede ser impulsada por el miedo o la ansiedad y cuando las cosas se hacen apresuradas y frenéticas, se colapsan.
Estas personas siguen moviéndose para no tener que afrontar el hecho de que necesitan ayuda. Se sienten muy bien cuando se mueven, así que siguen moviéndose.
3) Pasar el día es difícil.
Si bien las personas con ansiedad de alto funcionamiento parecen estar bien, generalmente están preocupadas por algo debajo de toda la fachada.
Sin embargo, todos hacemos eso, ¿no? ¿Intenta mantener las apariencias? Si alguien tiene ansiedad o no, no determina qué tan duro intente impresionar a los demás.
Las apariencias externas son importantes para las personas con ansiedad de alto funcionamiento porque no quieren empantanarse con sus pensamientos.
Y no quieren tu compasión. Pero pasar el día, otra reunión, otro cliente quejándose, esos momentos a veces son difíciles.
4) La interrupción es una pesadilla.
Cuando alguien tiene ansiedad de alto funcionamiento, una interrupción en su trabajo puede ser difícil para él.
Cuando están enfocados en algo, está evitando que su cerebro tenga pensamientos horribles que inducen síntomas de ansiedad.
Cuando son interrumpidos, su cerebro puede encenderse nuevamente y hacer que se sientan ansiosos, preocupados, asustados o incluso atemorizados.
Es difícil mantener nuestros cerebros bloqueados todo el día, pero si sufre de ansiedad, sabe hasta dónde llega para asegurarse de no implosionar.
5) Los pensamientos siguen llegando.
Si hay algo que es cierto para todos, no solo para los que sufren de ansiedad de alto funcionamiento, es que tenemos miles de pensamientos al día.
La diferencia entre alguien con ansiedad y alguien sin ella es que esos pensamientos generalmente pueden aparecer y seguir adelante, casi sin nuestro conocimiento a veces.
Pero si tiene ansiedad, o conoce a alguien con ansiedad, esos cerebros están encendidos rápidamente todo el tiempo y se sienten abrumados por los pensamientos que persisten y surgen.
No le preguntes a un sufrimiento de ansiedad qué es lo peor que podría pasar; ellos tendrán mucho que decir al respecto. Así que sé amable.
Comprende que su cerebro no es tu cerebro y que algunas personas necesitan su espacio para procesar el mundo que les rodea.
6) A menudo inventas excusas para evitar eventos sociales.
Las situaciones sociales pueden ser una gran fuente de ansiedad para ti. Tener que experimentar este tipo de ansiedad en público puede resultar aterrador y agotador.
Sin embargo, cuando experimentas esta ansiedad, nadie se da cuenta. Ya sea que se trate de una charla nerviosa o de parecer un esnob porque no quiere participar plenamente en la conversación, encontrará formas de lidiar con ello.
Pero debido a que no es una experiencia agradable, a menudo inventará excusas para evitar las reuniones sociales.
Solo tienes un cierto nivel de socialización que puedes experimentar cada semana.
7) Piensas demasiado en cosas triviales que otros dejan ir fácilmente
¿Por qué esa persona me estaba mirando en el metro? ¿Debería haberle dicho eso a mi compañero de trabajo? ¿Por qué realmente envió ese mensaje de texto?
Puedes pasar horas analizando estas cosas porque tu mente demasiado activa cree que todo tiene significado.
Incluso si estás en una relación, no puedes evitar pregunta si realmente te aman o no .
La ansiedad surge cuando no puede encontrar la respuesta. Después de todo, tu mente no se dejará ir a menos que haya una solución, ¿verdad?
Otras personas simplemente no entienden cómo puedes dedicar tanto tiempo a analizar cosas pequeñas. Sin embargo, debido a que tiene una ansiedad de alto funcionamiento, generalmente se guarda estos pensamientos para sí mismo.
