10 formas de hacerte más feliz

La vida es agitada y dura, y puede ser una verdadera lucha sentirse feliz la mayor parte del tiempo, y mucho menos todo el tiempo.

La verdad es que nadie debe esforzarse por sentirse feliz todo el tiempo; hay muchas emociones maravillosas dentro de nosotros que nos hacen sentir vivos, aunque algunas son más placenteras que otras.

Cuando te des cuenta de que necesitas un poco de ánimo, prueba una de estas diez formas de hacerte más feliz.

De acuerdo a psicólogo , Meg Selig, autora de “Changepower! 37 secretos para el éxito en el cambio de hábitos ”, es posible que pueda mejorar su bienestar al probar estos 10 consejos.

A continuación, resumimos sus diez sugerencias:

1) Toma una respiración larga y profunda

Cuando la vida esté a punto de tragarte y sientas que necesitas un descanso, toma uno e inhala y exhala un par de veces y luego toma una respiración larga, lenta y profunda para recordarte que estás vivo y que todo sucede por una razón.

Esto le ayudará a calmarse y le permitirá concentrarse en la tarea que tiene entre manos.

2) Busque cosas por las que estar agradecido

Empiece el día diciéndose una cosa por la que esté agradecido cada día. Algunos días, simplemente levantarse de la cama es una tarea ardua, así que agradece que tengas piernas para llevarte a la cocina a preparar el desayuno.

Cuando comiences a buscar las pequeñas cosas en tu vida que van bien, encontrarás más en tu camino.

3) Reconozca que las cosas no sucedieron

Si está al borde de su ingenio y no puede reunir la fuerza para encontrar algo bueno en su vida, considere todas las cosas malas que no salieron mal hoy.

No se enfermó; no perdiste tu trabajo, no te comiste todo el pastel aunque quisieras. Hay cosas buenas por todas partes, pero a veces nos llegan en oraciones sin respuesta.

4) Solo sonríe

Te guste o no, sonreír puede mejorar tu estado de ánimo y tu salud. Puede hacer que se relaje y ayudarlo a sentirse más tranquilo.

Además, todos se ven mejor cuando sonríen. A nadie le gusta la mirada de ceño fruncido en el rostro de nadie, ciertamente no el nuestro, así que extienda esa ceja y sonríe. Estaras contento de haberlo hecho.

5) Nombra tus sentimientos

En lugar de sentirse ansioso por cómo se siente, intente nombrar esos sentimientos en un esfuerzo por poseerlos y ganar poder sobre ellos.

Si está enojado, diga que está enojado. Si está triste, diga que está triste. No se avergüence de cómo se siente. Dales nombres y luego déjalos ir.

(Para aprender más técnicas para aceptar sus sentimientos y concentrarse en el momento presente, consulte el libro electrónico de Hack Spirit: El arte de la atención plena: una guía práctica para vivir en el momento )

6) Mejora tu postura

Siéntese derecho la próxima vez que sienta lástima de sí mismo o se sienta mal por su situación. Sentarse en su silla mejora su capacidad para respirar y lo hace sentir más poderoso.

7) Piense en algo positivo

Si necesita un cambio de escenario pero no puede escaparse de esa importante reunión, imagine algo que le guste o que le guste de verdad por un momento.

Helado, vacaciones, tus hijos. Cualquier cosa que provoque la liberación de hormonas para sentirse mejor. Funciona y realmente puede ayudarte durante el día cuando las cosas no vayan tan bien.

8) Sé agradecido contigo mismo

Por encima de todo, debes practicar gratitud hacia ti mismo . Después de todo, has llegado tan lejos en la vida, ¿no es así?

Hay algo que decir acerca de lo bien que se cuida, e incluso cuando las cosas se sienten como si se estuvieran desmoronando, puede recuperarse recordándose a sí mismo que ha superado otros momentos difíciles y que superará esto.

(Para obtener más información sobre el amor propio, consulte nuestra guía definitiva para amarse a sí mismo aquí )

9) Busque forros plateados

Algunos días no puedes ganar, no importa cuánto lo intentes, pero en lugar de enfurruñarte y sentir lástima por ti mismo, recuérdate que todo sucede por una razón y busca esa razón.

Eso no es solo un dicho que conoces, encontrar los aspectos positivos en las situaciones negativas puede ayudarte a apreciar incluso los peores días de tu vida.

10) Mantenga fotos de sus seres queridos

Cuando las cosas se pongan difíciles, tómese un descanso y recuérdese las razones por las que hace este trabajo, vive esta vida, levántese todos los días y hágalo todo de nuevo mañana: si es para que pueda mantener a su familia, coloque fotos de su familia a su alrededor. su oficina para recordar el 'por qué' en su vida.

Si quieres romperte el culo para poder viajar, cuelga fotos de tus lugares favoritos para mantenerte motivado cuando la pared de las 3 en punto te golpee. 30 segundos de cada día pueden ayudarlo a vivir una vida más feliz y recordarle todas las cosas que tiene y también logrará en esta vida.

Las personas mentalmente duras no solo son capaces de hacer frente a los problemas a medida que surgen, sino que están mejor equipadas que otras para la vida en general. Si desea aumentar su fortaleza mental, consulte el libro electrónico de Hack Spirit: El arte de la resiliencia: una guía práctica para desarrollar la tenacidad mental .