5 consejos de Mindfulness para convertirte en la persona más productiva que conoces

Una mente relajada es una mente productiva.

Desafortunadamente, nuestra sociedad nos ha dicho que para ser productivos tenemos que estar constantemente apurados. Pero esto no podría estar más lejos de la verdad. Ser productivo se trata de tener la mente clara y concentrarse en una tarea a la vez.

Mindfulness es la manera perfecta de lograrlo. A continuación, repasaremos 5 estrategias de atención plena que lo harán más concentrado y productivo cuando más lo necesite.

1) Enfoque

Si quiere ser productivo, necesita aprender a concentrarse.

No es tan fácil en un mundo con distracciones constantes. La mejor manera de entrenar tu atención y concentración es a través de la meditación. Aprenda una práctica en la que siga un objeto simple (como su respiración). El regreso repetido a un punto focal entrena tu atención. Con el tiempo, tu atención se debilitará cada vez menos y no te distraerás tan fácilmente.

2) Deja de culpar a otras personas.

Cuando se trata del trabajo, muchos de nosotros nos amargamos y juzgamos a los demás. Pero esto realmente no ayuda a nadie. Es hora de considerar qué causa el dolor de otras personas y no ser tan crítico. Asuma la responsabilidad de sí mismo y de sus acciones y dedique su energía a resultados positivos.

3) Recarga tu cuerpo.

A veces, podemos estar demasiado desgastados físicamente por la tensión mientras nos apresuramos a través de pantallas y comidas. Tómate unos minutos y deja que tu atención recorra todo tu cuerpo de la cabeza a los pies. Notará con más frecuencia cómo se siente en su cuerpo y cuándo necesita cuidados.

4) Cuando las soluciones te siguen eludiendo.

Siéntese tranquilamente sin hacer nada durante 5 minutos. Luego, al contemplar el problema, imagina que lo estás viendo por primera vez. Esto aumentará su capacidad para dejar de lado las suposiciones, expectativas y podrá ver las cosas de nuevo.

5) Cuando está frustrado por la falta de progreso.

Escuche completamente una pieza musical más larga sin hacer nada más. Esto te ayuda a apreciar el ritmo, en lugar de intentar forzar las cosas.

Desarrollarás la paciencia, una virtud muy necesaria en este mundo. Deje que las cosas se desarrollen en su propio tiempo en lugar de intentar siempre presionarlas. No solo será más feliz, sino que también producirá un trabajo de mejor calidad.