8) Duermes mal
Dormir siempre ha sido un problema para ti. No es exactamente fácil conciliar el sueño cuando experimentas ansiedad y tu mente no se detiene.
Para empeorar las cosas, con frecuencia te despiertas temprano y la ansiedad comienza de nuevo, por lo que te resulta imposible volver a la cama.
No comprendes cómo algunas personas pueden dormir mágicamente 8 horas cada noche, sin importar en qué ambiente duerman.
Sin embargo, a pesar de que regularmente carece de la dosis diaria recomendada de sueño, se las arregla para pasar los días sin problemas. ¡A veces te preguntas cómo diablos lo estás haciendo!
9) Siempre piensas en el peor de los casos
¿Disfrutas el momento por lo que es? ¿Simplemente vivir la vida sin preocuparse? De ninguna manera, hoozah.
Tu mente no puede evitar imaginarse los peores escenarios. Eres un hipocondríaco e incluso el más mínimo indicio de un resfriado hace que tu mente estalle en un torbellino de lo que podría ser.
Sin embargo, no todo está mal.
Imaginar los peores escenarios te permite prepararte para las malas noticias mejor que otros. Y todos necesitamos a alguien que esté preparado cuando la mierda golpea el ventilador.
10) Constantemente repites conversaciones en tu cabeza
¿Dije lo correcto? ¿Por qué estaban sonriendo cuando dije algo serio?
Estas preguntas pasan constantemente por tu mente, incluso días después de que sucedieron.
Por eso odias la confrontación. No querrás lidiar con esos pensamientos ansiosos cada vez que tengas una conversación tensa con alguien.
Sabes que lo mejor que puedes hacer en una situación social es ser amable, porque de lo contrario estarás preocupado por ofender a alguien.
Por lo tanto, la gente piensa que eres excelente en situaciones sociales, que es un rasgo importante de las personas con ansiedad de alto funcionamiento.
11) Cuando alguien se preocupa por ti, comienzas a preocuparte aún más.
Cuando alguien te pregunta si estás bien, empiezas a preocuparte aún más.
'¡¿Quizás no estoy bien ?!'
También es molesto. Te sentías genial hasta que tu amigo puso un pensamiento negativo en tu cabeza. Es este tipo de cosas lo que hace que tu cerebro se pregunte si estás realmente bien o no.
12) Temes al futuro, en lugar de esperarlo
Si bien la mayoría de las personas se entusiasman con lo que les espera, no puede evitar tener miedo de lo que sucederá.
Odias el cambio y siempre te preguntas qué podría salir mal. Este es especialmente el caso cuando finalmente ha encontrado algo de paz.
Lo último que quiere hacer es pensar en los obstáculos que se encuentran en su camino.
13) Eres perfeccionista
La gente siempre te dice que estás yendo más allá de lo que realmente necesitas hacer. Podrían burlarse de ti por preocuparte tanto.
Pero la realidad es que odias no terminar algo o no hacer algo exactamente como lo habías imaginado. Cosas como hacer un mal trabajo o no esforzarse al máximo en un proyecto creativo hacen que se te revuelva el estómago.
¡Esta es en parte la razón por la que tienes un rendimiento tan alto!
14) Tienes pequeñas garrapatas que se manifiestan físicamente.
Morderse las uñas, dar vueltas al cabello, masticar los labios. Todos estos son pequeños síntomas de su ansiedad. La gente piensa que son malos hábitos, pero en realidad es solo tu ansiedad internalizada.
15) Te resulta difícil decir que no
No conoce su límite y no quiere decepcionar a nadie. Entonces dices constantemente que sí hasta que las cosas se apilan una encima de la otra y te vas sintiéndote completamente abrumado.
Te estiras demasiado, pero luego de alguna manera intentas asumir más.
16) Compartimentas tus emociones
Nadie jamás podría decir que eres alguien que lleva su corazón en la manga. De hecho, haces lo contrario. Estás entrenado para comportarte como si todo estuviera bien, aunque no podría estar más lejos de la verdad.
