5 cosas que NO debes hacer al practicar la meditación

Estoy seguro de que probablemente hayas leído que la meditación es buena para ti. Desde reducir el estrés y la ansiedad hasta mejorar la confianza y la autoestima, no hay mucho que salga mal al intentarlo.

Sin embargo, muchas personas se confunden sobre cómo practicar realmente. Entonces, a continuación, repasaremos los errores más comunes que cometen las personas cuando están comenzando.



1) Hacer el tipo incorrecto de meditación

No hay dos mentes iguales, por lo que tiene sentido que las prácticas de meditación no sean iguales para todos. Lo que funciona para usted puede no funcionar para otra persona.

Es importante tener claro con qué estás luchando y qué quieres que la meditación haga por ti. Hágase estas preguntas: ¿Es la ansiedad un problema para usted? ¿Necesita un refuerzo de energía? ¿Estás buscando superar el dolor? Todas estas experiencias requieren diferentes formas de meditación.

2) Esperando milagros de la noche a la mañana.

La gente no va al gimnasio y espera levantar 300 libras durante la noche. Lo mismo ocurre con la meditación. Se necesita tiempo para lograr los beneficios que ha leído al respecto. Empiece poco a poco y mejore continuamente.

3) Esperando que todos los pensamientos desaparezcan de tu mente.

Hemos sido bendecidos con esta mente y cuerpo asombrosos, y el objetivo no es apagar esta asombrosa habilidad. Todos tenemos vidas y relaciones y estas requieren pensamientos y conexión.

El objetivo de la meditación es simplemente desarrollar la competencia en torno a ser su propio controlador de tráfico con respecto a los pensamientos que vienen a nuestras mentes.

Quieres elegir en qué te concentras y en qué poner tu atención para que la charla mental del mono no te deje fuera de juego.

4) Creer que no funcionará.

No dudes del poder de la meditación. Innumerables estudios de investigación han demostrado beneficios increíbles para su mente y cuerpo. Solo tienes que seguir haciéndolo para cosechar las recompensas.

5) Hacerlo por tu cuenta

En el mundo oriental, la meditación solía ser enseñada por un maestro o un gurú. ¡No es fácil hacerlo todo solo! Afortunadamente, existen innumerables recursos en línea, desde cursos hasta libros y artículos. ¡Utiliza toda la sabiduría que puedas encontrar!