Nadie entendería que te has convertido en un farsante de nivel profesional de estar bien. Rara vez muestra cómo se siente realmente. En su lugar, lo reprime y espera que desaparezca.
Tratamiento para la ansiedad de alto funcionamiento
Tratamiento para la ansiedad de alto funcionamiento es como otros tratamientos para la ansiedad.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) permite a las personas lidiar mejor con los pensamientos negativos y los miedos irracionales.
Después de todo, aunque parezca que alguien con ansiedad de alto funcionamiento se está desempeñando bien, todavía tiene que lidiar con pensamientos y sentimientos negativos en su interior.
Usar la TCC para lidiar con pensamientos equivocados puede ayudar a la persona con ansiedad de alto funcionamiento a prosperar en lugar de simplemente sobrevivir.
Y ese es realmente el objetivo principal del tratamiento.
Otros tratamientos puede incluir meditación, antidepresivos, ansiolíticos.
Sin embargo, los medicamentos contra la ansiedad, como las benzodiazepinas y los betabloqueantes, pueden crear hábito y tener efectos secundarios.
Por supuesto, un gran problema es que muchas personas con ansiedad de alto funcionamiento no buscan tratamiento ya que todavía funcionan bien en el exterior.
Sin embargo, lo que se debe saber es que existe un tratamiento disponible y terapias como la TCC y los ISRS pueden ser bastante efectivos.
Peligros ocultos de la ansiedad de alto funcionamiento
El principal problema de la ansiedad de alto funcionamiento es que existe un mayor riesgo de desarrollar otras afecciones médicas y de salud mental.
Según estudios , la ansiedad puede afectar negativamente la cognición, la memoria y la toma de decisiones.
También podría provocar afecciones médicas como:
Enfermedades del corazón: Algunos los estudios han demostrado un vínculo entre la ansiedad y las enfermedades cardíacas: ' Aproximadamente el 5% de los adultos de la población general cumplen los criterios para el trastorno de ansiedad generalizada. Pero la incidencia es mayor entre las personas diagnosticadas con enfermedad de las arterias coronarias (11%) o con insuficiencia cardíaca (13%) ”.
Problemas respiratorios: Existe una interacción compleja entre los problemas respiratorios y la ansiedad. Los síntomas de los ataques de pánico y la enfermedad pulmonar se superponen, de modo que la ansiedad de pánico puede reflejar una enfermedad cardiopulmonar subyacente y la disnea puede reflejar un trastorno de ansiedad subyacente. Según un estudio , el tratamiento exitoso del pánico puede mejorar el estado funcional y la calidad de vida al aliviar la ansiedad y la disnea.
Problemas gastrointestinales: El tracto gastrointestinal es sensible a las emociones. . Ira, ansiedad, tristeza, júbilo, todos estos sentimientos pueden desencadenar síntomas en el intestino. Por lo tanto, el malestar estomacal o intestinal de una persona puede ser la causa o el producto de la ansiedad y el estrés.
Por lo tanto, incluso si uno está funcionando bien con ansiedad, si la ansiedad es constante e intensa, tiene sentido buscar tratamiento para evitar los tipos de problemas de salud mencionados anteriormente.
En conclusión
La ansiedad de alto funcionamiento puede ser un arma de doble filo.
Si bien es difícil dejar de lado la ansiedad cuando se convierte en una parte importante de su personalidad, es importante darse cuenta de que no necesita ansiedad para tener éxito.
Aférrate a tu personalidad y rasgos que admiras, pero deja de lado la lucha interna. No necesitas estar apegado a él.
Es posible que se sorprenda gratamente al comprender que no necesita luchar consigo mismo y que puede ser más honesto con sus sentimientos con quienes lo rodean. Expresarse plenamente y ser quien realmente es con los que le rodean puede ayudarlo a liberar gran parte de la tensión.
